《极简主义》乔舒亚·菲尔茨·米尔本(美) (2).docx

目 录 版权信息 前言 关于极简主义者 关于本书 第一章 我们来了 你快乐吗？ 发现不满 温水煮青蛙 从我们小的时候就开始了 制造出来的满足 重建二人组 一窥未来 锚 做出艰难的抉择 发现极简主义 拥抱极简主义 创建“极简主义者”网站 过有意义的生活意味着什么 别再活在谎言里，开始真正的生活吧 极简主义把我吓坏了 打包派对 关于幸福 第二章 健康 健康的重要性 定义健康 健康不是终点 健康生活的主要成分 感觉更好 你的身体摄入了什么 应该避免的食物 应该显著减少或完全禁止的食物 应该摄入更多的食物 特别的饮食方式 改善日常饮食习惯 药物、毒品和化学制品 你对自己的身体做了什么 定义锻炼 日常锻炼习惯 乔舒亚的锻炼原则 乔舒亚的十八分钟锻炼 睡眠 健康必须项 极简主义有益健康：我是怎样减掉七十斤的 处理压迫感 嫉妒是一种无用情绪 如何做出超难决定 第三章 人际关系 人际关系的重要性 定义人际关系 反思过去的人际关系 建立更好关系的三种方法 评估现有关系 如何处理你现有的人际关系 最重要的人际关系 改变自己，而非他人 人际关系的成长 寻找及选择未来的人际关系 让热诚的人际关系持续运转 绝佳关系中的八大要素 为你的人际关系补充养分 在山上 断掉互联网是我做过的最有生产力的事情 我为什么没有电视 第四章 热情 培养热情的重要性 你如何称呼自己的工作 事业的丑陋根基 乔舒亚和瑞安的兴趣 兴趣和使命的汇合 对充满热情的人的误解 移除枷锁，寻找热情 移除身份的枷锁 移除地位的枷锁 移除确定性的枷锁 移除金钱的枷锁 寻找你的兴趣点 将你的热情变为你的使命 事情没那么容易 极简主义理财和预算 永远不要让好主意止步于实际行动 第五章 成长 人生的意义 个人成长的重要性 逐步积累的变化 寻找影响力杠杆 采取行动 提升你的标准 持续行动 三十年来学到的三十堂人生课 第六章 奉献 奉献的重要性 成长通向奉献 超越你自己 奉献的方法 增添价值 我们如何奉献 事无大小，满足感是相同的 开支票并非正确答案 两种类型的正面经历 人们为什么不去奉献 活得有意义的关键 奉献有趣又令人兴奋 给予就是活着 增添价值 给予才是生活 消磨时间 第七章 汇流 最重要的价值 一个人的前两位价值 乔舒亚的价值榜前两位 瑞安的价值榜前两位 后三位价值 保持五大价值的平衡 极简主义的作用 更有意义的人生 将结果发挥至最佳状态 你如何知道？ 专注于重要事物 极简主义家庭：从你自己开始 极简主义者的新年决心 献给克洛伊和埃里克 整理你东西的最好方式就是扔掉其中的大部分。 困扰我们的不是事物本身，而是我们对其重要性的理解。 It is not things that disturb us, but our interpretation of their significance. ——爱比克泰德（EPICTETUS） 你真的快乐吗？ 前言 开场白 随大流是许多人用来医治自己的麻药。不幸福吗？买这个，买那 个，跟上那些名流、大款、豪门的脚步。毕竟，你也可以像他们一样， 对吧？ 很显然这是错误的。我们都明白这一点，却继续这么做。日复一 日，我们努力着。我们努力跟上他人，努力达到标准，努力不辜负社会 期望。我们将巨大的压力施于自身，强迫自己成就事业，或变得和某人 一样——然而那并不是真实的我们。 结果是，人们变得前所未有地紧张。我们所背负的压力比任何时候 都要沉重。你在电视上看到瘦得像牙签一样的模特以及裹着毯子的“世 上最性感的人”占据着屏幕。你也应该有这样的窈窕身形。你在收音机 中听到，那些开着悍马的说唱明星和痛饮香槟的流行歌手，以自我为中 心，任性放纵，宣扬着不负责任的人生。你也应该这样肆意花钱。你在 工作中注意到，同事们谈论着各种流言蜚语——关于他或她，或者（上 天保佑这事别发生），关于你。你也应该像他们一样。要拥有全镇最高 的建筑，你就得拆掉其他所有人的。 一言以蔽之，压力围绕着我们。当真如此吗？ 真相是，我们所承受的几乎所有压力都完全源于自身。诚然，这种 压力受到外界因素的影响，但也不意味着我们就必须去咬这口饵。我们 不需要屈服于这些影响。因为就算能够成为名流、大款、豪门，那也不 会使你幸福。幸福源自内部，源自内心，源自充满意义的生活。而这就 是这本书想帮你发现的。 幸福源自内部， 源自内心， 源自充满意义的生活。 关于极简主义者 这本书的内容归根结底是关于你自己，以及你要如何过上有意义的 生活。但是，也让我们稍微谈一下我们的事情。 我们是乔舒亚·菲尔茨·米尔本和瑞安·尼科迪默斯。我俩三十出头， 在网站“极简主义者”（TheM）上写文章，谈如何用更少的 东西过更有意义的生活。我们网站的读者超过了四百万人。我们的故事 上过《今日秀》《华尔街日报》《纽约时报》《今日美国》《福布斯