《断舍离·心灵篇》山下英子(日).docx

目 录 断舍离的两个思考轴 断舍离与整理、收纳术的不同 断舍离中的扫除概念图 断舍离的三个阶段 三种扔不掉东西的人 “量”的法则——七五一法则 分类的法则——三分法则 收纳的法则——自立法则，一个动作法则 断舍离的层次升华——俯瞰力 献词 序言断舍离得到的心灵提升——俯瞰力 编者序断舍离，心灵的加法哲学 第一章Chapter 01　形体所呈现的“看不见的世界” 第一节　从收拾开始，锻炼生活能力 “不会收拾的女人”与“不收拾的男人” “身体、感情、思考”，重新审视家务事 不要急于向山顶仰望 认清当下自己所处的位置 第二节　重新思考“可惜”这个词 “扔不了”很奇怪 关注物品，就永远都扔不了 舍≠弃，断≠绝 第三节　【深刻的洞察】物品投射出的人际关系与自我 把父母灌输的观念也断舍离 真实的想法就藏在物品里 纠结是认清自我的好时候 不要对你的同住者抱以期待 断舍离格言1 第二章Chapter 02　超越幸与不幸的“更深沉奥秘的世界” 第一节　现在我们需要的，是有意识生活的态度 什么是真正的积极与乐观 不要放弃分析、思考和感觉 观照本色，有意识地生活 第二节　不再计较幸与不幸 “开运”的似是而非 与其招运，不如感谢得天独厚的缘分 比起愿望与期待，更应拥有确信与梦想 第三节　【高远的观点】与一切相通的自在力量——俯瞰力 俯瞰力，就是有意识、自在、果敢生活的力量 在“离”的状态中修炼俯瞰力 观看内在，培养俯瞰的能力 用三分法的智慧磨炼俯瞰力 学会俯瞰，就能试着“以他人为中心” 断舍离格言2 第三章Chapter 03　重新整顿“看得见的世界” 第一节　场力：生命的支柱 以意识为轴心，导出场的力量 场力制造出余裕的空间 在理所当然中，找回生命的形态 第二节　做减法，让生命发光发热 瑜伽真理“劝戒”与“禁戒” 现代人更需要做减法 “和”的精髓就是“不足”的智慧 第三节　【广阔的视野】以生命的观点来检视大环境 断舍离是一种生命的机制 物品要各得其所才能展现美感 理所当然在这里的物品更可贵 后记 断舍离实践者的话 扔掉看得见的东西，改变看不见的学问 扔东西的学问 可以勇敢，也可以温柔 最简单的生活之道——从你的衣柜开始 ■断舍离的两个思考轴 ■断舍离与整理、收纳术的不同 ■断舍离中的扫除概念图 ■断舍离的三个阶段 最后，适合这种环境的人、事、物自然会到来。 ■三种扔不掉东西的人 ■“量”的法则——七五一法则 ●利用七五一法则限制物品总量，就是一个先“舍”再“断”，不断 选择最喜欢的物品、不断优胜劣汰的过程。 ●舍弃家里过多的物品，优先选择最喜欢的留下。 ●要入手新欢，就得放弃排名最后的物品。 ■分类的法则——三分法则 ●分类基本有三点：大分类，中分类，小分类 ●由大至小进行划分，先进行大分类，然后再细分成三类，以此 类推，越分越细。 ●最关键的是不要一下子就进行细致的分类！ ■收纳的法则——自立法则，一个 动作法则 自立、自由、自在法则 要有意识地让收纳工具里的物品不管任何时候都能 以方便随心所欲地取用。 只需一个动作法则 ●拿取东西时的动作必须控制在两个动作以内，比如打开门、拿 出来。 ●尽量一个动作就能完成，人才不会觉得麻烦，比如物品有独立 包装的话，就把外面的包装扔掉。 ■断舍离的层次升华——俯瞰力 通过实践断舍离，从以物品为轴心的短视点，转变成以“我”为轴心 来正确掌握空间（整体性），并进一步发展成为更深刻的洞察、更高远 的观点以及更广阔的视野，这就是俯瞰力。 掌握俯瞰力，我们就能有意识地、果敢地、自在地生活！ 献给YOKO及OSYO 没有两位，就不会有这本书，我也无法展翅翱翔。 序言 断舍离得到的心灵提升——俯瞰力 首先，我想在这里讲一件事。 在写作这本书的时候，适逢2011年3月11日发生在日本东北部的大 地震。这是一场从未见过的巨大灾难。 地震和海啸这些狂暴的自然灾害夺去了数万人的宝贵生命，并以摧 毁性的能量改变了他们的日常生活。 断舍离是在居住环境里，通过整理物品来整理生活的工作，而几十 万人原本所拥有的一切，都在瞬间分崩离析。幸免于难的日本民众，只 能通过媒体报道茫然失措地看着眼前的情景，不知所从。 接踵而来的，是地震和海啸所引发的福岛核能发电厂泄漏事故，很 多人直至今日还在被迫过着艰辛困苦的、难民般的生活。辐射污染不仅 会影响身体健康，也令人们对当地物资的供应忧心忡忡，加上停电造成 的各种混乱，可谓隐忧重重。 这场历史性的灾难，给整个日本蒙上了一层阴影。整个日本笼罩在 一片无法言喻的不安当中。 三一一之后，日本面临着一个至关重要的转折点。 ★★★★★★　★★★★★★ 俯瞰力，就是通过断舍离得到的能力。 作为一个亲眼目睹这次大震灾的日本人，我再次感受到这本书的主 题——俯瞰力——的重要性。 首先，断舍离是将住所中“不需要、不合适