情绪心态调 节训练放松技术-宋丽波精典课件.ppt

情绪与心态调节训练放松方法和程序讲义;一、放松方法的定义和种类;东方静默法;二、适合教育教学课堂的放松方法表象训练方法;三、表象训练在教育教学中的作用;（一）放松训练程序与方法;3 放松训练程序与方法 1）手臂放松 伸出右手，紧握拳，紧张右前臂，屏住呼吸，然后突然放松，呼气 伸出左手，握紧拳，紧张左前臂，屏住呼吸，然后突然放松，呼气 双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。屏住呼吸，然后突然放松，呼气 2） 头部放松 皱起前额部肌肉，皱起眉头，皱起鼻子和脸颊（做咬紧牙关状），屏住呼吸，然后突然放松，呼气 3 ）躯干部放松 耸起双肩，紧张肩部肌肉，屏住呼吸，然后突然放松，呼气 挺起胸部，紧张胸部肌肉，屏住呼吸，然后突然放松，呼气 拱起背部，紧张臂部肌肉，屏住呼吸，然后突然放松，呼气 4）腿部放松 伸出右腿，右腿???前用力象蹬墙一样，紧张右腿，屏住呼吸，然后突然放松，呼气 伸出左腿，右腿向前用力象蹬墙一样，紧张左腿，屏住呼吸，然后突然放松，呼气 ;作用;（三）呼吸训练程序和方法;（四）表象训练的程序与方法;注意;放松训练开始;;学生创作的灵感诗歌赏析;中 国 龙;赞 祖 国;时间;春 雨;积极心态的力量（喊出来） ;灾区中学心理活动与训练课程设置;第二课 汪洋中的一条小船;第三课 我的“自画像”;第四课 感悟人生;第五课 四牛吃草;第六课 心态调节训练课;