《深度工作》卡尔·纽波特(美).docx

深度工作 (美)卡尔·纽波特　著　宋伟　译 目　录 前言 第一部分 理论 第 1 章　深度工作是有价值的 高级技术工人 超级明星 所有者 如何在新经济形势下成为赢家 深度工作帮助你迅速掌握困难的事物 深度工作有助于精英级产出的实现 杰克·多西是怎么回事？ 第 2 章　深度工作是少见的 度量的黑洞 最小阻力原则 忙碌代表生产能力 对互联网的顶礼膜拜 对生意来讲是坏事，对个人来讲是好事 第 3 章　深度工作是有意义的 从神经学角度论证深度 从心理学角度论证深度 从哲学角度论证深度 深度智人 第二部分 准则 准则 1　工作要深入 选定你的深度哲学 习惯化 要有大手笔 不要独自工作 像经商一样执行 图安逸 准则 2　拥抱无聊 不要不断分心，而要不断专注 像罗斯福一样工作 有成果的冥想 记住一副牌 准则 3　远离社交媒体 在你的网络使用习惯中采用关键少数法则 戒掉社交媒体 不要用网络来消遣 准则 4?摒弃浮浅 一天的每一分钟都要做好计划 定量分析每一项活动的深度 向老板申请浮浅工作预算 5 点半之前结束工作 变得不容易联系到 结论 注释 前言 在瑞士圣加仑（Swiss canton of St. Gallen），靠近苏黎世湖（Lake Zurich）北岸，有一个名为伯林根（Bollingen）的村庄。1922 年，心理 学家卡尔·荣格（Carl Jung）选择在这里建起居所。最开始他建起一座简 单的两层石头房子，将其称作“塔楼”。在一次印度之行中，他发现当地 人有在家里开辟冥想屋的习俗，那次旅行之后，他便在自己住所中开辟 了一座私人办公室。“在休息室时，我可以独处。”荣格这样评述这个房 间，“我随时都带着钥匙；没有我的允许，任何人都不得进入这个房间 。” 记者曼森·卡里（Mason Currey）在他的著作《每日仪式》（Daily Rituals）中整理了各种关于荣格的材料，重现了这位心理学家在塔楼中 的工作习惯。卡里在书中写道，荣格会在早上 7 点起床，吃一顿丰盛的 早餐，然后在私人办公室中度过两个小时不被人打扰的写作时间。下午 ，他通常会冥想或在周围的乡村长时间漫步。塔楼里没有电，因此日光 暗去夜色朦胧之时，油灯为亮，壁炉送暖。荣格会在晚上 10 点上床休 息。他说：“从一开始，我就感觉能够在这座塔楼里得到很好的休息和 恢复。” 尽管我们很容易将伯林根塔楼看作度假屋，但是回顾荣格的职业生 涯，人们会发现这座湖边居所显然并非为躲避工作而建。1922 年，荣 格买下这片地产的时候还无暇度假。仅仅一年之前，在 1921 年，他发 表了重要著作《心理类型》（Psychological Types ），总结了长久以来 荣格与其曾经的好友兼导师西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）思想 的诸多差异。在 20 世纪 20 年代，对弗洛伊德的思想提出质疑是很大胆 的举动。想要支撑自己的著作，荣格需要保持清醒的状态，创作出一系 列有见地的文章和著作，进一步支持和发展分析心理学（Analytical Psy chology）。他后来也被称作分析心理学的创始人。 荣格在苏黎世期间开展演讲和心理咨询，一直很忙碌，这一点很明 显。但是他并不满足于简单的忙碌生活。他想要改变我们对潜意识的认 识，而这个目标需要更深入、更缜密的思考，这在忙碌的都市生活方式 下是做不到的。所以荣格隐居到伯林根，并非逃离职业生活，而是为了 职业生涯的发展。 　　 卡尔·荣格后来发展为 20 世纪最具影响力的思想家之一。当然，他 最终的成功背后有很多原因，但是在本书中，我的兴趣点会落在下述这 项技能上，而这项技能显然对他的成就起到了至关重要的作用： 深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职 业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价 值，提升技能，而且难以复制。 深度工作是唤醒你当前智力水平下的每一点价值所必需的。经过心 理学和神经科学方面的数十年研究，我们认识到伴随深度工作而来的精 神紧张状态对于提升我们的能力也是必需的。换言之，想要在诸如 20 世纪初期学院精神病学等需要认知能力极高的领域鹤立鸡群，深度工作 恰恰是我们所需要的。 “深度工作”的概念是我创造出来的，而非卡尔·荣格的说法，但是 他在这段时间里的做法却像是理解其中深意。荣格在树林中用石头建起 一座塔楼，以此实现职业生活中的深度工作——这项任务要求投入时间 、精力和金钱。塔楼生活也使他抛开了短期利益。恰如曼森·卡里所写 的，频繁移居伯林根的行为，减少了他的诊疗工作，但要注意：“尽管 有很多病人依赖荣格诊疗，他还是不惜抽身离开。”尽管优先考虑深度 工作是一种负担，但对于他改变世界的目标却是至关重要的。 其实，如果探究一番远近历史中其他重要人物的生活，你会发现深 度工作在他们身上是非常