名星减肥瘦身之最具减肥发言权.pdfVIP

本文由 提供 最具减肥发言权女星秘方 爱戴 动起来，瘦下去 以好身材出名的爱戴偶尔也会为体重烦恼，但天生爱吃，靠忌口减肥绝不 可能。她建议跟自己一样爱吃的女孩，如果不想放弃口腹之欲，就快点运动起来， 照样可以吃得高兴，瘦得开心。 爱戴在人们印象中，似乎从出道伊始就以“会跳舞”和“好身材”而著名，想不 到她也会有减肥的苦恼。 爱戴认为身为女明星，保持身材也是一种职业道德。“刚开始减肥的时候咨 询过营养师朋友，他认为少吃碳水化合物减肥的方法应该量力而行。有些人不吃 碳水化合物会产生晕眩，而且碳水化合物对皮肤的弹性和稳定性都有很大作用。 所以起初是慢慢减少的，先是在晚饭不吃碳水化合物，然后逐渐午饭也不吃…… 原则是不要头晕。我现在也不是绝对不吃。” 对爱戴来说，放弃“就着米饭吃菜”的香甜幸福感多少有点舍不得。幸好公司 同事对这位意志力不够坚强的“减肥战士”看得很紧，每次聚餐都会紧盯着爱戴， 一等到她吃得差不多了就把筷子勺子都收走，不给她多吃一口的机会。 “要想吃得舒服，就必须多运动，这都讲究一个平衡嘛。”藉着发行新唱片的 本文由 提供 机会，爱戴开始了每天高密度的舞蹈训练，至少6、7小时，从复古迪斯科、到拉 丁、HipHop，种类繁多。“我不喜欢去健身房面对冰冰凉的铁家伙，那太枯燥了! 很难坚持下去。而舞蹈是个有趣的运动，有音乐节奏，可以享受，投入其中，减 肥的同时让精神也很愉快。”由于碳水化合物摄取不够，为维持体力她还会吃许 多营养补充剂。同时为免皮肤松弛，她在洗澡后会使用各种调配妥当的复方精油 给身体做个长达20分钟的按摩。“一定要趁皮肤热的时候，这样吸收会比较好。 收紧皮肤、保湿、放松精神，一举多得。”“当然啦，吃饭一定不能过量!每顿七 分饱?嗯……还是八分吧!哈哈!” 霍思燕平衡内分泌是瘦身王道 曾经的恶性减肥让霍思燕一度陷于水肿和痘痘爆发的可怕状态，她用了两三 年寻找调理之道，努力调节内分泌平衡，如今不仅身段纤细，对养生之道也形成 一套自己的独家见解。 如今身材纤细匀称的霍思燕刚出道时，为上镜好看，也曾有过称得上“惨痛” 的减肥经历。 “每天就把青菜在水里烫一下，没半点荤腥，要不就吃个苹果什么的。”每天 饿得头晕却并未收获理想结果。由于天生循环代谢不算好，极度节食反而造成内 分泌失调，体重是轻了，但整个人却因水肿而看起来更胖。更糟的是体内毒素无 法正常排出，在脸上爆发了灾难性的痘痘。“当时也是病急乱投医，就随便找了 个中医去看，扎针灸排毒，没想到火上添油，脸上的痘痘更厉害了。”此后，霍 思燕才发现原来排毒也有讲究，有些方式直接影响皮肤，有些则可以用食物来中 和，从身体其他部位排出去。 本文由 提供 幸好后来朋友又介绍了其他的中医给她，用比较温和的调理方式来逐渐排毒 排水肿，身体也一天天康复起来。首先在生活作息上做出调整，不拍戏的时候， 霍思燕尽量在12点前上床睡觉，保证身体正常作息。 同时不可少的还有运动，主要针对一些排汗量大的，借助汗腺来排除毒素。 她一度迷恋高温瑜伽，觉得排汗量特别大，每次做完都浑身轻松，且消肿效果明 显。“觉得这项运动简直好得不能再好了，于是一有时间就去做。可过了一段时 间后，发现自己特别容易疲惫，一做点什么事就头晕，脑子也不记事儿。后来才 意识到是运动过量了。”自此，她开始注意运动量与身体负担之间的平衡，一切 还是要适度才行。 作为当红演员，有时难免需要为新角色迅速减重，再三比较下，她发现晚饭 少吃或偶尔不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥当晚餐，热 量很低而且滋润皮肤。“但无论什么样的秘方诀窍，关键还是得看个人体质，而 且心情也特别重要。”生活里的霍思燕性格坚强，但拍戏时她就会把所有不开心 的情绪都宣泄在角色上，“要给自己找一个管道，哭，运动，干嘛都好，把坏情 绪放出去，才是真正的排毒，更有利于减肥哦。” 翁虹养成健康不易胖的体质最重要 当身边爱人是国际知名营养健康咨询专家时，减肥这回事就可以避免不少 弯路，事半功倍。翁虹在先生的影响下，不仅产后成功瘦身，生活饮食规律也得 到良好调整，在爱情监督下养成了健康不易胖的好体质。 本文由 提供 翁虹说她有一位专业瘦身专家随时相伴