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课件:办公室常见病及预防.ppt
高脂血症、脂肪肝的预防 一、营养指导: ①多饮水 血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。 ②多吃新鲜蔬菜与水果 蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素 C 及粗纤维。维生素 C 具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止 胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。 山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有 一定的降脂作用。 高脂血症、脂肪肝的预防 ③多吃大豆食品 大豆含有丰富的卵磷脂,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,可使血液中的胆固醇下降,改善血液的黏稠度,避免胆固醇在血管内沉着,有利于防治高黏度血症及高血脂症。补充优质的大豆蛋白质。 为了减少胆固醇和脂肪摄入量,就要减少含胆固醇和脂肪高的肉类食品的摄入量,补充优质的大豆蛋白质是非常必要的。食用大豆蛋白可以有效地降低胆固醇,有益心血管健康。 高脂血症、脂肪肝的预防 ④多吃清淡的食物 以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。 ⑤低脂肪饮食 少食动植物油脂,减少饱和脂肪酸的摄入量和控制热量。植物油中也有一定量的饱和脂肪酸,并且能提供较高的热能,也要加以控制摄入量。在减少脂肪的摄入量时,需要补充必需脂肪酸。尽量不吃煎炸食物,食物中尽量少放油,尽量用低脂或不含脂肪的食物代替脂肪含量高的食物。 高脂血症、脂肪肝的预防 ⑥限制胆固醇的摄入量 少食富含胆固醇的食品:如动物内脏、脑子、鱼子、鱿鱼等海产动物食品。膳食中胆固醇含量不宜超过300m g /日。 高脂血症、脂肪肝的预防 二、忌酒。 三、增加运动:游泳、快步行走等。 四、合并肝功能损害或血脂过高应配合吃药物治疗。 颈椎保健操 1、搓颈 颈椎保健操 2、躯干直立,颈部向左、向右、向前、向后弯曲,伸直。 颈椎保健操 3、伸缩颈运动 颈椎保健操 4、大屈颈、大仰颈 颈椎保健操 5、转颈看手心 颈椎保健操 6、转颈看足跟 腰部保健操 1、 向两侧弯腰 2、 大弯腰 3、 前后弯腰100下 4、 两手向上平举, 两腿直立,弯腰, 两手平足背 5、向右侧弯腰 6、向左侧弯腰 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 可编辑 可编辑 ——艾迪康健康体检中心 史杏英 办公室常见十大疾病之一 抑郁症: 科技进步所形成的资讯饱 和,工作过量和工作不稳 定等可产生工作场所抑郁 症。表现为某个部位疼痛 或疲劳、睡不着、吃不下……进一步发展成没有心情进行日常活动,严重的还会导致患者脾气暴躁,甚至产生自杀念头。易患人群为孕妇和女性。 办公室常见十大疾病之二 颈椎病: 表现为颈肩痛,活动受限,肩背部沉重感,肌肉僵硬,上肢无力,手指麻木。 办公室常见十大疾病之三 腰肌劳损: 主要有腰痛症状,晨起较重,活动后好转。严重时会引起腰椎间盘突出。 办公室常见十大疾病之四 前列腺炎: 激烈的竞争,高强度的工作,紧张的生活节奏都会紊乱人体的生物钟。持续的压力,可导致免疫力下降,再加上无规律的饮食,都会导致前列腺充血肿胀,久而久之诱发前列腺疾病,体检中发现很多男性患者检查前列腺都有不同程度及大小的钙化斑,即是前列腺炎留下的痕迹。 长期在办公桌前的经理、主管占了 60%——70%。 办公室常见十大疾病之五 高血脂、脂肪肝: 占白领人群中的30%左右,而且有年轻化的趋势。 高血脂 定义:血脂是血液中总胆固醇、甘油三酯和类脂的总称。高脂血症是指血中胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低,均称为高血脂。 血脂的正常范围: 总胆固醇:2.82—5.17 mmol/L 低密度脂蛋白:2.6—3.6 mmol/L 高密度脂蛋白:0.9—1.9 mmol/L 甘油三酯:0.4—1.7 mmol/L 易患因素 1. 有高血脂家族史 2.体形肥胖 3.中老年人 4.长期高糖饮食 5.绝经后妇女 6.长期吸烟、酗酒者 7.生活无规律、情绪易激动、精神长期紧张者 8.有慢性肝、肾疾病、糖尿病及高血压患者 9.习惯于静坐着 并发症:心脑血管狭窄闭塞 血脂过高,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成斑块,引起动脉粥样硬化,斑块增多增大时,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时造成血流中断,引起梗塞(脑、心、肾)等。 并发症:心肌梗塞 心肌梗死 英文名:(myoca
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