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阴、阳虚质易患疾病的调控方法 阳虚质 易患疾病:包括腹泻、阳痿、月经不调等病。 阴虚质 易患疾病:包括慢性胃肠疾病、糖尿病、慢性咽炎、失眠、便秘、更年期综合征等病。 一、预防腹泻的调控方法 【定义】 是指排便次数增多,粪便稀薄,水分增加,每日排便量超过200g,或含未消化食物或脓血、粘液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。 腹泻可分为急性与慢性两种,病程超过2个月者称慢性腹泻。本病一年四季皆可发生,男女老幼皆可患。 【成因】 1.胃病所致。 2.肠道感染。 3.肠道非感染性炎症。 4.肿瘤。 5.食物中毒。 6.肠道功能紊乱:肠道激惹综合征、情绪性腹泻等。 7.其它因素。 【具体方法】 1、畅情调志:平素心情宜豁达开朗,避免抑郁恼怒过度,情志调和,脾胃气机升降有序,对预防腹泻有良好的效果。 2、饮食保健 3、生活起居:遵照“春夏养阳”的原则 4、体育锻炼 5、提肛运动 二、预防慢性胃肠疾病的调控方法 【范围】 慢性浅表性胃炎,萎缩性胃炎,糜烂出血性胃炎,胆汁返流性胃炎,返流性食管炎,胃窦炎,胃溃疡、十二指肠溃疡、十二指肠球炎、胃下垂,胃粘膜脱垂症,胃神经官能症,慢性结肠炎、过敏性结肠炎、溃疡性结肠炎、顽固性便秘等。 【调控方法】 1、饮食调养: (1) 细嚼慢咽,八分饱,食用温和清淡饮食,宜少量多餐,定时进餐 (2)避免粗糙、油腻烘烤、生冷刺激性食物 。 (3)吃生冷和刺激性的食物 。 (4)少吃腌制食物。 (5)不吸烟,少喝化学饮料,多喝水。 (6)注意慎用会损伤胃粘膜的药物。 2、腹式呼吸、腹部按摩交替帮助整肠健胃 : (1)腹部按摩:以“O”字型按摩法。 (2)腹式呼吸:腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,呼气时收缩腹部使之凹入的呼吸法。简单的说就是“吸气时鼓腹→吐气时收腹”的步骤。 三、预防糖尿病的调控方法 【定义】 糖尿病是因胰岛素分泌绝对不足或相对不足引起的一种内分泌-代谢疾病。 一般早期无症状,到了症状期可出现典型的“三多一少”为多尿、多饮、多食和消瘦和头晕、乏力等症状。 【成因】 1.遗传因素。 2.肥胖因素。 3.饮食习惯。 4.感染等应激过程。 【调控方法】 1、心理调节: 2、加强运动: 3、控制饮食: 4、按摩推拿保健: (1)搓手:搓小鱼际,使小鱼际周围有酸胀感,乃至放射到小手指指端与手腕处,这种传导性的酸胀感持续不断,方能显效。每天早晚各按摩一次,每次按摩30~50次。 (2) 按摩三阴交、足三里穴:按压力度要适当加大,出现酸胀感为宜,按揉结合。可每日早晚1~2次,每次10分钟。 三、预防慢性咽炎的调控方法 【定义】 慢性感染所引起的弥漫性咽部病变,主要是咽部粘膜炎症。咽部可有各种不适感觉,如异物感、微痒、灼热、干燥、疼痛等。分泌物或多或少,但粘稠,常附于咽后壁。 由于分泌物刺激,常引起咳嗽。晨起用力排除分泌物时,有时作呕。 【调控方法】 1、饮食调养: (1)少食辛辣煎炒的刺激食品,多食富有营养而又有清润作用的食物,如新鲜蔬菜、水果、白木耳等 。 (2) 以清淡易消化饮食为宜,多喝水保持大便通畅。可适量选食冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等食品,具有清热退火,润养肺肾阴液的作用 。 2、调节情志 : 3、保健药膳:养阴清热,生津润燥 菊花、麦冬、玄参各10克煎汤代茶 胖大海长期泡茶饮用 三、预防便秘的调控方法 【定义】 便秘是指排便频率减少,7天内排便次数少于2~3次,粪便量少且干硬,排便时伴有时间延长,难于排出,肛门坠胀、疼痛,或引起腹胀、腹痛、多屁、食欲不振、头晕乏力等症状。 【调控方法】 1、多饮水: 每日2000毫升水,包括晨起一杯温开水,睡前一杯牛奶。 2、调整饮食习惯: 多吃蔬菜、水果,如蜂蜜、芝麻、菠菜、番薯叶、牛奶、土豆、白木耳、香蕉、胡桃仁。 3、手掌、腹部按摩,提肛运动帮助排便正常 * * * 手掌按摩: 揉按食指与中指之间的第二二间穴,该穴利于通便。 揉压食指的大肠穴和手腕的神门穴,每日持续不断经常按压,可以防治便秘的发生。 * * *
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