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健身跑 * * 到户外健身是一项十分有益的活动，一年级的学生正处于生长发育期，他们需要呼吸新鲜的空气和沐浴充足的阳光，因此，要引导学生积极参加户外健身活动，知道户外健身的好处和方法。 户外健身的好处 户外健身的好处 户外健身的内容 户外健身的好处 户外健身的内容 户外健身注意事项 户外健身的好处 增强呼吸功能，加大呼吸深度。 户外健身的好处 在阳光下锻炼，促进骨骼的生长发育，预防佝偻病，促进新陈代谢、提高体温调节中枢的灵敏性。 户外健身的好处 用冷水锻炼，可以改善身体对寒冷刺激的适应能力和皮肤的血液循环。 户外健身的好处 冬季锻炼使血管运动的灵活性增强，对环境适应能力和身体的抗病能力也随之加强。 球类（篮球、足球、排球、羽毛球等） 各种体育游戏 户外游泳 远足、郊游 社区的健身苑 飞盘、滑板等现代新型体育项目 要控制好健身的时间和运动量，从实际出发，循序渐进。 运动前要做准备活动。 下一页 运动前要做准备活动。 返回 运动前要做准备活动。 返回 运动时不要大量喝水。 剧烈运动后不要立即坐下来。 *
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