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心理健康与压力 目录 心理健康及其标准 压力与心理健康 压力处理的策略与方法 健康心理学的发展 本章要点 心理健康的科学概念及具体标准 增进心理健康的原则、途径与方法 压力产生的原因及其对人身心的健康的影响 压力处理的策略与方法 案例 据专家分析，心理问题已经成为威胁大学生健康发展的第一公敌。 其他人群心理健康问题 著名香港影星张国荣自杀 央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症 崔永元没有在主持《实话实说》，但他仍然在坚持实话实说。从电影《手机》上映时，崔永元“炮轰”冯小刚，《手机》编剧刘震云，到 2005 年夏的《超级女生》等等，崔永元正式扛起了“反对公共电视庸俗化”的大旗，得罪了不少人，也带来的不小的声响。 崔永元的炮从来不瞄准高空，但总要找一个具体的参照作说明，这成了他最大的杀伤力。他人在电视，却批评央视有节目“背后两面三刀，把全国人民当傻 B ”，这样自己身边的同行紧张不已。朱军忙着解释说：那个在背后不尊重老艺术家的主持人不是他。其他的人也纷纷和庸俗撇开关系。 崔永元有严重的抑郁症，他的医生说，如果崔永元不和现实较真，这病也就没有了。根据现在的情形，很难说清楚，是我们病了，还是崔永元病了。 第一节 心理健康及其标准 一、科学的健康概念 所谓健康是指身心健全和体能充沛的一种状态，而不仅是没有疾病。 1948年，世界卫生组织成立时在其宪章中提出：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是生理上，心理上和社会适应方面的一种完好状态。 并且提出了衡量健康的十条标准 衡量健康的十条标准 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 自我控制能力强，善于排除干扰； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 体重得当，身材匀称； 牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象 头发有光泽，无头屑； 反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。 这些人健康么？ 健康包括身心两个方面，缺一不可。 衡量一个人时候健康必须从生理，心理，行为等因素方面分析 不仅看他有没有器质性或功能性异常，还要看他有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为 但是，长期以来传统的“无病即健康”的片面认识影响久远，人们往往只注重生理健康而忽视心理健康，只锻炼身体而不加强良好心理素质的培养。 随着科技的进步和社会的发展，健康医疗已走出了传统的生物医学模式，形成了生物-心理-社会模式，即从生理、心理、社会的角度开展医学临床和科研工作。 心理状态影响疾病 心理状态能够影响疾病的易感性和抵抗力，心理因素和许多威胁现代人健康的主要疾病，如心脏病、癌症、脑溢血、胃及十二指肠溃疡、高血压、偏头痛、糖尿症、哮喘等发病有密切关系。 而且，良好的卫生习惯、生活方式和行为特征与低死亡率有关。 据美国的统计资料， 每4个人中有1人在其一生中将因心理方面的原因而引起躯体疾病； 每12个人中有1人将因心理困扰而住院； 每22个人中就有1人在其一生中会得比较严重的心理疾病，并因此而影响工作与正常的生活。 美国的医院病房中几乎有一半心理疾病患者。 事实证明了古罗马西塞罗的论断：心理疾病比起生理疾病为数更多，危害更强烈。 心理健康的标准 心理健康对人的成长与发展有重要的影响。健康的心理状态是正常生活、工作、学习和交往的保证。 如果一个人经常地、过度地处于焦虑、郁闷、孤僻、自卑、暴怒、怨恨、猜疑等不良心态中，轻则妨碍潜能开发，重则导致心理变态。 那么，一个人的心理怎样才算健康呢?又用什么标准来衡量? 心理健康的概念 从广义上讲，心理健康是指—种高效而满意的持续的心理状态； 从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。 界定一个人心理健康与否应遵循以下三条基本原则： (1)心理活动与外部环境是否具有同一性。—个人的所思所想、所作所为是否能正确地反映外部世界，有无明显差异； (2)心理过程是否具有完整性和协调性。一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调； (3)个性心理特征是否具有相对稳定性。在没有重大的外部环境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。 心理健康水平的划分 根据国内外的研究与实践，人的心理健康水平大致可划分为三个等级： (1)一般常态心理。表现为心情经常愉快满意、适应能力强、善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有承受挫折、调节情绪的能力。 (2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境，和他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃力。若能主动调节或请专业人土帮助，可以恢复常态。 (3)严重病态心理。表现为明显的适应失