- 1、本文档共44页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
军队的饮食与健康; 主要内容;第一部分
七大 营 养 要 素;碳水化合物的食物来源;碳水化合物--------为人体提供60%左右的能量。;碳水化合物与健康;脂类与健康;常见食品有:珍珠奶茶,奶油蛋糕,奶油面包;巧克力,薯条,薯片;蛋黄派或草莓派;大部分饼干;方便面;油酥饼,麻花;沙拉酱;冰淇淋;咖啡伴侣或速溶咖啡。;高度重视烹饪油!!!;蛋白质构成细胞的主要成分;豆类
禽肉类
鱼虾类
畜肉类
蛋类
谷类
乳类;乳类和豆类是优质蛋白质的最佳来源;;人体易缺乏的维生素;矿物质(常量元素和微量元素)
1.分类;人体容易缺乏的元素及其缺乏病;人体容易缺乏的元素及其缺乏病;人体容易缺乏的元素及其缺乏病;钠盐-------预防高血压的重要因素; 人体对水的反应总是滞后于身体的需要。所以要主动饮水,饮水应少量多次,不应感到口渴时再喝水。??好选择白开水,淡茶水。
;维持生命的其它一些非必需养份;第二部分 平衡膳食;没有;全面(不要偏食和挑食);中国居民膳食指南(2007);食物多样,谷类为主,粗细搭配
多吃蔬菜水果和薯类
每天吃奶类、大豆或其制品
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
食不过量,天天运动,保持健康体重
三餐分配要合理,零食要适当
每天足量饮水,合理选择饮料
饮酒应限量
吃新鲜卫生的食物;一、食物多样,谷类为主,粗细搭配;二、多吃蔬菜水果和薯类;推荐我国成年人每天吃蔬菜300-500G,最好是深色蔬菜约占一半,水果200-400g,并注意增加薯类的摄入。;三、每天吃奶类、豆类或其制品;四、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉;五、减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食;六、食不过量,天天运动,保持健康体重;健康体重的判断标准
健康体重用国际通用的体质指数(BMI)来衡量,以权衡身高对体重的影响,BMI=体重kg÷身高m2。成人的健康体重是指体质指数为:18.5-23.9kg/m2
; 一、军事劳动强度分级;军人日膳食能量及营养素供给量;(二)营养素;我军官兵每天应吃的主要食物可分为5类:;祝各位健康快樂
您可能关注的文档
- 守纪守时主题班会改.ppt
- 新课标2014届中考数学查漏补缺第一轮基础复习第9讲一元一次不等式组及其应用课件.ppt
- 仁爱版八年级下册unit8sectionA.ppt
- 消防安装签证单.doc
- 高考化学杂化轨道理论图解.doc
- 两地三中心私有云业务级容灾与数据备份解决方案.pptx
- 30语文s版四年级上册寓言两则.ppt
- 子路曾皙冉有公西华侍坐优秀课件111精讲.ppt
- 屋面防水做法.docx
- 题长松图好课件.ppt
- 中国国家标准 GB/T 4214.17-2024家用和类似用途电器噪声测试方法 干式清洁机器人的特殊要求.pdf
- GB/T 4214.17-2024家用和类似用途电器噪声测试方法 干式清洁机器人的特殊要求.pdf
- 《GB/Z 43202.1-2024机器人 GB/T 36530的应用 第1部分:安全相关试验方法》.pdf
- GB/Z 43202.1-2024机器人 GB/T 36530的应用 第1部分:安全相关试验方法.pdf
- 中国国家标准 GB/Z 43202.1-2024机器人 GB/T 36530的应用 第1部分:安全相关试验方法.pdf
- 中国国家标准 GB/T 32455-2024航天术语 运输系统.pdf
- GB/T 32455-2024航天术语 运输系统.pdf
- 《GB/T 32455-2024航天术语 运输系统》.pdf
- GB/T 44369-2024用于技术设计的人体运动生物力学测量基础项目.pdf
- 中国国家标准 GB/T 44369-2024用于技术设计的人体运动生物力学测量基础项目.pdf
文档评论(0)