《所谓人际高手，就是让人舒服》乔治·戴德(美).docx

我们大部分人为了追求舒适，都会刻意与他人保持相应的距离（除非是与我们很 亲近的人）。 与他人相距太近，我们会认为不舒服，而太远，我们又觉得不够友善。 前言 请想象如下场景。一个名叫詹姆斯的男人，工作到很晚，开车回家 的路上，突然想要买一束鲜花送给妻子，但他不想随随便便买一束，他 想要一束特别的花（很可能是下意识的广告发挥了作用）。于是，他下 了车，去找他认为能够取悦妻子的花，他想通过这束花告诉她，她对他 有多么重要。找了很久，才找到他想要的花，他很开心——只不过花了 一大笔钱。 詹姆斯到家后，将自己精心挑选的爱的礼物送给了妻子，但是，她 的反应却出乎他的意料。事实上，她的反应非常糟糕——她露出了很痛 心的表情。他所期盼的可不是这样的反应。 “你知道的，我不喜欢把不同的花混在一起。我告诉过你多少次 了？”她看上去很不理解的样子，“你有什么目的？为什么突然给我买 花？” 这跟他所期盼的反应完全不同。 “没什么，真的！我，我只是认为你会喜欢而已，”他回答，现在 他也觉得很受伤。 如果你是詹姆斯或者詹姆斯的妻子，你会有什么感受，你会不会感 到沮丧、恼怒？还是有挫败感？感到被误解了？所有这些感受是不是听 起来很熟悉？也许你也有过类似的经历——像詹姆斯一样，买一些特别 的花送给妻子以示爱意，一到家就热切地将花束送给她，这正是他想做 的。那既然他做了自己想做的事，为什么却一点也不开心呢？难道他不 应该开心吗？事实上，他的感受正好与此相反。他的妻子正在电话里跟 母亲哭诉，而他送的鲜花则被扔进了垃圾桶。 这是一个典型的案例，告诉我们：当没有人能“让”我们快乐的时 候，我们该怎样依靠他人获得快乐——事实上，没有人让我们感受到什 么，我们每个人的感受都是由自己负责的，所以也应对我们每天遇到的 事件做出的反应负责。 当我们将控制情绪的权利拱手交给他人时，我们就会感到人际关系 变得紧张，这种感觉会让我们不堪重负、焦虑，甚至是抑郁。 在本书中，我将从神经心理学的角度来探索这些观念，并告诉读者 们，如何理解“你能控制自己的情绪反应”——也就是说，理 解“你”在哪里终止，“另一个人”在哪里结束，掌握边界的概念—— 可以帮助你获得对情绪的掌控感，身边人会感觉舒服，你的人际关系也 会流畅。 本书重点关注那些令我们感到悲伤、感到很有压力，并让我们焦虑 不安、抑郁，让我们对自己的人际关系乃至自己感到不满的状况。我将 重点介绍人类需求的一个特定方面，即对幸福的渴盼——无论幸福对你 而言意味着什么。 在本书中，我不只是解释为什么我认为“边界”在我们的日常交流 中扮演了如此重要的角色，我还会依据已知的大脑结构知识，来分析大 脑各部分对我们日常活动有什么作用。了解了这些知识，我们也就能够 明白为什么我们会做出某些特定的行为和反应——这些特定的行为和反 应，会让我们及周边的人有挫败感，感到慌张。作为一位有数年经验的 心理学家，我还利用了近百年来心理学实验研究的成果，来与读者一起 探讨。 本书一共分为两个部分。 第一部分，我们详细了解了心理学上“边界”的概念，并探究了其 真正含义。抓住“边界这个理念也就抓住了所有人际关系问题的元 凶”自我的力量（我称之为I-Power）与情绪释放之间的关系，是边界 心理学的基础。为了阐述两者之间的关系，我将简单介绍大脑的基本构 造，以及它们的组织方式。这能让你们更容易理解，为什么“边界”并 不只是帮我们理解并掌控世界的哲学或心理学观念，还反映出大脑中更 简单的构造是怎样应对突如其来的外界刺激的。如果你已经熟悉了大脑 边缘系统的基本功能和应激反应机制的知识，你可以选择略过这第一部 分的内容。 第二部分，我们才步入正题，探索在让我们感到不堪重负的日常情 景中，心理学上“边界”的概念。这也是搞定所有人际关系问题的关键 我们将利用第一部分的内容来看看我们是怎样因特定的事件而感到有压 力的（在亲密关系中，在朋友关系中，当我们想要获得幸福的时候，或 者我们感到恼怒的时候），并了解一下，为什么对“边界”的理解能够 减少这种压力感。我们还会认识到，我们为什么会对某些情景做出合理 或情绪化的反应，这些反应是怎样产生的。最后，我向你们提出一些能 够有效缓解负面情绪的建议。 让你们更换掉自己的陈旧观念之前，我想要先做出几点声明和解 释，以免产生误解，我相信，这些新的观念能够改变你们的生活。 理智和情绪的互动是人类成长过程中的正常反应。然而，我认为， 情绪化思维和理性思维是两个对立面，就像《星际迷航》中的斯波克先 生一样。我们的最佳状态就是均衡利用自己的情绪和理智。为了让读者 们明白均衡利用自己的情绪和理智的作用，本书提供的都是这种平衡遭 到破坏的场景，更确切地说，我们是想要通过这些场景，让读者了解一 种基本情绪：恐惧。 近千年来，恐惧已经