《如何控制负面情绪》约翰·A.辛德勒(美).docx

目录 前言 第一部分 情绪主宰着你的健康 第一章 大部分疾病都是负面情绪引起的 第二章 负面情绪如何让你罹患各种疾病 第三章 情绪如何影响呼吸系统 第四章 情绪如何通过腺体诱发疾病 第五章 好情绪就是最好的灵丹妙药 第二部分 如何控制情绪，享受健康与幸福 第六章 基础情绪是不幸与幸福的根源 第七章 相信自己，你能成功控制情绪 第八章 怎样培养情绪控制力 第九章 人类六大基本需求：积极情绪的基础 第十章 让生活变得丰富多彩的12条准则 第十一章 打造温馨的家庭氛围，传递积极情绪 第十二章 和谐的“性”福生活，身心更健康 第十三章 化解工作中的负面情绪 第十四章 面对死亡，我们仍然可以微笑 前言 “还要多少遍抬头， 才能看到天空的静默？ 还要多少次倾听， 才能听到人们的哭喊？ 还要多少具白骨， 才能知道生灵在涂炭？ 朋友啊，你可知道答案在风中吟唱？ 答案在风中吟唱。” 鲍勃·迪伦写于1964年的这首《随风而逝》（Blowing in the Wind） 经由迪伦特有的低沉嗓音的演绎，总是那么扣人心弦，它不仅在迪伦刚 出道的20世纪60年代被视为美国民权运动的宣言，更是在此后半个世纪 一直被认作“美国民谣之父”鲍勃·迪伦的扛鼎之作。 每一个时代，都有迷失的人们，今日世界尤其为甚。如果用一个词 来形容当代人的生活状态，“浮躁”二字颇为恰当。当前，一种浮躁、焦 虑的情绪正在全社会蔓延，俨然一场精神瘟疫。有人言语失当，有人行 为过激，有人心理变态，有人消极厌世……无论是个人还是社会，都在 经受着猛烈的道德冲击和伦理考验。对此，我们不禁要问，我们该如何 保持心灵的清净与高洁？又该如何以微薄之力抵挡、扭转浮华的社会大 潮？ 这些问题的答案也在随风而逝吗？ 美国著名的盲人女教育家海伦·凯勒不满两周岁即已双目失明。彼 时不通人事的她，双眼还未能尽情品味人世间的五彩斑斓就陷入了永恒 的黑暗之中。然而，她身残志坚，终于在老师莎莉文小姐和亲友的帮助 下谱写出了可歌可泣的篇章，成为全世界所有身体健全人士不得不衷心 敬佩的偶像。她终身渴望光明，写了《假如给我三天光明》这样让千百 万人重拾信心与希望的伟大著作。 从某种程度上说，海伦·凯勒也许是幸运的。她那看不见人间繁华 的眼睛也看不见人间的浮躁。然而，戴尔·卡耐基却不同。同样出生在 20世纪80年代的戴尔·卡耐基看得见世间的一切，凭借其聪明睿智，写 下了《不生气的生活准则》。他知道生气和抑郁是人们情绪的最大杀 手，其杀伤力不逊任何不治之症，所以他想通过此书告诉人们如何在乱 象丛生的世间自处。对于不太熟知戴尔·卡耐基的人来说，这本书实在 不是最脍炙人口的著作，但是它确实又是当下人们最需要的精神食粮之 一。 与卡耐基双峰并峙的励志大师罗伯特·科利尔也同样有一本著作值 得一提——《觉醒：活出全新的自己》。在这个“理想很丰满，现实很 骨感”的世界里，在碰壁之后是该一味地闷头苦干而再次折戟，还是要 从头审视自身以期重新再来？相信此书中自有答案。 有这么一种说法：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力 量。”我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇。每每此 时，是不是总有人出来劝一句“要淡定”？他们或者是真洒脱，或者是事 不关己，但不管怎么样，遇事一定要淡定。否则，遇事就炸，绝行不 通。 从时间上看，美国人奥里森·马登年近不惑，戴尔·卡耐基才出生。 因此，他研究成功学比后者更早，后来所谓的成功学大师包括戴尔·卡 耐基、拿破仑·希尔等都深受其影响。他被誉为“最伟大的励志导师”， 一生创作了许多鼓舞人心的著作，《改变千万人生的一堂课》即是其中 之一。 这些经典之作都从人类自身修养的角度为读者提供应对这个世界的 方法。要想真正达到目的，还需要《自动自发》的主动精神和《把信送 给加西亚的信》的主观愿望。美国著名出版家阿尔伯特·哈伯德的这两 本著作是真正意义上的小书，但正是这样薄薄的两本小册子在世间流传 了百余年，至今仍魅力无穷，成为人类历史上最畅销的励志经典之一。 这些作者的伟大和著作的经典无可否认，前人提供的知识或许还不 足以让我们应对这变化的世界，《爱的教育》溢满了先贤圣哲对人类的 爱。出自意大利作家埃迪蒙托·亚米契斯的这部作品是世界文学史上经 久不衰的名著，被各国公认为最富爱心和教育性的读物，乃人生必读之 书。 书籍从来都是人类进步的阶梯。看完这些，答案在哪里？或者，读 者诸君心中自有衡量。愿《如何控制负面情绪》能成为医治浮躁的一剂 良方。 第一部分 情绪主宰着你的健康 第一章 大部分疾病都是负面情绪引起的 在这个世界里，恐怕没有什么比生理紊乱更让人捉摸不透的了。对 医学常识缺乏了解的人常常将这种疾病的起因错误地描述为“神经紧 张”。直到1936年，医学家们才开始对能够诱发疾病的情绪作用机理进 行系统的研究。