跨栏跑技术教学授课教案.doc

宁夏大学体育学院田径运动技术课教案 PAGE 10 - 跨栏跑技术教学授课教案 上课时间 200 年 月 日 (星期 ) 上课地点 课 次 第一次 班级 人数 任课教师 课 题 跨栏跑技术 课的任务 1、初步掌握跨栏项目的“栏间跑”的技术，发展跑的速度与节奏能力。 2、通过学习，培养学生勇敢、顽强、敢于拼搏的优秀意志品质。 教 具 栏架 12 付、简易栏 3 ～ 5 付、皮尺 、挂图 1 张。 教 学 内 容 及 组 织 教 法 一、开始部分： 10 分钟 (一)值日生集合整队 ，报告上课人数，师生问好，教师清点实到人数。 (二)宣布跨栏项目技术教学进度： 跨栏项目技术的教学依据全国体育院、系通用教材及田径教学大纲，跨栏项目技术属重点教学内容，本单元教学排在短跑、接力跑、中长跑教学之后进行，共24学时(12次课)。 男生教学110米中栏技术，(起跑至第一栏13.72米，栏高91.4厘米，栏间8.50米，最后一栏至终点19.78米)；女生教学100米栏技术( 根据项目特点，本单元的教学方法是从跨栏技术的整体教学观念出发，然后按各技术环节的主次关系，采用完整、，分解、再完整教学相结合的方式进行教学。 跨栏跑教学的任务： 1、掌握跨栏跑的基本知识、基本技术，培养学生较强的跨栏技能。掌握和应用跨栏主要的辅助练习、完整练习的方法与训练手段。 2、发展速度、弹跳、柔韧、灵敏、协调等身体素质。 3、培养学生坚毅、果断、克服困难的顽强意志品质。 4、培养学生分析、研究、解决跨栏跑学习中实际问题的能力。 5、在跨栏跑的技术、知识、技能及思想品德方面达到合格的中学以上体育师资的教学目标与要求。 教学程序及具体课次安排： 第 1 ～ 3 次课：学习与掌握栏间跑的技术。 第 4 ～ 6 次课：学习与掌握跨栏步与栏间跑相结合的技术。 第 7 ～10次课：学习与掌握蹲踞式起跑过第一栏，逐渐过渡到连续跨多栏的完整技术，学习、改进和提高全程完整技术的动作技术质量。 第11次课：巩固与提高跨栏跑全程完整技术的质量，跨栏的完整技术训练。 第12次课：跨栏技术评定与达标。 (三)简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录： 讲解提纲； 1、发展概况：(略) 2、跨栏跑的技术特点（主要进行“跨栏步”动作技术要点与要求讲解、分析）。 教 学 内 容 与 组 织 教 法 讲解提纲略： 跨栏跑的运动根据其动作技术的特点和类别，属于极限强度的运动，是集速度、灵敏与柔韧性为一体的田径径赛运动项目。要求从事跨栏运动的运动员具有极快的速度、极强的灵敏性和极好的柔韧性运动素质，以及优秀的心理素质。 跨栏跑的项目；室内包括有50米栏、60米栏。室外田径场有男子110米栏、400米栏。女子有100米栏。 跨栏跑运动的纪录； 100米栏 ：世界纪录 12.21秒 中国纪录： 12.64 110米栏 ：世界纪录：12.88秒 中国纪录： 12.88秒 (四)宣布本课教学内容、任务与要求，简述教学过程及主要采用的教法与练习手段，学习跨栏动作技术的思路与方法。 (五)安排见习生。 (六)检查、整理服装。 队列队形练习。 一、准备部分： 20～25分钟 (一)慢跑800米。 (二)徒手操：体操队形 8组，4ｘ8拍 1、颈、肩、肘、腰、膝、踝关节的旋转、屈伸活动 2、正面压腿 3、侧面压腿 4、左右提膝转髋步 5、弓步压腿 6、扑步侧压 7、屈膝绕环 8、跳跃运动 (三)专项辅助练习： 1、跨栏座动作练习 4ｘ8拍 2、攻栏腿鞭打动作练习 左、右腿各20～30次。 3、做起跨腿的侧屈平拉动作练习，左、右腿各 20 至30 次 4、走动中做跨栏步模仿练习 4组 每组10次 5、加速跑 60 米 3 ～ 5 次 三、基本部分： 50 ～ 60 分钟 （一）跨栏跑完整技术动作的演示与技术要点讲解 演示优秀运动员的技术图片，讲解跨栏跑完整技术 ，重点讲解栏间跑的技术。 跨栏跑包括蹲踞式起跑至第一栏的栏前跑、跨栏步、栏间跑、终点跑四个技术环节。 起跑采用蹲踞式起跑与短跑的起跑技术相同。起跑至第一栏的栏前跑采用7～8步加速技术，与短跑起跑和起跑后的加