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《跳绳的乐趣》小学课外活动 韩红
* 跳 绳 的 乐 趣 制作人：韩虹 跳 绳 与 游 戏 跳短绳是一项简单易行的大众化健身运动，也是小学生十分喜爱的一种体育活动。由于设备简单，不需要很大的场地，容易开展。通过学习跳短绳与短绳的游戏，教会我们最常用的跳绳方法，提高跳跃能力，同时还可以培养我们学生克服困难、团结写作的精神。 跳绳的发展历史 跳绳运动在我国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”。陕西是跳绳的故乡 跳短绳的意义 1．促进生理机能改善。通过跳短绳，能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长，增强内脏器官的机能，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力。 2．促进心理健康发展。分组活动，有利于提高学生的兴趣，自我表现力和群体合作的意识。 3.加深对同伴的情感，增强交往与合作，提高对获取胜利的重要意义的认识。 如何选择跳绳场地 虽然跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，软硬度适中，可以选择在草坪或泥土地上进行；地上不要有小石块，以防硌脚；避免在硬性水泥地上跳绳，如果在水泥地上跳绳最好穿上抗震力强的运动鞋。 跳绳的分类 跳绳分为四大类： 1.花式跳绳? 2.竞技跳绳? 3.艺术跳绳? 4.行进跳绳? 花 样 跳 绳（一） 花样跳绳 盘腿跳 花 样 跳 绳（二） 隆重介绍几位跳绳王 北京的跳绳王叫王守忠 西安的跳绳王胡安民 秦皇岛的跳绳王胡平生 跳绳的方法 跳短绳的方法有很多种：其中最常用方法是加垫跳和连续跳。 还有单、双脚交换跳；向前、后摇绳、臂交叉跳；双人跳；跑跳；两腿交叉跳；两摇跳（起跳一次，摇绳两回环）等等 *
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