《内向者的能量：内向人玩转外向世界的成功心理学》穆秋月.docx

目录 序言 第一部分　认识你自己 一　你是内向的人吗 1.内向型性格的形成 2.给你的性格做个检测 3.你是真的内向，还是伪装 4.你的性格能改变吗 5.你有必要改变自己的性格吗 二　内向人的烦恼 1.行动总是慢半拍 2.不能立刻适应新环境 3.没信心，就是不自信 4.喜欢独处，爱逃避集体活动 5.容易陷入悲观消极的情绪中 6.凡事不懂得变通 三　正确认识内向者 1.对内向者的误解 2.性格内向者的生理说明书 3.内向不意味着失败 4.不多说话≠说话障碍 5.内外优劣之争 6.内向者先天的优势 第二部分　如何做一个社交能力强的人 一　内向者更需要拓展人脉 1.内向不是交际的障碍 2.用一颗平常心对待社交 3.把握爱心与勇气的平衡 4.重视自己给人的第一印象 5.提高亲和力，让大家都喜欢你 二　你的社交你做主 1.你可以对聚会说“不” 2.选择适合自己的社交场所 3.找到话题别冷场 4.巧妙借用肢体语言 5.把自己树为专家 三　做足你的人脉资本 1.人脉关系网：1000个还是10个 2.不妨与名人交个朋友 3.建立人际关系连接点 4.不要害怕冒险 5.增加自己的曝光率 6.微笑，让自己阳光灿烂 第三部分　在朝九晚五的职场中大放光彩 一　性格与职业选择 1.为性格找准位置 2.认识自我赢得先机 3.初涉职场不要怕 4.尽快融入同事圈子 5.关键时候要固守底线 二　不做职场隐形人 1.让上司知道你的存在 2.争取更好的工作机会 3.学会推销自己 4.薪水也要靠谈判 5.要学会与上司沟通 第四部分　感情世界的双人舞步 一　抓住爱情的招数 1.散发“闷骚”的魅力 2.内向人恋爱法则 3.爱他就大胆地说出来 4.失恋后的心理自救 5.找好互补的朱砂痣 6.提防恋爱高原心理 二　增强交流、珍惜拥有 1.设身处地为对方着想 2.让沟通成为常态 3.不要苛求完美 4.将浪漫进行到底 5.别让感情毁于争执 6.共同发现爱情价值观 第五部分　绽放自己的光芒 一　接纳自己：从自卑走向自信 1.正视内向性格的不足 2.接纳真正的自己 3.塑造自信的态度 4.做自己能做的事 5.练习获得自信 6.勇于开掘生命潜能 二　发掘隐藏的优势，按自己的方式狂舞 1.没有最快的速度，却有最强的韧性 2.内向能给人天然的信任感 3.强烈的上进心和进取心 4.在喧嚣中仍能保持专注 5.喜欢深度让内向者胸中有丘壑 第六部分　享受“刚好合适”的生活 一　内向者自我解压术 1.利用应激机制化解压力 2.给压力一个出口 3.给自己积极的心理暗示 4.减少内心的“完成欲” 5.放松，你会得到更多 6.好好享受独处的时光 二　开阔眼界，让生活拈花而行 1.到你心仪的地方去 2.培养一种爱好和兴趣 3.交到推心置腹的朋友 4.活在今天的方格中 5.把握好自己的节奏 序言 内向是指对生命的一种朝向内心世界的取向，外向则是指一种朝向 外部世界的取向。虽然你可能会同时拥有内向性格和外向性格，但是这 两种取向当中的一个通常会让你感觉到比另外一个更舒服、更有趣、更 让人无拘无束和精神振奋。 可是，人们在提到内向和外向的时候，总是习惯性地、简单地把它 们人为地分为好或不好。在生活中，我们认为内向的人都是沉默寡言、 离群索居、独来独往的，安静而且有些冷淡。我们总是轻易断定一个人 的内向是因为压抑、焦虑或者是不健康的倾向。其实我们并不了解内向 型性格到底是什么样子，即使自己本身就是内向的人也意识不到这一 点。 我们必须承认这是一个外向者占优势的社会，我们教育我们的孩子 都是：你要多去争取，你要大胆发言，你要把你的想法说出来，你要学 会表达……我们每个人都希望自己的孩子是一个善于表达的外向型性格 的人，因为外向型性格已经成为这个社会的主流文化。 但是如果内向者没有存在的价值和意义，那么又为什么能够在这个 崇尚外向的社会中一直延续不绝呢？那就是内向者有内向者的优势和意 义。外向者善于表达，但是不擅长积累，善于沟通却不善于思考。换句 话说，人类的文明和各种发明往往都是由耐得住寂寞的内向者创造出来 的。所以当我们得知激励大师卡耐基、大科学家爱因斯坦和居里夫人、 微软老板比尔·盖茨、投资大师沃伦·巴菲特等都是内向者的时候，你丝 毫不应该感觉到惊讶，甚至美国的历任总统中，有相当一部分都是内向 者。 了解自己的性格可以帮助你认识到自身的天赋、基本需求、核心价 值观和主要的动力来源。它让你知道你在面对生活和工作的时候是不假 思索，还是先在附近的角落里悄悄观望，然后再决定什么时候去探险。 仅仅这一点，就可能对你产生深远的影响。 这本《内向者的能量》对内向人群进行了重新审视和深入剖析，说 明内向性格的优势特质——坚强的韧性，强大的思考能力，持久的耐力 和专注，强烈的上进心，以及在内省和独处中获取力量的能力。同时提 出