课件：高血压病科普.ppt

* 降低体重有助于患者降低血压，体重指数应在20-24之间 体重指数＝体重(kg)/[身高(m)]２ 改善动物性食物结构，少食含脂肪高的猪肉，像瘦肉、禽肉（去皮）、鱼、虾。少吃肥肉、奶制品、蛋黄、脑、肝、肾及肠等动物内脏。 多食含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类.多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，使CH氧化从而降低血浆CH,还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成防止中风；还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症有一定作用 烹调时选用植物油。一天吃的油的总量30克，一勺是10克，≤三勺。1：要总量控制，要少量多餐，不要一次性吃得很多，我们观察到有些高血压病人，他本身把自己的胃撑得很大，这样的病人要让胃缩小，怎么缩小呢，少量多餐，一次吃七分饱，经过一段时间以后就可以适应，这个胃就可以缩小。2：低热量的替代高热的食物。高热量食品：1、油炸类、肥腻类 2、甜食类（奶油 、巧克力等） 3、淀粉类（土豆、 芋头 、山药） 低热量食品： 1、青菜 /水果 2、富含膳食纤维的食物 　　 每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两能降压的食物：适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、 木耳、猕猴桃、柚子、山楂、 苹果、香蕉、梨及柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。含钙高的食品有牛奶、酸牛奶、虾皮等。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾负担。能降血压的中草药：镇静：天麻、何首乌、枸杞子、地龙、党参、石决明、全蝎、桑寄生、酸枣仁、黄精。 扩张小动脉：罗布麻、葛根、野菊花、夏枯草水芹、连翘、独活、桑枝、丹参、母草、黄瓜藤。 利尿：茯苓、泽泻、车前子、玉米须、丝瓜藤。 决明子、百里香。进补问题高血压病人宜选西洋参进补，而不宜选择人参，这是因为：以药味而言，西洋参味甘，人参味甘微苦；以药性而言，西洋参性凉，人参性微温。高血压病人不宜选用的还有高丽参、鹿茸、黄芪和肉苁蓉等“大补之品”。 * 改善动物性食物结构，少食含脂肪高的猪肉，像瘦肉、禽肉（去皮）、鱼、虾。少吃肥肉、奶制品、蛋黄、脑、肝、肾及肠等动物内脏。 多食含蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼类.多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，使CH氧化从而降低血浆CH,还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成防止中风；还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症有一定作用 烹调时选用植物油。一天吃的油的总量30克，一勺是10克，≤三勺。1：要总量控制，要少量多餐，不要一次性吃得很多，我们观察到有些高血压病人，他本身把自己的胃撑得很大，这样的病人要让胃缩小，怎么缩小呢，少量多餐，一次吃七分饱，经过一段时间以后就可以适应，这个胃就可以缩小。2：低热量的替代高热的食物。高热量食品：1、油炸类、肥腻类 2、甜食类（奶油 、巧克力等） 3、淀粉类（土豆、 芋头 、山药） 低热量食品： 1、青菜 /水果 2、富含膳食纤维的食物 　　 每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两能降压的食物：适当多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、 木耳、猕猴桃、柚子、山楂、 苹果、香蕉、梨及柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。含钙高的食品有牛奶、酸牛奶、虾皮等。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾负担。能降血压的中草药：镇静：天麻、何首乌、枸杞子、地龙、党参、石决明、全蝎、桑寄生、酸枣仁、黄精。 扩张小动脉：罗布麻、葛根、野菊花、夏枯草水芹、连翘、独活、桑枝、丹参、母草、黄瓜藤。 利尿：茯苓、泽泻、车前子、玉米须、丝瓜藤。 决明子、百里香。进补问题高血压病人宜选西洋参进补，而不宜选择人参，这是因为：以药味而言，西洋参味甘，人参味甘微苦；以药性而言，西洋参性凉，人参性微温。高血压病人不宜选用的还有高丽参、鹿茸、黄芪和肉苁蓉等“大补之品”。 * 现在研究表明运动和血压的关系很密切，我们主张小量和中等量运动，运动后短时间内血压会升高，但是过了三至五个小时血压就会降下来，降到比运动前还要低，因为交感神经放松，血管扩张。 * 现在研究表明运动和血压的关系很密切，我们主张小量和中等量运动，运动后短时间内血压会升高，但是过了三至五个小时血压就会降下来，降到比运动前还要低，因为交感神经放松，血管扩张。 有氧运动同减肥一样可以降低血压 运动方式，提倡快步走、慢跑、跳绳、太极拳、游泳、骑自行车、爬山等有氧运动；不提倡速度跑、举重等。 运动目标：此外