情绪管理讲座.ppt

* * * * * * * * * * * * 假设…… 如果你在公园里面放风筝，你累了，就把风筝放在一个长椅上。突然，一个人走过来，一屁股坐在长椅上，你的风筝成了他的臀下牺牲品，你会有什么样的情绪反应？为什么？ 如果你知道这个人是盲人，你会有什么样的情绪反应？为什么？ 如果他因为坐在你的风筝上屁股受了伤，还要去医院缝针，你又会有什么样的情绪反应？为什么？ * * 快乐生活 那么…… 当一件不愉快的事发生时，我们不要急于生气和发怒。也许，我们忽略了一些重要的信息，当我们理解了这些事件背后的事实后，我们会有不同的情绪反应…… * * 快乐生活 2、情绪需要调控 项 目 内 容 1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。 为什么情绪需要调控 * * 快乐生活 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 扇子店 晴天－－－大儿子的 雨伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨伞店 晴天－－－小儿子的 扇子店 讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ * * 快乐生活 3、调节情绪的方法 方 法 内 容 合理发泄法 转移不良情绪： 1、改变注意焦点，分散注意力； 2、做感兴趣的事；3、改变环境。 注意转移法 理智控制不良情绪： 1、自我安慰；2、心理暗示；3、情绪升华； 理智控制法 宣泄不良情绪： 1 在适当的场合哭；2 向他人倾诉； 3 进行剧烈运动；4 放声歌唱、大声喊叫 * * 快乐生活 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 方法之一 注意转移法 喊 诉 这样发泄行不行？？？ * * 快乐生活 方法之二 合理发泄法 * * 快乐生活 情绪发泄方式 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 * * 快乐生活 方法之三 理智控制法 自我安慰 心理暗示 情绪升华 * * 快乐生活 你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。 * * 快乐生活 望梅止渴 古代魏国曹操的部队在行军路上，由于天气炎热，士兵都口干舌燥，曹操见此情景，大声对士兵说：“前面有梅林”。士兵一听精神大振，并且立刻口生唾液。这是曹操巧妙地运用了“望梅止渴”的暗示，来鼓舞士气。 * * 快乐生活 曹操用的是理智控制法中的心理暗示 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 徐悲鸿用的是情绪升华法 * * 快乐生活 战国时期孙膑双腿受刑后，写出《孙膑兵法》 司马迁在遭受宫刑后完成《史记》 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 * * 快乐生活 尽量保持规律的生活习惯； 培养至少2项兴趣爱好； 照顾或帮助他人； 时常听轻音乐或者大自然音乐； 和情绪稳定的人交往； 至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，至少要有一个心理咨询师。 * * 快乐生活 情绪管理能力需要一段时间的培养及锻炼： * * 快乐生活 * * 快乐生活 * * 快乐生活 * * 快乐生活 * * 快乐生活 * * 快乐生活 永远不要接受那些悲观的信息，接收悲观的情绪 * * 快乐生活 积极、乐观的情绪！ * * 快乐生活 * * 快乐生活 * * * * * * * * 快乐生活 快乐生活 情绪管理，快乐生活 * 快乐生活 * 在心理过程中，情绪过程是最为稳定的影响力量。如果情绪没有处理好，就会一直的持续的对类似事件造成负性干扰。（对一个人有情绪，就会讨厌这一类人） ?从心理学的角度而言，积极的心态带来积极的情绪，促发积极的行动，否则，会带来消极的行动。 * * 快乐生活 总体框架 情绪管理 1 觉察情绪 接纳正常的情绪 2 3 表达情绪 情绪管理 4 * * 快乐生活 一、觉察情绪 * * 快乐生活 湖南裕锦消防检测有限公司 湖南海通消防设施维护保养有限公司 二、防护区设置体积要求 1、防护区宜采用单个封闭空间，同一区内