课件：青春期学生身心发育特点与体育教学陈瑞朋.ppt

（二）、速度： 速度：短距离约为男子50-85% 中距离约为男子60-80% （三）耐力：有氧耐力低于男子 （四）柔韧性好、平衡能力强 第二 月经周期与运动能力 一、月经周期及其调节 月经周期是女性特有的生理现象，表现为卵泡的生长发育、排卵与黄体形成，周而复始；同时，在卵巢女性激素的影响下，子宫内膜发生周期性剥落，产生流血现象，称为月经。故女性生殖周期称为月经周期(menstrual cycle)。 ㈠、月经周期的时相划分 卵巢及子宫的周期性变化，受制于下丘脑-垂体-卵巢轴的调控。卵巢的周期性变化是月经周期形成的基础，可以分为:卵泡期(follicular phase )、排卵期(ovulation phase)、黄体期(luteal phase )、经前期(premenstrual phase )、月经期(menstrual phase)。 1．卵泡期 卵泡由原始状态经初级、次级卵泡发育为成熟卵泡的过程。从初级卵泡阶段开始，卵泡接受垂体促性腺激素的调控，促使其发育成熟。同时，子宫内膜亦产生相应变化，主要表现为内膜增厚、腺体增多变长，称为增生期。 2．排卵期 成熟卵泡在垂体LH作用下发生破裂并排出卵细胞的过程。人类每个月经周期初有15-20个原始卵泡同时开始发育，但通常只有一个卵泡发育成熟并排卵(ovulation)。 3．黄体期 排卵后，残余的卵泡壁内陷、大量新血管长入，形成一个黄色的内分泌腺细胞团，称黄体(corpus luteum)。黄体细胞在垂体LH作用下，大量分泌孕激素和雌激素。同时，子宫内膜细胞体积增大，糖原含量增加，称为分泌期。分泌期的子宫内膜为妊娠作好准备。 4．月经前期 排出的卵子若不受孕，黄体则发生退化。许多女性此期内可出现一系列症状，如烦躁、易怒、失眠、头痛、浮肿等，称为经前期紧张症候群。 5．月经期 黄体退化，血中雌孕激素浓度明显下降，子宫内膜血管发生痉挛性收缩，继而出现子宫内膜脱落与流血。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 ㈡、反馈调节 于排卵前一天，血中雌激素浓度达到最大，形成第一个高峰。在其作用下，下丘脑增强GnRH（促性腺激素）分泌，进而刺激腺垂体LH（黄体生成素）与FSH（卵泡刺激素）的分泌，特别是LH的分泌，形成LH高峰，雌激素这种促进LH大量分泌的作用称为雌激素的正反馈效应.LH峰值出现后导致排卵的发生。 在黄体期，大约在排卵后7-8天黄体成熟时，血中雌激素形成第二个高峰，但较第一个高峰的峰均值为低。同时，孕激素分泌量达到最高峰。孕激素及雌激素浓度的增加，将使下丘脑与腺垂体受到抑制，GnRH释放减少，FSH与LH在血中浓度相应下降。至黄体退化时，雌激素孕激素分泌减少，使腺垂体FSH与LH的分泌又开始增加，重复另一个周期 二、月经周期中运动能力的变化 ㈠、不同时相中运动能力的变化 研究表明：在月经周期不同时相中，人体运动能力的变化具有明显的个体差异。人体有氧工作能力及整体体能以黄体期为最强，卵泡期及排卵期其次，经前期及月经期最弱。因此，在女运动员的训练和竞赛安排中，应充分注意女子体能与月经周期的关系，根据各时相体能的变化规律合理安排训练负荷量，大负荷训练应与体能的高峰时期相吻合，以使负荷作用达到最佳状态，从而提高训练效果和比赛成绩。 ㈡、运动性月经失调 大多数运动项目对女性的月经周期没有影响，但大强度、长时间的剧烈运动则易引起运动员月经失调，表现为周期延长、周期缩短、月经过多、月经过少、甚至闭经。例如，长跑运动员约有20%发生长期闭经或月经过少，我国女运动员中闭经的发病率为17%。 运动性月经失调的发生与运动负荷、体脂厚度、运动项目、饮食营养、应激等因素有关，而长期运动训练中下丘脑---腺垂体---卵巢轴的功能状态，对月经周期的影响具有重要作用。这条轴的任何一个环节出现障碍，均可能发生月经失调。 ㈢、月经期与健身运动 对于参加健身运动的女性来说，即使月经期亦可参加适当的体育活动。这是因为，适度的体育活动能改善人体机能状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应，并可通过运动时腹肌、盆底肌收缩与舒张交替进行，对子宫起到一定的按摩作用，促进经血排出。 一般认为，经期运动负荷量应该适度，强度不宜过强。一些跳跃、速度、腹压增大的练习应该避免，以防造成经血量过多或子宫位置的改变。 第三、月经对体育运动的影响 1、运动与月经量： 运动与经血量 女子在月经期运动可以使经血量发生一