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颈 椎 病
健 康 教 育; 颈椎病;;;;; 病因、病机 ; ; 分型、症状 ;; ; ; ;;非手术治疗;颈椎病;;;三级预防;;;睡枕姿势;;;;;;;;颈部保健操;左右旋转;东边日出 西边日落;前伸后缩;收扩肩胛;颈项抗阻;颈项抗阻;耸肩伸脖;展翅飞翔;仰卧抬肩;捶 打肩背;正确看报;;日常注意;日常保健;
; 腰椎间盘突出症;;;;;;病因;诱发因素;分类; 症状;;;; 非手术治疗 ;;;药物：脱水、激素、止痛、营养神经;;;; 运动疗法;健康教育;2.腰腿部保暖：冬秋注意腰部与下肢的保暖，夏
天室内温度调节在26°左右，避免腰部受风寒、
潮湿；
3.膳食：以高纤维、高蛋白、高维生素、高钙的
食物与水果为主，少食高脂肪、高糖、高盐食
物，禁辛辣、寒凉、烟酒。多饮水，可饮淡绿
茶，少饮浓茶、咖啡。
4.保持二便通畅;;???肢肌力训练;腹肌、背肌肌力训练; 腹肌、背肌肌力训练;
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