思考方式、人生态度和心理健康.ppt

(十一) 人际关系简单化 良好人际关系的特点： 1.彼此坦诚地沟通，且能接受对方的看法； 2.对他人提出的要求合情合理； 3.主动关心对方的成长与幸福； 4.尊重他人的自由而不企图控制他人。 胡适： 做学问要在不疑处有疑； 待人要在有疑处不疑。 （十二）群集与独处的需要 在集体活动中能体验合作、交流的愉快； 在独处的时候，不感到孤独、寂寞，而感到平静安详。 马斯洛说自我实现的人有独处的需要。独处可以反省自己内心的思想与感情，可以清理自己的思想；可以考虑解决某些问题的各种方法；可以体验美好和神圣。 独处也是一种短暂的自我放逐，让人体验到心灵的自由。 （十三）真诚待人 真诚就是表里如一、前后一贯、言行一致。由于没有需要掩饰，故较少心理负担。 虚伪是一种极不健康的生活方式。说假话话的人由于耽心自己言行败露，必然要费尽心机，加以掩盖，耗尽了自己的压力应对资源，损害了身心健康。 （十四）神圣化与世俗化 对流俗合而不同。 我们需要有“比我们更伟大、更高尚的东西”，使生活“再度神圣化”。 (十五)有所为与有所不为 不该为的坚决不为， 不愿为的不违心去为， 无能力为的不勉强而为， 条件不具备的事暂时不为， 干扰其他重要目标实现的事不为。 （十六）平衡过去、现在和未来的比重 心理健康的人生活在现在中，重视今天的生活，但也能利用过去的经验以规划未来。他们不会总是为过去的错误而懊悔，也不会总是为未来可能有的失败而担忧。 担忧就是用昨天的问题来浪费今天的时间，从而撕毁了明天的机会。 （十七）学习是一种健康的生存方式 要重视学习的健康价值。 学习能扩展个人观察问题的视野，使人得以变换观察问题的方式，增加选择的可能性 。 学习使人进入新的精神领域，可以使人升华，抗拒外界不利环境的压力。 学习使人变得充实，因而是一种自我肯定的方式。 （十八）培养社会兴趣 阿德勒说，社会兴趣是心理健康的核心指标。有社会兴趣的人倾向于追求生活中健康的和对社会有益的方面。随着社会兴趣的发展，个体自卑感和疏离感渐渐消失。要将精神能量引向外部。 那些缺乏社会兴趣的个体容易变得灰心，并且最后选择生命的无价值方面。 埃利斯：一个人如果有一种合情合理的生活哲学，就几乎不可能产生情绪困扰。 健康人生态度的总体特征 积极（倾向于自我成长、自我肯定） 均衡（理想与现实、执着与超脱、神圣化与世俗 化的均衡、社会要求与个人需要的满足的 兼顾 ） 适度（中庸）（不要完美主义，不要超道德；既 不要失控，也不要过控） 变通（通达、开放、学习） * * 心理健康和寿命。自杀与家庭受累。 * 心身疾病。白鼠电击实验。 * 紧张焦虑与胃溃疡。 * * * * 1. 做不到；活得很累；丧失自己。2.好和坏不是绝对的；做错事有时有其客观原因；光是责骂与严惩不能帮助当事人；不能设想一个没有坏事、坏人的完全净化的世界。3.不符合事实，人和事都是可以改变的；虽有影响，但产生什么影响，取决于个人的对待；它使人抱着宿命论的观点，束手无策；4.许多问题没有正确的答案；许多问题没有惟一正确的答案；它使人钻牛角尖，不能变通地看问题。 * * * 不一定有一个目的。乘兴而来，兴尽而归。 * * 思考方式、人生态度和心理健康华中师大 刘华山 一、心理健康与人的生活 二、思考方式与心理健康 三、情绪管理与心理健康 四、人生态度与心理健康 一、心理健康与人的生活 （一）心理健康含义 心理健康：心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程，它表现为个人具有生命活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极社会功能。 心理健康含义的说明： ①心理健康是一种状态，也是一个过程 心理健康的人不是没有挫折和痛苦，而是在经受挫折和痛苦时，具有心理复原力或自我调适能力。 ②心理健康要兼顾内外两个方面 对外：人际关系良好，行为符合规范,发挥社会成员的积极功能。表现