课件：雾霾与呼吸道疾病.ppt

雾霾天气怎样预防疾病 1. 减少外出及户外锻炼 2. 外出时正确选戴口罩 3. 进入室内必做三件事 4. 开窗通风有讲究 5. 注意合理饮食 6. 注意调节情绪 7.注意个人卫生 8.如有不适，及时就医 1、减少外出及户外锻炼 儿童、老年人及有心脑血管、呼吸系统疾病的人更要少出门。 雾霾天慢性病患者不宜做户外锻炼，以免诱发慢性病急性加重。尤其是在早晨空气质量较差时。 锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好。 霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 2. 外出时正确选戴口罩 按照材质、用途等标准，口罩可分为一次性医用口罩、纱布口罩、N95口罩、活性炭口罩等，那雾霾天应选择什么样的口罩呢? 普通棉布口罩 市面上很多时尚、花哨的装饰性口罩，基本上只能达到保温及过滤较大粉尘的作用。 需注意应是正规大厂生产，如果是不卫生的小厂甚至黑作坊生产的，有可能加有黑心棉，反而有可能成为健康的威胁。 纱布口罩 国家标准没有明确几层纱布口罩可以防止细小颗粒物和粉尘吸入，从医学角度来讲，外出只要佩戴从正规药店购买的12层纱布口罩，就可防止污染物由鼻、口侵入肺部。 不过这种口罩现在看起来有些过时，也不太方便佩戴。 一次性医用无纺布口罩 市场上常见的一次性无纺布口罩价格非常低廉，仅能过滤少部分粗颗粒物，以及防止飞沫传染，例如感冒了怕打喷嚏影响别人，或者被别人的喷嚏影响，对PM2.5没有防护作用。 医院里使用的医用级口罩则在普通一次性口罩的基础上加强了用料，分为三层：外层防飞沫，中层过滤，内层吸湿。这种口罩主要为保护医生免受飞沫和喷溅所用，它对粗、细颗粒物过滤率很低，但是对细菌的过滤率较强。 N95口罩 N95口罩可有效过滤SARS或者甲流病毒及PM2.5颗粒，但因为口罩的过滤效率越高，造成的呼吸阻力就越大，长时间佩戴对身体会有影响，尤其有慢性心肺疾病的老年人，不推荐长时间佩戴。 价格较高。对于网上热销的N95口罩，由于供货渠道不明，市民还是尽量不要盲目购买 。 3M 9211折叠式防尘口罩（带呼气阀） 采用P3滤料，为美国N95过滤标准，95%以上的过滤效果； 防非油性微粒，微粒包括：焊接研磨微粒、纤维、岩棉、棉尘、砖瓦碎屑、畜牧、谷物、重金属蒸汽、木材粉末、化学粉末、药片粉末、医院感染； 具有呼吸阀，以帮助您在呼气时更感舒适。 “PM2.5口罩” 流传最热、网上炒得最火的“PM2.5口罩”成为热销产品。 对于这种“PM2.5口罩” 没有专门的研究，也无统一检验标准，商家提供的数据结果和人们真正佩戴上的效果是不一样的。 但相较于普通口罩其密封性相对较高，购买前要确定材料的来源及卫生性。 3. 进入室内必做三件事 外出进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，以防止PM2.5对人体的危害。 清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。 注意事项 洗脸：最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净； 漱口：目的是清除附着在口腔的脏东西； 清理鼻腔：最关键的是清理鼻腔。 清理鼻腔的方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。 值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳 小儿清理鼻腔应用棉签蘸清水反复擦洗，而不能用上述方法。 4.开窗通风有讲究 误区：许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗，这种观点有失偏颇。 原因： 因为每个人外出回到家中时都有可能携带病原微生物，如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气； 如果家中有流感患者的话，则更需每日对室内空气进行换气、流通，否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员； 如果家里有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。 怎么通风 应避开早晚空气质量较差时段，选择中午阳光较充足、污染物较少的时候进行10至20分钟短时间的开窗通风换气。 5. 注意合理饮食 面对雾霾天气，要避免过度劳累，多饮水，保持身体免疫力正常。 注意饮食清淡，少食刺激性食物，不吸烟，少喝酒，多吃些豆腐、牛奶、坚果、鱼类等食品， 老人、儿童和孕妇必要时要补充维生素Ｄ和钙质。? 6. 注意调节情绪 心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节。 7、注意个人卫生 养成良好的个人卫生习惯、勤洗手洗澡、不要共用生活用具等，不要随地吐痰，以防接触传播流感病毒。 要改变揉鼻子、挖鼻孔等不良习惯，以免将流感病毒带入鼻腔。 流感流行期间，尽量少去人群聚集和空气流通不好的地方。 与打喷嚏、咳嗽的人要保持1米以上