领导心理调适与压力管理.doc

杭州精英在线系列课件 领导心理调适与压力管理 刘余莉 中共中央党校哲学部教授 尊敬的诸位领导、诸位朋友，大家好！今天和大家一起来学习领导心理调适与压力管理。 一、心理健康的重要性 我们都知道，现在讲健康的人非常受欢迎。因为讲健康的人告诉我们，有一个数字前面是一个“1”，后面有一串的“0”。他提醒我们，我们的身体健康是这个数字前面的“1”，而金钱、地位、事业、美貌等等都是后面的“0”。意思是说，我们要注重身体健康。因为如果这个前面的“1”没有了，我们的身体健康出了问题，就是有再多的金钱、再高的地位、再好的事业，对一个人来说，也意义不大了。这个说法，当然非常有道理。 但是在现代社会，我们不要忘记，在这个数字前面还多了一个正负号。假如我们把这个负号加上去了，这个数看起来很大，但是值却越来越小。这个正负号是什么呢？这个正负号就代表了一个人健康的心态。当然，我们并不是说讲心理健康，就强调心态的重要性。假设一个人心理上出了问题（心理失衡了，心理不健康了），我们想一想，即使他有身体的健康、有很多的财富、很好的地位，那对他来说，确实也都意义不大了。所以，这告诉我们，一个人的心态良好、健康心理，对一个人的个人幸福生活至关重要。 我们在现代社会都在讲构建和谐社会。和谐社会是怎么样能够达到的呢？我们想到了在《大学》上有一句话，叫“修身、齐家、治国、平天下”。这个社会的和谐就是古人所说的治国平天下。那么这个社会的和谐怎么样才能达到呢？那就是由构成这个社会的每一个单位、每一个家庭、每一个企业、每一个学校内部的和谐，而且他们彼此团结互助，最后才有社会和谐的结果。而每一个家庭、每一个企业、每一个学校、每一个单位内部的和谐，又是由构成这个家庭、学校、单位、企业的每一个成员都有良好的身心和谐所导致的。所以人自身的和谐，对于我们社会的和谐来说是基础。修身、齐家、治国、平天下的这个秩序是不能颠倒的。这又告诉我们，一个人良好的心态、健康的心理，对于社会的和谐也至关重要。 二、掌握“选择的自由”――心理失衡的主观原因与调适原则 在我们认识了心理健康的重要性之后，我们就要看一看心理失衡的主观原因是什么？我们讲的这个标题就叫掌握选择的自由——心理失衡的主观原因与调适原则。如果我们向大家问这样一个问题，你愿意选择快乐，还是愿意选择痛苦与烦恼呢？我想每一个正常的人都会毫不犹豫地回答说，我愿意快乐。那为什么人人都愿意选择快乐，但是又有很多人深深地陷在痛苦与烦恼之中呢？ 实际上，我们的回答可能暗含了这样一层意思：我愿意快乐，但是痛苦与烦恼的事情不请自到，我也没有办法抵御啊。的确，我们生活在一定的社会关系之中，一定的自然环境之下，都会常常遇到来自社会和自然的不良刺激。但是，人们面对这些不良遭遇，是不是真的像人们所想象的那样无能为力，对它无可奈何，而又任其摆布呢？ 在第二次世界大战的时候，有一个犹太裔的心理学家叫法兰克。因为他是犹太裔，所以受到了纳粹德国人的严重迫害。他的妻子、父母，还有兄弟，全都死于纳粹的魔掌。唯一剩下的一个亲人，就只有自己的妹妹了。而他自己也是被关进了纳粹死亡营，每一天接受严刑拷打，朝不保夕。有一天，法兰克一个人独自处在囚室之中。突然之间，产生了一种顿悟的感受。那就是在任何一种特定的环境下，人都有一种最后的自由。这种自由是什么呢？那就是选择自己的态度。他发现他虽然没有人生自由，每一天接受严刑拷打，朝不保夕。但是，他发现自己心理意识，自己怎么想，却是纳粹德国人无法干涉的。于是他就凭着想象和记忆，不断地磨炼自己的意志，在脑海里设想各种各样的情形。比如说，自己获释后和唯一的妹妹，唯一的亲人妹妹团聚时，那一种喜悦的心情；自己获释后如何站在讲台上，把这一段痛苦折磨所获得的体验，传授给千千万万的人。正是凭着想象与记忆，他不断地磨炼自己的意志，直到心灵的自由终于超脱了纳粹的禁锢。而他的这种超越，也感召了其他的狱友甚至狱卒。他协助狱友们在苦难中找到生命的意义，寻回生命的自尊。我们看，法兰克在最艰难的条件下，仍然运用人难得的自我意识，寻找到人性中最可宝贵的一面，那就是人有选择的自由。 他的这个故事也告诉我们这样一个道理，那就是人的反应对外部的不良刺激之间的关系，并不是像动物那样是一种刺激、反应的关系，而是一种刺激、意识和反映的关系。正是在意识这个中间环节，人可以充分发挥想象力、独立意识和良知的作用。对外界的不良刺激做出良好的、积极的回应。我们把这就称为积极的思维，这个就叫选择的自由。 比如说，在我们北京这样的大城市，都会遇到交通拥堵的情况。在遇到交通堵塞的时候，有的出租车司机就会怨天尤人，嘴里不干不净的骂着、抱怨着，说“真倒霉，你看我一出门就遇到了塞车”。我们想一想这种抱怨