羽毛球项目体能训练研究分析毕业论文.doc

PAGE PAGE 18 羽毛球项目体能训练研究分析 摘要 本文从自身出发，理论分析羽毛球项目体能训练的概念及其必要性，为了满足我国传统技战术“快、狠、准、活”的要求，体能训练主要从“力量”、“速度”、“耐力”三个方面入手，细致探讨针对这三个方面的训练手段。另外，又总结自己多年来的训练历程，针对不同年龄层，探讨各种训练方法的科学性。也为往后的体能训练提供一定的参考，具有很好的实际意义。 关键词：羽毛球 体能训练 运动 速度 力量 耐力 Abstract In this paper, the definition of physical fitness training and necessity of badminton are theoretically analyzed. In order to meet the skills and tactics “fast, aggressive, accurate and flexible” of our traditional requirements, the physical fitness training must included “Power”, “speed” and “endurance”. The training methods of these three areas are discussed in detail. In addition, I sum up the training course of myself over years for the various age groups, that to explore the scientific training methods, which also provide a subsequent reference to physical fitness training and has great practical significance. Keywords: badminton, physical fitness training, Power, speed, endurance 一、前言 无数成功的羽毛球运动员的经历说明, 不管你有多高的天分, 不在一件事情上狠下一番苦功的话时, 你就不可能达到可以达到的高度。简单地说, 这种苦功的重要一面就是体能，而且是一个运动员能否走向顶峰的根基，就如一栋高楼的地基，如果不扎实的话，永远都建不起来。一个优秀的羽毛球运动员的训练计划就必须包含体能训练的成分。身体的柔韧性、力量、耐力、速度等对职业运动员、处于上升期的少年选手、业余球员, 甚至对爱好者都是非常重要的。 1.1 体能的概念 体质是在先天遗传性和后天获得性的基础上,人体所表现出来的形态结构和生理机能上综合的相对稳定的特征,包括体格、生理机能、体能和适应能力。可以看出,体能的本义是体质4个部分中的一种,主要是身体活动时外在所表现出来的基本活动和运动能力。但现在的体能却涵盖了体质中的多种要素,如生理机能、身体形态、身体素质、甚至适应能力。这就形成了多个概念的交叉和融合。从运动训练学的角度来看,体能是运动员先天具有的遗传素质与后天经过训练形成的运动员在专项运动中所表现出来的机体持续运动的能力。杨世勇教授等人在“体能训练学”中认为,运动员的体能是指运动员机体基本运动能力,是运动员竞技能力的重要构成部分,是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质,其中运动素质是体能的最重要决定因素,身体形态、身体机能是具有良好运动素质的基础。 所以，我认为，体能就是指人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态结构方面、在功能和调节方面及其在物质能量的贮存和转移方面所具有的潜在能力，以及与外界环境结合所表现出来的综合运动能力。其大小是由机体形态结构、系统器官的机能水平、能量物质贮备及基础代谢水平等条件决定的。运动素质是体能的主要外在表现形式,在运动时表现为力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等各种运动能力。发展和提高体能的最主要手段是通过运动训练。 1.2 问题提出 羽毛球运动成为奥运会正式比赛项目后受到普遍重视，各国运动员职业化的程度越来越高，推动着羽毛球技战术水平迅速发展，也对运动员的素养提出了更高的要求。不仅要求运动员具备全面、娴熟的技术和灵活的战术修养，稳定的心理素质，还必须有充沛的体力和耐力。 世界水平的羽毛球比赛，1 场球往往要拼上1.5h，而运动员由于兼项，1 天可能要打5-6 场比赛。为了争得参加奥运会必需的积分，运动员在1 年内要参加20 多站大奖赛中的12-13 站，才能凑足积分以换取奥运会参赛权