颈腰椎保护保健指导课件.pptx

;;;《中国城市“白领精英”人群健康白皮书》，根据调查问卷和体检集团300万体检数据分析显示，主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低（不到3%），尤其35—50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“实际年龄”10年左右。 究竟是为了工作而活着，还是工作是为了更好的生活….;;人和其他的脊椎动物不一样,只有人是直立行走,因此,整个身体的重量,都要靠脊椎去支撑.因此,这个地方很容易发病. 经常伏案工作，长期使用电脑,经常的开车人群,如果你觉得浑身痛又查不出毛病.那你一定是脊椎有问题。 ;脊柱的功能： 支持体重、保护脊髓和内脏器官、完成躯干运动;;信息时代的来临，“电脑依赖症”让脊椎提前20年老化，太多人30岁的年龄，50岁的脊椎，不良的生活工作习惯，让我们的脊椎承受了太大的负荷，最后不得不被迫退出人生的舞台。;;;;;;;;;;颈椎病的危害及后果;;;;;;;;传统睡硬板床非常好，有效缓解放松脊椎 究竟什么是 “硬板床”？。 有些人以为“睡光板”就是“硬板床”。这是误解。 请看下图，第3款，才叫“硬板床”。; 第一，多运动 尤其是天天以电脑为伴的朋友，多活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。? ??????? 第二，远离空调 不要让空调正对着吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿很容易进入体内，会加重我们韧带的钙化，颈椎不好的女性最好系围巾 ??????? 第三，杜绝可乐 减少 咖啡 减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，引起骨质疏松因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。? ??????? 第四，补充营养，养足气血 这里提到的营养，主要是指要按时吃好饭，会吃饭 ?????? 第五，打通经络。这点很重要.如果是脖子不舒服，简单的方法就是刮痧和拔罐。一周做一次即可。其目的确保你的脖子是很软的，而不是很硬的。摸着是温暖的，而不是冰凉的，另外让其皮肤腠理之间，有足够的空间，以此保障气血的运行。;Overview;按摩和刮痧治疗;什么是腰椎病？;腰椎病常见症状;腰椎的解剖结构;腰椎的解剖结构;腰椎间盘示意图;椎间盘的构成;脊椎拍X片图;腰椎病的病因;腰椎病的发病因素;胸椎周边有肋骨牵拉，而我们颈椎和腰椎就没有这种软骨的牵拉，只能靠肌肉和韧带组织进行牵拉，以维持颈椎、胸椎、腰椎在一条直线上； ;调查研究人员发现，人体每天在做着3000与60的不平衡运动。 　　人体每天的向前弯腰动作多达3000次之多，而脊柱后伸的动作却只有60～70次，这是一组极不平衡的数据，也是造成脊柱受力不均衡的原因。比如，我们经常的用电脑、开车，都是几小时让脊椎处于一种状态，因此，向前拉伸的肌肉和韧带与向后拉伸的肌肉和韧带就会产生不平衡，久而久之，也会带着脊椎的受力不均衡，从而出现椎间盘突出的情况。所以，在工作和生活中要尽量减少弯腰动作，增加后伸动作。 ;人体的大部门活动都是由右手完成，长期使用右手，不用左手，就会导致脊椎一侧的肌肉群处于持续的微紧张状态，气血供应失调，肌肉组织变得僵硬而缺乏弹性，即使你停止了那种不舒服的状态，脊椎也很难完全复位，而脊椎另一侧的肌肉和韧带相对平缓，时间一长，必定会导致我们的颈椎出问题。我们要加强左手的使用频率，保护我们的颈椎。 ;腰椎病的预防;腰椎病的运动疗法;腰背肌锻炼;麦肯基疗法;弧形腹肌板，居家可以备用;人们在伏案工作时，脊柱处于向前弯曲的状态，躯干的重力使脊柱前方的压力远远大于后方。长此以往，会造成椎间盘受力不平衡，髓核产生病理性向后位移，导致椎间盘的突出乃至脱出。同时，脊柱后方的韧带被过度牵伸，从而引起颈部和腰部的疼痛。毕竟人体的结构是为了适应人类的直立行走，而不是为了每天坐5～6小时设计的。所以，要避免颈腰痛，首先要养成良好的坐姿和站姿，同时减少长时间（连续1小时以上）的伏案工作。 生活常见姿势分析;;;腰椎在不同的姿势所承受的压力;“小飞燕”; 我们绝大数慢性病，基本上都是错误的生活方式形成的， 1、睡眠起居，不守四時 太大的压力，太多的欲望，丰富的晚餐，多姿多彩的夜生活。让人放弃了睡觉这一最好的修生养息，晚上不会睡觉，身体一定不好，迟早出问题； 吃饭晚，睡觉晚，起床晚 ???;2、飲食不節，暴飲暴食??? 吃喝的目的是把食物變為能量，支持人的精、氣、神旺盛。其實，多數時候我們都是在吃毒或增加垃圾。超市里面垃圾食品为患；无处不在的毒素添加剂酱油、陈醋、???包，蛋糕、牛奶、。。。但是如果我们吃了含有添加剂、防腐剂的食品，时间长了，积少成多，我们身体分解代谢不了，就会出大问题。 ;