高血压的预防课件.ppt

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高血压的预防 对高血压的误解 1 我有贫血不会患高血压 2 我很瘦不会患高血压 3 我没有哪不舒服怎么会患高血压 4 我不想吃药,不然会吃一辈子 5 我没啥不舒服,今天不用吃药 我国高血压现状 2009年估计现患高血压2亿人。每10个成人中就有2人是高血压患者。我国的高血压防治却仍处于“三高三低”的现状,即发病率高、致残率高和死亡率高;高血压知晓率低、服率低和控制率低。 高血压的危害 高血压是导致心脏病、脑血管病、肾脏病发 生和死亡的最重要的危险因素,是全球人类最见的慢性病。心脑血管病死亡居我国居民死亡原因首位,已成为威胁我国居民健康的重大疾病。心脑血管病的发生和死亡1/2以上与高血压有关。 高血压的一级预防 以健康生活方式为主要内容的一级预防可使高血压的发病率下降55%。继之患病率、并发症发生率、医疗费用均可大幅度下降,整个防治的费用,工作量约可下降一半。 一级预防的基本内容 一、合理膳食 参考中国营养学会建议,可概括为两句话:即一、二、三、四、五和红、黄、绿、白、黑。 “一”是指每日1袋牛奶。我国成年人每日需摄钙800mg,但我国膳食普遍缺钙,一般每日摄入量为500mg左右。每袋牛奶237ml,含钙约280mg,且较易吸收,牛奶富含优质蛋白质,并有轻度降血胆固醇作用。   “二”是指每日250g左右碳水化合物,相当于主食300g,此量宜因人而异。可少至150g,多至500g。通过调控主食,可调控血糖、血脂及体重。 “三”是指每日3份高蛋白食品,这是健康的重要物质基础,不可忽视,也可增至4份。这样相当于每公斤体重蛋白质1~1.5g。每份高蛋白食品相当于以下任意一种:50g瘦肉、100g豆腐、一个大鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。人体无蛋白仓库,过多蛋白食品不仅不能被贮存,对肠道、肾脏、代谢均有害无益。 “四”是指四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用,能提高蛋白质利用率。粗粮的纤维素有助于降血脂,预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。不甜不咸 过多甜食会促成肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症。 预防高血压病必须减少食盐的摄入量膳食限盐每人每日(食盐<6 g) 限盐补钾我们摄入的盐有三个来源,即食物自身含的钠量,烹调时或食用时外加的酱油或盐,以及食品加工过程中为防腐、调味和着色而添加的盐。平时限盐主要是控制烹调时和餐桌上的用盐量,三口之家每月用盐不能超过250克,也就是允许每日用盐普通啤酒瓶盖半盖(约3克) (普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满可盛6 g食盐) 食物中的含盐量 常见食物含盐量表 各国非常重视限盐 美国新版膳食指南非常强调限盐 (2011-02-02 21:40:47) 转载 分类: 健康要闻   本周一美国农业部发布了自2005年以来新一版的膳食指南,该指南具有以下特点:   一是限盐更严格,如既往往往是建议人们每天摄入的盐不宜超过5克,可新版膳食指南建议人们将每天摄入的食盐量应限制在2300毫克(即2.3克)以内,并且年龄达到或大于51岁,或是患有高血压、糖尿病、慢性肾病等个体,无论他或她的年龄是多大,每天摄入的食盐量均应少于1500毫克(即1.5克)。 英国限盐用“红绿灯” ??研究显示,减少食盐摄入4周后,血压就会降低。英国政府很重视向公众宣传限盐的重要性。2003年5月正式提出成人日均食盐摄入量不得超过6克,食品标准局在过去5年里已进行了4次全民限盐宣传活动。 ??2007年3月,在第三次限盐宣传中,政府推出了一项名为“红绿灯”的计划:首先向公众宣传,日常食品尤其是加工食品中,已经含有人体所需盐量的75%;其次,要求食品生产商在包装袋上用“红绿灯”的方式标注出脂肪、饱和脂肪、糖和盐这4种成分的含量。 ??以盐为例,“红灯”标志代表每100克食品中食盐含量超过1.5克,“绿灯”代表每100克食品中食盐含量低于0.3克,“黄灯”代表每100克食品中食盐含量在0.3~1.5克之间。食品标准局建议公众尽量选购有绿灯标志的食品,红灯标志食品只能偶尔食之。“红绿灯”方式方便公众一目了然掌握食品的含盐量。????????? 吃盐过多会诱发疾病,近些年许多国家都在努力寻找全民限盐的最佳... 因此,近些年许多国家都在努力寻找全民限盐的最佳方法。 英国:食品袋上的红绿灯... 目前,芬兰及欧洲一些国家正在讨论将食盐列入“食品添加剂”的计划。这就意味着... /jwb/html/2009-12/11/conten ... 2009-12-11 - 百度快照 葡萄牙限盐运动成功的秘诀 利用大众媒体“炒作”限盐运动 提高全... 2009年6月30日...葡萄牙限盐运动成功的秘诀 利用大众媒体“炒作”限盐运动

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