肾部保养：总结 计划 汇报 设计 纯word可编辑.ppt

* 肾 部 保 养 中医肾虚的概念及其与亚健康的联系中医认 为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源， 脏腑机能活动的原动力。 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾 阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。 当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或 偏盛的病理变化。这就是肾虚。 认 识 肾： 目前社会上常说的“肾虚”， 如遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不育、不孕 等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状。中医所说的肾 虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。 中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手 足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭 等表现。 肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、 腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低 下等症状。  肾虚者必须重视补肾，但不能乱补  中医理论认为，肾主藏精。精是构成人体生命的基本物质，也 是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾精充足则身体强 健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭 来。  一般说来，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如 石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等， 中成药的代表是六味地黄丸。 阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉 桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。  女性肾虚自测：对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。  1．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减 退等。 2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。 3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。  4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。 5．五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。  6．其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。  肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 , 遇劳更甚 ,常反复发作。 如偏肾阳虚者 ,则伴有面色发白 ,手足不湿 ,舌质淡 ,脉沉细 ; 肾阴偏虚者 , 则伴有心烦失眠，口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 ,脉 细数。  肾阴虚的临床表现 ：腰酸腿软。口干、烦躁。手心发热。爱出汗。  由肾阴虚导致性功能障碍的男性，六味地黄丸类的补肾阴的药物， 另外食补例如，用桑葚子、枸杞煮粥，也有不错的效果。  肾阳虚的临床表现：1．腰痛而且发凉。2．手脚冰凉、尿频。  肾阳虚的人适合吃的食物有海产品、韭菜籽。 补肾可以选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等。  预防肾虚从现在开始 预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合， 善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。 均衡饮食、规律生活。  另下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚， 也可作为肾虚者的辅助治疗。 1． 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手 掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一 次，每次约200下。 2． 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各 1次，每次搓300下。 3． 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动