高考应该注意的几个问题.ppt

* * 高考应该注意的几个问题 制作人 蔡兵 2007年6月5日 考试前一天应该以休息为主，在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本，不宜再去强记尚未记住的内容或进行相互干扰、混淆的复习。这样做的目的，是使自己在高考答题中，根据主干线索快速回忆，熟练地把握知识的整体框架，做到心中有数，提高答题速度及准确度。 找到高考的兴奋点。 吃饭：早餐应该坚持喝鲜果汁，吃全麦面包、肉类，或者吃鸡蛋、喝牛奶也可以。吃八九分饱就行，不要硬撑，但不能不吃早饭 午餐应吃得丰盛一点，但不能太油腻，吃一些比较容易消化的食物。也可增加一些粗粮，这些食品对于抑郁情绪会有所改善，能帮助释放一些焦虑情绪； 晚餐应该更精致丰富一些，注意饮食方向应该是平衡营养，以清淡为主。 这几天，千万要管住嘴巴，忌暴饮暴食，同时，注意饮食卫生。因此必须保证食物的新鲜清洁，尽量不吃或少吃含糖和高脂及油炸食品，不要吃过多的味精，大补的食品也不宜吃。忌生、冷食物 最好和平时的食谱相同 考前不要轻易改变自己的作息时间，尤其是不要错过入眠时机，就寝时间不要超过午夜12点 ，避免产生疲乏。 考试的前一天晚上不要刻意早睡，睡前不要思想顾虑，可用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，睡不着时可仰卧听一些轻松音乐。考前晚上千万不要吃安眠药。 　　 对于在高考期间来月经的女生来说，经期不要吃冷饮，不要冲凉水澡，不用凉水洗脚，可把姜末剁碎冲到红糖水里喝，效果不错。此外，敷热水袋、卧床休息，都可以缓解症状。 每天的午休是必须的，14时必须起床，努力使自己清醒过来。 起床后喝一杯凉开水，或是淋热水浴、做简单的体操，都有助于让大脑清醒。 克服紧张情绪，放松心情 想象放松（想象一些发生在自己身边的最愉快情景，增进愉悦心情，抵抗压力带来的精神疲劳） 暗示放松（通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心）、 呼吸放松（采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，一般连续多次，就可以达到平静心情、消除紧张和不安，使自己进入放松的状态）。 考前先踩点要做好“三看” 看考点时，除了要知道自己的考点地址、教室、座位外，同时还应该注意察看以下三个方面： 一看，从家到考点的线路选择、交通选择和时间需要。 二看，考点周围的环境 三看，考点内的设置，包括卫生间的位置，考场分布标志等。在走进考场的入口，会有老师查准考证；一旦发现考场有误，要及时向考场老师求救，老师会帮助你通过最便捷途径到达你该进入的考场。 特别提醒： 到考场时间不宜过早或过晚。太早了，与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉；太晚了，来不及将行走后的运动感消除，拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试的发挥。 当然走入考点时，和相识的同学相互鼓励，也是一种积极的自我暗示。进入考场后，独自静处，以免紧张情绪的相互感染。 应急　 考试中间身体不适，需要就医，应该及时和考试监考老师说明，请考点的医生就地处理。力争在短时间内解决。 去考场的路上遇到意外情况时，应拨打110或向交警、巡警、路人求助；《准考证》《身份证》忘带，尽快与老师和家长联系，将准考证送达考场，在老师的帮助下与考点协商；忘带文具，向认识的同学或监考老师求助，千万不要再回家取；没戴手表，可借用监考老师的或请老师每隔一段时间提示一下，以把握考试时间。 保持稳定的心态，任何事情都不能影响到自己的考试，当然也要避免不必要的意外发生。 父母陪考或送考是很正常的事情，不要有态度粗暴的拒绝，一来可能回影响你考试的心情，二来你的父母或家人也很难受，不知道那里做错了，忐忑不安的心情会影响到你，要知道家人是你成功最好的支持 答题先易后难。一般试卷的内容都是从易到难，先基础后提高，所以答题应是从第一题开始，逐题往后做。简单的题目考生都很容易解答，这样就可以给自己增加自信心。 不要提前交卷。在做完试卷后，马上进行检查，检查完后如果仍不到交卷时间，千万不要提前交卷，可以多看几遍或重点检查有关答案，做必要的修正和增删，使答案更完整准确。在确信万无一失后方可交卷，宁可坚持到考试最后一分钟，也不做交卷第一人。 理综答题快中求稳。在追求速度的同时，不可以放弃质量。 最后检查时，不要轻易改动自己原来选择题的答案，以免越改越错。 需要作图的题,先用铅笔作图,准确无误后用黑色比描画. 考场上要认真审题、答题要注意细节、书写要工整 简单题避免失误出错 数学的大题能做多少就做多少，一般第一问都比较容易，争取拿到分，后面难的部分也不要完全放弃，写下能写的答题步骤，同样可以得步骤分。 平时即高考，高考即平时。我们已经把平时的每一次考试都当成高考来对待。那么现在我们就把高考当成最后一次的模拟考试，并没有什么很特殊的。有这样的心态走进考场时，非常坦然，哪里会有紧张。对于你的正常发挥很有帮助。 你应该带的用具和物品 准