台湾全我身心灵健康中心电子报.pdf

台灣全我身心靈健康中心電子報 (07)3982626 呂應鐘教授主編 2010/3 ========================================================= 元宵剛過，雖然 大家都上班 了，但似乎還有濃郁的年味， 在此 以下篇文章來分享 ，希望大家都快樂 ！ 掌握 5 訣竅 讓你快樂沒煩惱 （中央社台北2010/2/23日電） 「生活科學」（Live Science ）網站報導 ，部分科學家主張，快樂主要取決於遺傳、健 康，以及其他難以控制的因素 。但必威体育精装版研究顯示，透過練習，人們確實可以掌握「快樂 」， 並提昇這種感覺 。 加州大學河濱分校 （University of California, Riverside ）心理學家柳波莫斯基 （Sonja Lyubomirsky ）說：「這個價值連城的問題是 ，人有可能變得更快樂嗎？研究發現 ，快樂 有一部分取決於遺傳，人生境遇對快樂的影響遠小於我們的想像 。但我們認為，很大比 例的快樂在我們掌控範圍內 。」 柳波莫斯基 20 日在美國科學促進會 （American Association for the Advancement of Science ）年度會議上表示 ，她和同事去年針對51 項研究進行評估 。這些研究期望透過 各種正面思考來增進快樂。他們發現 ，有些方法能大幅度提昇幸福感。研究結果刊載於 「臨床心理期刊」（Journal of Clinical Psychology ）。 以下是研究顯示能提昇快樂的 5 大訣竅 ： ●充滿感激充滿感激 ：研究要求若干對象撰寫感謝函，給曾幫助他們的人 。研究發現，擁有這項 充滿感激充滿感激 習慣的人表示 ，快樂的感覺持續增長 ，延續數週甚至數月。更令人驚訝的是，寄信並 非必要的舉動 。信件就算無法送達對方 ，寫信的人還是感到快樂。 ●保持樂觀保持樂觀 ：另一項頗有效果的方式是樂觀思考。研究要求受試者想像一個理想的未來 。 保持樂觀保持樂觀 舉例而言 ，與愛侶共築愛巢，或找到能實現自我的工作，並具體列舉在日誌中。數週 後，這些人表示 ，幸福感日益增加。 ●正面思維正面思維 ：研究發現，每週寫下發生在自己身上3 件好事的人 ，快樂的感覺大幅增加 。 正面思維正面思維 看來正面思考能讓人心情愉悅。 ●發揮所長發揮所長 ：另一項研究要求對象發掘自己最顯著的優點，並嘗試以新方法來發揮。舉 發揮所長發揮所長 例來說 ，認為自己具備幽默感的人，可以試著說笑話炒熱辦公室氣氛 ，或讓難過的朋 友擺脫陰霾 。這個習慣也能讓人更加快樂 。 ●多做善事多做善事 ：助人就是助己。花時間或捐錢來行善，或無私地幫助有需要的人 ，都表示 多做善事多做善事 自己變得更快樂了 。 要健康 ，必須要先感覺 快樂 ；要快樂，必須要強迫自己做到 以上五項。但是在這麼 多 年與病人互動的經驗中，發現 85%以上的疾病 是源自 「自己的個性 」及「各種壓力 」， 曾經 有病人說「我個性就是 這樣 」，我就放棄去協助他，因為他自己都沒有 正面思維 、 不想樂觀 、不會感激 ，任何人的協助都是 枉然的。 聯合國：開發中國家兒童營養不良未有改善 2006-05-03 10:30／中央社紐約二日電 聯合國兒童基金會 （UNICEF ）「兒童營養進展報告」表示 ，全世界開發中國家超過四 分之一的五歲以下兒童體重嚴重不足 ，全世界死亡兒童中，一半都是營養不良所造成， - 1 - 台灣全我身心靈健康中心電子報 (07)3982626 呂應鐘教授主編 2010/3 ========================================================= 營養不良導致每年有五百六十萬名兒童死亡 。 聯合國訂下目標 ，希望各國到2015 年將貧窮 、飢餓和兒童營養不良的情況減半，但 依目前兒童體重不足的比例來看 ，UNICEF 對 2015 年完成的目標不表樂觀 。報告說， 開發中國家營養