符合自然的饮食睡眠是最好的养生.doc

传统养生的科学性与实践性 传统养生就是科学养生，它具有大文化观，涵盖了包括传统国学经典以及中医中药学、天文学、地理学、气象学、哲学、心理学等多门专业知识，并在历史性传承的基础上显现出时代风格和广泛的实践意义。 1、传统养生具有唯物辨证的思维方法 《黄帝内经·素问·五脏别论》篇里写道：“拘于鬼神者，不可与言至德……病不许治者，病必不治，治之无功矣。”对于迷信鬼神的人不要与他讲科学的道理，因为他的精神世界迷信，对物质身体有反作用，抗拒治病，既使治疗也没有效果。作为经典之作，2000多年前就能提出如此鲜明和正确的观点，体现了辨证和唯物的思维方法，是难能可贵的。 “遵守自然规律，保持平和心态，即时调理身体平衡。”这是《黄帝内经》提出的养生三原则。这一思想经2000多年传承，非但没有过时，而且是今天生存在天地之间的现代人仍然需要遵循的法则。例如：“十一藏府取决于胆。”“气以壮胆。”但由于许多现代人习惯于夜生活，长期子时不睡，伤了胆气而患“胆怯”之证，即现代医学讲的抑郁症，据不完全统计全国约三千万人患有此症。而按照顺应自然规律的原则去做，让抑郁症患者坚持亥时之初（21点）睡觉，寅时（3-5点）起床，短时间内就能使症状得以缓解。这正说明，人必须顺应自然规律的科学，天地造化的巨大力量是决不可掉以轻心的。? 传统养生研究人在时空中的位置，告诉人们如何在动态的时空中保持与自然的和谐及自身的平衡。如2005年是乙酉年，天运是燥金，秋季三个月是燥金年的燥金时节，对应人体的阳明经、胃和大肠。由于胃和大肠及经络偏燥热，容易引起腹胀、便秘等症。在此时间段尤其是立秋到秋分，吃辣椒、喝白酒会引起人体内燥气横行。反过来立冬之后，吃辣椒、喝适当的白酒有助于补气。 ?2、传统养生对于当今人体保健具有指导意义 以《黄帝内经》为代表的传统养生，其理论和方法科学有效、实用简单。对人体的失衡状况乃至一些疑难病症都有其独特而简易的解决办法，彰显出中华民族伟大的智慧。了解这一文化，对于领导干部开阔视野，保持和恢复身体平衡和心态平和，为党、国家和人民群众发挥更大潜力，是会有一定帮助的。 ????通过当代养生师群体长期艰苦的实践，不断验证和诠释，使传统养生理论形成了有别于现代人体保健和营养学的鲜明的风格特点： （1）天人相应的整体性。人与自然是一个统一整体，必然受到自然规律的支配和制约；天地的四时变化和阴阳消长，与人体五脏的气血盛衰及功能活动密切相关等基本原理，根据五运六气的特点，顺应不同年份、节气的变化，对顾客进行人体平衡状况的辨证和调整，以保持人与自然的和谐共生。这就是“顺四时而适寒暑”。 （2）居安思危的预防观。事物发展都有一个从量变到质变的过程，所以传统养生的基本出发点是防微杜渐，“不治已病治未病”，针对人们因外界气候变化、环境影响及起居饮食不当引起的失衡，及时调节，使之身体平衡，刚柔相济，避免出现严重的器质性病变。这就是“节阴阳而调刚柔”。 （3）形神合一的情志观。人的七情是脏腑气血阴阳活动在精神情志方面的外在表现。传统养生将精神的安和与形体的强健放在同等重要的地位，用“形神一体”的观点指导人们自我调摄，保持健康稳定的心理状态及良好的文化修养，避免和消除不良刺激产生的消极影响。通过调理，将物质身体的失衡与精神、心理的失衡联系起来，结合饮食睡眠、精神疏导乃至音乐手段等指导调养，解决情志失调的问题。这就是“和喜怒而安居处”。 3、传统养生是中国对人类文明的贡献 《黄帝内经》作为国学经典，延承2000多年，它所提出的理论和方法，在解决现代人们健康疑难问题的过程中，在疾病的预防和人体机能的修复中，依然可以发挥十分重要的、甚至是无可替代的作用。这是了不起的一件事情，它标志着中华民族在历史上的文明程度和科学发展水平。了解这些知识，有助于增强中国人的民族自信心和凝聚力。 中国古代有造纸、印刷、火药、指南针的四大发明。这是中华民族对世界的贡献。而以《黄帝内经》为代表的传统养生使人们发现，它对于人类进步和社会发展具有更为深远的意义，我认为，历史终将证明，它对世界的贡献决不亚于中国古代的 《符合自然的饮食睡眠是最好的养生》 养生的思维和方法是人民群众实践经验的总结，是历代养生学家高度概括的结果。所以，掌握和运用养生于日常的饮食起居中并非难事。例如：“晚吃萝卜，早吃姜；冬吃萝卜，夏吃姜。”这是长期留传于百姓中的经验。但是很少有人讲出其中的道理。古代养生大家则站在宇宙变化规律上概括事物的道理。一年之中阴阳各半，春夏养阳，秋冬养阴。夏季吃姜可暖胃以助阳气；冬天吃萝卜降内热以滋阴气。早晨如春，傍晚如秋。晨起吃姜升发肝气令人阳气开放，精神充沛；傍晚吃萝卜令阳气收降，迎接阴气开放以利睡眠。 　　 1、饮食 缺少唯物辩证法，就会“跟风走”，人云亦云，违反自然规律。在