全国睡眠指数报告.docx

全国睡眠指数报告 　　XX全国睡眠指数报告　　近日，中国医师协会等单位向社会公布了覆盖全国30个省、直辖市、自治区主要核心城市的“XX全国睡眠指数报告”。调查显示，河南人睡眠指数居全国第10位，比较合格，但也有三成多人是“入睡困难户”。　　国人失眠三原因：工作，钱，爱情　　“XX中国睡眠指数”显示，XX年22%的中国人存在严重的睡眠问题，而XX年这一比例上升为%。国人失眠常与工作相关(%)，第二是操心金钱，第三位则是为爱情辗转难眠。　　“从医院精神科接诊的患者来看，有睡眠缺乏症状的人占80%以上。”郑州市第八人民医院副院长、郑州市心理卫生协会理事长于海亭介绍，睡眠的时间足够(6～8小时)，对自我的睡眠感到满足和舒服，醒来没有疲乏感，就是真正意义上的睡眠。　　熬夜四件事：上网聊天、玩游戏、看电影、加班　　“XX全国睡眠指数报告”中调查发现，XX年中国人熬夜的比例达到%。其中男人比女人更爱熬夜，年纪越小越爱熬夜，大家熬夜四大原因依次为：上网聊天、玩游戏、看影视剧、加班。　　失眠症是睡眠障碍症的一种，主要包含两种类型：一是入睡困难，需要超过2小时时间才能入睡；二是早醒或睡眠过程中有一点动静就容易惊醒，醒来后很难再入睡。　　失眠者是因为睡得迟或醒得早等各种病理性元素导致睡眠时间较短。而睡眠缺乏者不仅包含这部分患者，还包含那些主观上不愿意睡觉的人。　　“可以这么来理解，失眠症是一个纯精神学概念，而睡眠缺乏症则还包含社会学因素，与现代人的生活方式及对电子产品的依赖分不开，他们不过12点就是不愿意上床睡觉。”　　十大职业中，公务员睡得最好　　今年世界睡眠日的主题为“健康心理，良好睡眠”。几乎每个人都有过睡眠异常，表现为入睡困难、早醒、中途易醒且难以再次入睡，有时甚至通宵不眠。　　同样是失眠，但原因截然不同。例如，睡眠环境不好、不良生活习惯、突发事件引发情绪失控等原因。其中，心理精神障碍是失眠首位原因，约占失眠的46%。于海亭介绍，睡眠问题与其他精神疾病常常互为因果。睡眠不足会引起抑郁症、焦虑症等，而抑郁症和焦虑症患者也多伴有失眠症状，对于这部分失眠者，得先从抑郁症和焦虑症着手做治疗。　　根据“XX中国睡眠指数”显示，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。各职业的睡眠指数得分都有所上升，但媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。医务人员　　成为XX年最爱失眠的职业。过半的医生和护士经常出现失眠、入睡困难、早醒等睡眠障碍。　　事实上，不仅是媒体人和医生，睡眠障碍问题已经影响了越来越多的中青年人。　　晚上睡得少白天怎么补觉？　　双层玻璃窗+遮光窗帘营造深夜环境　　现代人睡得越来越迟，许多年轻人凌晨一两点前不舍得睡觉。还有许多人喜欢在夜深人静时工作，而白天睡觉。　　“对于那些因为工作不得不熬夜的人，如需要三班倒的人群，熬夜后最重要的补救措施就是补觉，并且保证充足的补睡时间。”　　在现在这个社会，一味强调让人早点睡觉可能不现实，有没有补救措施？白天怎么补觉最有利健康？　　于海亭的建议是尽量在白天睡觉时，营造一个夜晚的环境。具体来讲就是：安静+漆黑。　　所以如果你需要经常上夜班或熬夜，最好将卧室里的窗户换成双层玻璃的，并将窗帘换成遮光窗帘。白天补觉时，关上窗户、拉好窗帘。　　睡眠指数前十名　　青海河北辽宁湖南四川江苏陕西广东山东河南　　睡眠报告　　有啥新发现？　　发现一睡眠指数稳步上升　　发现二熬夜人数明显增多　　XX年，每100个中国人中有14个人过了24点还不睡觉，XX年增加到了22个，熬夜的人数明显增多。　　发现三女性首次比男性睡得好　　XX年，女性的睡眠指数为，男性为，女性睡眠得分首次超过男性　　中国睡眠指数报告　　日前，由中国医师协会主办，国内第一家床垫上市企业喜临门家具股份有限公司承办，同时联合国内知名调研公司零点研究咨询集团等多家机构举办的XX世界睡眠日暨中国睡眠指数发布活动在京举行。会上公布了XX喜临门中国睡眠指数得分、中国城市睡眠状况排行榜等，同时针对我国居民的睡眠环境、睡眠生态城市群、睡眠个体行为特征等状况公布了一系列数据，并根据调查结果提出了一系列适合国人健康睡眠的科学建议。　　“喜临门中国睡眠指数”是中国首个对居民睡眠情况进行科学评估的指标体系，是衡量人群健康程度的重要指标之一。调查报告显示，XX年，公众“喜临门中国睡眠指数”得分为分，刚逾及格线。其中，四分之一(%)的居民在睡觉这件事上“不及格”(低于60分)；超九成(%)公众的睡眠与“良好水平”存在差距。不同城市之间的睡眠状况差别较大。其中，中原城市郑州以分领衔中国城市睡眠排行榜，而东莞以分排名垫底。调查报告认为，中国