课件：版健康素养条.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * 同人体的其它器官一样，血管也会老化。 在高血压、高血脂、糖尿病、吸烟等危险因素作用下，人体血管逐步老化；人体内血管的内皮细胞受到损害，导致内皮功能异常，然后血小板在局部粘附、聚集，释放各种血管活性物质，引起血管内膜增生、单核细胞在局部浸润，血管中层平滑肌细胞变形增殖，它们吞食脂质形成泡沫细胞，从而形成动脉粥样硬化斑块。 血管老化一方面血管会狭窄，造成供血供氧不足，出现胸闷胸痛、头晕、乏力等症状； 另一方面血管血管脆性增大，极易发生血管或血管内斑块破裂，造成心肌梗死甚至猝死。 * * 生活完全自理是指患者可以自己穿衣、吃饭、洗澡、做简单的家务，日常生活基本不受影响 轻度患者的近事遗忘表现突出，可以影响到日常的活动 患者可以记得自己的家庭住址和家里人，但是记不清今天几号，星期几。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 37.少饮酒，不酗酒。 酒精量（克）=饮酒量（ml) ×酒精度（%） ×0.8 如：500ml白酒×38% ×0.8=152克 限制饮酒。每日啤酒355ml,红酒2两，白酒1两。 饮酒有一定益处但不主张用饮酒方式预防疾病 经常过量饮酒会给健康带来多方面的损害。 1）使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少 2）过量饮酒可造成肠粘膜的损伤及对肝脏功能损害 3）急性酒精中度可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足 4）酒精对肝脏有直接的毒性作用，干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢 5）长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎及肝硬化之间密切相关，肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起 6）过量饮酒会增加患高血压、中风 7）过量饮酒会导致交通等事故及暴力的增加 8）饮酒会增加消化道癌症和女性患乳腺癌的风险 9）长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾以及其他严重的健康问题。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖 尽量用非苯二氮卓类药 非苯二氮卓类药小于15天 长期头痛 莫依赖头痛粉 感冒药镇痛药不要长期服用 39.拒绝毒品 。40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。 吃饭、学习、工作、锻炼、娱乐、睡眠等劳逸结合，张弛有度，体育锻炼和娱乐活动，每天睡眠7-8小时。 41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。 转移注意力 运动 保持爱好 心理平衡 调整好心态 不对自己过分苛求。 对他人期望不要太高。 疏导自己愤怒情绪。 偶然亦要屈服。 暂时回避。 找人倾诉烦恼。 为别人做些好事。 不要处处与人竞争。 对人表示善意。 娱乐。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 　46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果 慎重对待各种宣传 各种体验 用哲学观念对待一切养生保健 避免上当 47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素 一年预防二次输液无道理 肌注 口服 输液只是道路不同，目的一样 汽车 火车 飞机 输液破坏血管 针剂没有指南推荐的降压、抗栓药物 感冒是病毒，没合并细菌感染不用抗生素 耐药 48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。 49.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。 50.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。 51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展发现心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。 三、基本技能 55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。 56、能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。 61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。 62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血包扎；对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动 63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏