课件：拒绝垃圾食品健康从我做起.ppt

科学配餐的五项原则 （1）一日三餐食物要多样化。 （2）一日三餐的热量应当与学习强度相匹配。 （3）保证富含优质蛋白质和脂肪的食物供应量。 （4）蔬菜的供给量充足，并多样化。 （5）主食要做到粗与 细、干与稀的平衡；副食要做到生熟搭配、荤素搭配平衡。 增加水果、奶、谷物及薯类食物的摄入 喝水的好处 一、补充人体必需的水分。二、有利于稀释血液。三、有益于新陈代谢。四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。五、可以通便。六、促进食物的消化。七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。八、可以防眼干，避免视力快速下降。多喝水好处多多，特别是清早起床喝一杯温开水（非凉水），常年天天坚持受益无穷 1、不宜立即吃冷饮，有可能引起胃痉挛，导致腹痛、腹泻或消化不良。? 2、不宜立即吃水果。?水果会被食物阻滞在胃内，引起腹胀、腹泻等症状。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。 饭后不宜做的几件事 3、不宜立即刷牙否则会使松弛的牙釉质受损。? 4、不宜立即洗澡。在饭后1～3个小时洗澡比较适宜。 5、不宜立即散步。?饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担。饭后宜静坐30分钟再活动。 ? 正确洗手，饮食安全第一步 从我做起 希望每个同学都能自觉抵制垃圾食品，做一个健康儿童，快乐成长！ 祝：老师们工作愉快！ 祝同学们健康成长！ 谢 谢！ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 揭晓答案： 产品名称 配料表 生产日期 保质日期 厂名、厂址 生产许可证、QS标识、卫生许可证 …… 你还能想到更多的吗？ 请一起来想想食品包装袋上都有哪些内容呢？ 食品安全标志 安全购买食品的注意事项 一、注意看经营者是否有营业执照，其主体资格是否合法。 二、注意看食品包装标识是否齐全，注意食品外包装是否标明商品名称，配料表、净含量、厂名、厂址、电话、生产日期、保质期、产品标准号等内容。 三、注意看食品的生产日期或失效日期，注意食品是否超过保质期。 四、看产品标签，注意区分认证标志。 五、看食品的色泽，不要被外观过于鲜艳、好看的食品所迷惑。 六、看散装食品经营者的卫生状况，注意有无健康证，卫生合格证等相关证照，有无防蝇防尘设施。 七、看食品价格，注意同类同种食品的市场比价，理性购买“打折”、“低价”、“促销”食品。 八、购买肉制品、腌腊制品最好到规范的市场、“放心店”购买，慎购游商（无固定营业场所、推车销售）销售的食品。 九、妥善保管好购物凭据及相关依据，以便发生消费争议时能够提供维权依据． 同学们记住这些注意事项了吗？买食品一小定要到正规商店里买噢，切勿到路边摊上去买。下面介绍几个不合格食品的生产过程，看了之后可以说说大家的感想 知道你们平时爱吃的果冻是怎么做出来的吗？ 先来看看垃圾三无果冻的生产过程 制作辣片的色素添加剂 封存、加工色素添加剂 成品垃圾果冻出炉 再来看看垃圾三无汽水及饮料的生产过程 垃圾三无汽水制作过程 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 添加各种色素、香料 我们很新鲜的，请放心！ 加工好成品 知道了这么多的垃圾食品，现在来了解一下垃圾食品吃多的坏处有哪些？ 零食吃多了首先表现出来就是过度肥胖 乳房发育 食物中毒 我不购买“三无食品” 一般是指无生产日期、无质量合格证（或生产许可证）以及无生产厂名称。也有说法是：三无产品是无生产厂名,二无生产厂址,三无生产卫生许可证编码的产品，还有就说是无厂名，无地址，无商标。 路边零食拒入口，疾病远离我 身体不适怎么办？ 1.立即停止可疑食品 2.立即饮用大量洁净水，稀释毒素 3.催吐 4.用塑料袋装好呕吐物或粪便，送医院检查，以便于检查 5.出现脱水现状，应尽快将病人送往附近医院就诊 同学们还能吃什么？ 讲到这里，有小朋友会纳闷了： 大人们天天说这个是垃圾，那个不能吃，到底我们能吃什么？ 世界卫生组织：一般人群膳食指南 （1）食物多样，谷类为主，粗细搭配（谷类占 60～70%）。 （2）多吃蔬菜水果和薯类。 （3）常吃奶类、大豆或其制品。 （4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 （5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。 （6）食不过量，天天运动，保持健康体重。 （7）三餐分配要合理（一般为3:4:3），零食要 适当。 （8）每天足量饮水，合理选择饮料。 （9）如饮酒应限量（成人男性一天饮用酒的酒精 量不超过25克，成人女性不超过15克）。 （10）吃新鲜卫生（无毒无害，营养丰富，色、 香、味、美）的食物。 中国居民平衡膳食宝塔 油25～30克，食盐6克 奶类及奶制品