AA运动生理负荷的监测与调控.ppt

前 言 运动生理负荷的监测与调控是实现科学训练和科学健身的重要内容，也是运用生理学原理指导体育实践的具体体现，随着高新技术在运动人体科学研究中的广泛介入，运动过程中生理负荷实施监测的数字化，负荷量实时调控的智能化，以及训练负荷反应数据分析的非线性化逐步形成，从而为提高运动训练效率、减少运动损伤提供了强有力的科技方法和手段。 内 容 简 介 第一节 概述 第二节 运动生理负荷的监测与调控 第三节 运动生理负荷的实时分析 第四节 运动机能的生理学评定 第五节 几种检验训练效果的简易指标 第一节 概述 一、基本概念 生理负荷（Wrp）：广义的生理负荷是指机体内部器官和系统在发挥本身所具有的生物学功能，保持一定生理机能活动水平的过程中，为克服各种加载的内、外阻力（负荷）所做的生理“功”。由于生理负荷是实机体内部所承受的生物学负荷故称“内负荷”，如心脏推动血液流动所克服的血流阻力。安静状态下的生理负荷称为静态生理负荷。生理负荷反应是指机体在承受一定生理负荷量时各器官和系统所表现出来的机能变化或反应。如呼吸加快、心律增加等。 2 运动负荷（Wep）: 运动负荷是指加载于机体上的各种外部物理“功”的总称，亦称“运动量”。由于运动负荷是机体承受的外部机械负荷，故称“外负荷”。 运动负荷量常用运动时间、运动强度、练习密度等表示。当运动距离确定时，运动强度可用通过该距离的时间或目标生理负荷强度表示，如最大吸氧量百分比，心率等。 3 运动生理负荷：运动生理负荷是指机体在一定强度和持续时间的运动负荷刺激作用下，机体器官和系统所承受的额外生理负荷，即除安静状态的生理负荷外，机体为维持运动状态下的机能活动水平额外作的生理功。机体所承受的总生理负荷等于静态生理负荷与运动生理负荷之和。 总生理负荷（Wtp）= 静态生理负荷(Wrp) + 运动生理负荷(Wep) 二、运动生理负荷的基本要素 运动生理负荷的基本要素包括运动生理负荷强度、负荷时间及负荷积分。三者紧密联系，相互区别。人们一般所说的运动量及由此三者组成。 I. 负荷强度 运动生理负荷强度（IW）是指在运动负荷强度作用下引起的整体生理机能反应反应程度或幅度，简称负荷强度。一般而言负荷强度与运动强度成平行关系，即运动强度越大产生的生理负荷强度就越大。 1. 负荷强度指标的量值 可以分为：瞬时负荷强度和平均负荷强度。 瞬时负荷强度：反映最大、最小或某一时刻的负荷强度变化量。 平均负荷强度：反映整个运动过程中负荷强度的平均数值。如训练课中的平均心率等。 负荷强度指标的分类： 表达运动生理负荷强度的指标分频率性指标和振幅性指标。 频率性指标：以单位时间内的变化次数为剂量单位的生理指标。如心率等。 频率性指标是反映机体快速适应生理负荷强度变化的敏感指标，当生理负荷增加时频率性指标可以立即作出应答。对生理负荷强度作实施监控时首先选此类指标。 在运动负荷增加的初期，机体的生理负荷强度反应往往以频率性指标为主。如运动刚开始时的心输出量的增加一心率的增加为主。 B. 振幅性指标： 以单位体积和时间内的变化幅度为计量单位的生理指标。如血乳酸(mMoL/L)，每搏输出量(ml/次)，最大吸氧量(L/min)等等。 振幅性指标是反映机体承受生理负荷强度机能潜力（贮备）或机体运动生理负荷积累程度的敏感指标。如血乳酸是反映体内糖酵解（无氧供能负荷）的积累程度，同时也反映机体承受无氧供能负荷的能力。 由于两类指标各有择重，在进行生理负荷强度监控时应注意生理指标的选择。一般而言频率性指标主要反映负荷强度的变化程度；振幅性指标主要反映机能潜力和负荷强度的积累程度。 在训练程度的机能评价时，在运动负荷加载的初期机体的变化以频率性指标为主，如运动刚开始时的心输出量的增加以心率的增加为主；在运动负荷的中、后期，机体动员机能潜力以振幅性指标的变化为主，如中距离跑血乳酸的积累表示机能潜力。 运动过程中同样心输出量为8升时，优秀运动员是心率80次/分 X 每搏量100ml/次；而无训练者是心率100次/分 X 每搏量80ml/次，反映两者的心肺机能不同。 II.负荷时间（Tw）: 运动生理负荷时间指整个运动过程中，持续负载运动生理负荷的时间。由于赛前状态和运动后过量氧耗的影响，实际运动生理负荷时间长于运动时间，为便于计算可将运动生理负荷时间特指为运动阶段的负荷时间。运动生理负荷时间的表达方式与运动时间统一，可分为进入工