课件：体适能测试方法.ppt

（4 ）评分标准 3分：在规定姿势下能很好的完成动作 1 次。（男运动员的拇指与前额在一条线上，女运动员拇指与下颌成一条线。） 2分：在降低难度的姿势下能完成动作 1 次。（男运动员的拇指与下颌在一条线上，女运动员拇指与锁骨成一条线。） 1分：在降低难度的姿势下也无法完成动作或者出现动作代偿。 0分：测试过程中身体任何部位出现疼痛。 7 体旋稳定性 （1 ）测试目的：体旋稳定性测试可以检测躯干在上下肢共同运动时多维面的稳定性及其两侧的对称性。 （2 ）所需器材：功能动作测试仪或木板，练习垫。 （3 ）说明：受试者在跪撑姿势开始，肩髋关节与躯干成 90度，屈膝 90度，勾脚尖。在膝盖和手之下放置木板，受试者伸展同侧肩和髋，腿和手离开地面 6 英尺的高度。抬起侧的肘、手、膝应与木板在一条直线上，躯干与木板保持平行。然后曲肘屈膝相触，每边做 3 次。 （4 ）评分标准 3 分：运动员进行重复动作时躯干与木板保持平行；肘和膝接触时同木板在同一线上。 2 分：运动员能够以异侧对角的形式正确完成动作。 1 分：失去平衡或者不能正确完成动作。 0 分：测试过程中身体任何部位出现疼痛。 本体感觉是指人体通过肌肉、肌腱、韧带、皮肤和关节等本体感受器官向大脑发送信号，从而确定肢体空间位置或运动状态的一种特殊感觉形式，包括位置觉、运动觉和振动觉。它在精确运动所需的神经肌肉控制的运动程序中扮演重要角色。 本体感觉测试 本体感觉障碍会导致运动位置的精确性下降、动态控制能力降低、关节稳定性变差等。 测试方法：关节位置重现法 首先受试者戴上眼罩及耳罩，去除视觉及听觉对本体感觉测试可能的影响。通过机器使受试者的肢体从起始位置被动伸展或屈曲到预定的目标位置，并使受试者的肢体在目标位置停留3s，测试者提醒受试者“记住”此预定的目标位置，然后肢体返回到起始位置，休息10s后开始下一次测试。测试前受试者睁眼练习3次复位任务，然后闭眼进行测试。 测试者握住手持开关，当受试者的肢体移动到预定的目标角度时按下按钮，记录肢体的实际角度位，此测试要求受试者每一次动作都在1分钟内完成。 计算受试者肢体的实际角度值与所预定的目标角度值之绝对误差值，即为绝对误差角度。本体感觉功能的优劣表现为绝对误差角度值的大小，绝对误差角度值越小，代表本体感觉功能越好。 影响因素： （1）同侧肢体复位与对侧肢体复位 （2）惯用侧与非惯用侧 （3）参考角度 （4）被动复位与主动复位 （5）开链运动与闭链运动 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 可编辑 健康相关体适能测试方法 健康相关体适能测试方法 体适能指标 测试项目 下肢力量 30秒椅子坐起坐下 上肢力量 前臂负重弯曲 下肢柔韧性 椅子坐立触摸 上肢柔韧性 后背触摸 心肺耐力或有氧耐力 6分钟行走或2分钟原地高抬腿走 行动灵活性 8英尺起立行走坐下 身体成分 身体质量指数 老年人体适能测试内容 运动相关体适能测试方法 综合体适能应以体适能商的高低评价。 体适能商=健康性体适能（50%）+技能性体适能（50%)，即身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦共占50分。体适能商越高就代表身体机能越好。 综合体适能的评价和检测更能够反映身体机能与健康、疾病之间的直接关系。 综合体适能的评价 据《美国医学会杂志》（Journal of the American Medical Association）报告，体适能商高者比体适能商低者更为长寿，体适能商高者的死亡率还未到体适能商低者的一半，且他们伴发高血压、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危险因素的机率也少得多。 美国功能动作测试（FMS ） 功能性运动测试Functional Movement Screen(FMS) 是由Gray Cook等设计的一种功能评价方法，是一个等级排名评价检测标准，它可以证明动作模式是人体基本功能的关键。 FMS评分有四个等级，从0-3分，3分为最高分。 0分：测试中任何部位出现疼痛 1分：受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态 2分：受试者能够完成整个动作，但完成的质量不高 3分：受试者能高质量的完成动作 人体的各种复杂动作，包括竞技动作都是人体功能性动作的组合，这些功能性活动有以下7种重要动作：蹲、跨、弓箭步、伸、举，以及躯干的前后倾和旋转。 FMS 测试正是模仿并检测这7种重要的动作，它包括深蹲、跨栏、分蹲、肩部柔韧、下肢柔韧、俯卧撑和体旋。 这7个动作，都是将身体置于一个特别设计的动作位置，以检测身体在灵活性和稳定性方面存在的缺陷和不对称，这些缺陷和不对称直接影响人体动作完成和动力传递的有效性和流畅性。 1 深蹲 （1）