健康养生计划(共9篇).docx

健康养生计划(共9篇) 　　我的养生计划　　学习了“传统养生思想与现代健康理念”这门课，通过老师课上的讲解，我清楚的意识到健康对于我们的重要性，尤其是对于现在的我们——生活中，我们这样身强力壮的青年往往会忽视养生，这个很可能是我们以后一些病痛的诱因。所以学了这门课，我就要做到学以致用，从现在起为自己制定一份养生计划并在生活中不断的实践它，为自己的健康投资。　　古人将一天分为十二时辰，每个时辰对应一个生肖。中医认为人体有十二经脉，一个经脉管一个时辰，相对于每个时辰都是不同的经脉值班。所以我的养生计划将按时辰来进行，在中医养生十二说中：子时——胆经当令；丑时——肝经当令；寅时——肺经当令；卯时——大肠经当令；辰时——胃经当令；巳时——脾经当令；午时——心经当令；未时——小肠经当令；申时——膀胱经当令；酉时——肾经当令；戌时——心包经当令；亥时——三焦经当令；　　一、严格作息与进食时间　　由中医养生十二说，在我的养生计划中，不论多忙，我都要坚持子时入睡，卯时起床，以此来养胆、肝、肺、大肠，同时也是自己在白天的学习和生活中保持充沛的精力。三餐则分别在辰时，午未交替之时和酉时进行。　　二、合理膳食　　因为我的身体每天都在持续不断地进行自身结构成分的更新，每天都会制造新的肌肉、骨骼、皮肤和血液用于更新旧的组织。如果摄入能量过多，身体就会增加一些脂肪，反之就消耗一些脂肪。所以最好的食物应该能制造并维持强健的肌肉、完好的骨骼、健康的皮肤和充足的血液，也就是说食物不仅要提供能量，还要包含充足的营养素，即足够的水、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。所以在日常膳食中，我会下意识的调整自己各种营养素的摄入，与此同时，也会注意五性、五色、五味的协调，让饮食真正服务与我的健康。　　三、坚持运动　　“生命在于运动”，体育的作用不只是强身健体。还能有效地培养自己的思想道德品质、提高心理素质、陶冶情操，发展自己的个性和增强适应未来社会的各种能力。因此坚持体育运动是我养生计划中不可缺少的一个部分。50岁以前，我每天将保持半个小时的户外运动，运动主要以慢跑为主，辅之以跳绳，游泳等，50岁以后，打算学点太极拳。运动的时间根据具体情况在早上6：00或下午4：30之间转换。　　四、培养习惯，不悲不喜　　在以后的生活中我将注意自己生活中的小细节，努力养成良好的生活习惯，并提高自己的心理素质，做到处世不惊，不大悲大喜，为自己的身体进行更高一层次的保养。　　我相信，在我全方位的关注与坚持之下，即使已然年迈，我的身体也将仍然硬朗，而这一直的坚持，定将通过强健的体魄时时于生命之中反馈于我，让我成为最终的受益者。　　市健康人生有限责任公司创业计划书　　姓名：　　毕业院校名称：　　联系号码：　　目录　　一、公司概述　　二、执行摘要　　三、销售战略分析　　四、竞争分析　　五、风险与机遇　　六、管理人员　　七、资金需求　　一、公司概述公司简介　　我公司主营云南中草药的种植和销售。主要销售辣木籽、云南玛卡云南铁皮石斛等相关植物养生产品产品，并种植销售辣木籽。！中草药行业是良心产业，我们向广大客户承诺，我公司所有销售的产品：一、坚决不出售假冒伪劣产品；二、绝对不以次充好；三、不欺骗客户夸大效果；四、坚持合理利润拒绝暴利；欢迎新老客户咨询购买！　　服务　　产品销售、种植、深加工　　创业理念　　人类步入21世纪以来越来越多健康问题影响着人类的生命健康，造成越来越多的亚健康人群出现在这个社会上，从而养生保健受到越来越多人的忠实。我公司致力于为消费者提供一系列健康的植物养生产品。二、执行摘要　　项目描述　　1.目的：拓展消费市场，提高销售额。　　2.意义：互利共赢。　　3.内容：养生保健品的销售　　4.运作方式：体验店与网点相结合，后续生产与销售相结合　　产品　　辣木籽、玛卡、石斛等中药养生品的成品与半成品　　项目预期社会效应及经济效应　　1.行业历史与希望　　健康问题影响人们的正常生活，越来越多的人注重自身的养生保健，因此有较高的认　　可率及广大的潜在市场　　现在对中药保养生健品的开发力度还不算太大市场竞争，因此规范的养生食品店是市场所需求的。　　2.行业竞争对手及本公司的优势　　(1)已存在的制药公司、药店　　(2)本公司以专业的角度，优质的服务以及高质量的养生保健为主打，为大众提供养生产品和知识　　三、销售战略分析　　经营计划　　1.根据当地人群健康状况和对养生的认知度，采购符合当地的养生保健产品。　　2.实行线上与线下互动经验模式。　　3.体验店与仓库相结合。　　4.根据能力制定相应新产品开发计划。　　5.体验店经营时间：18:30—22：30网店9:00--23:00。　　6