田径中考队训练计划.docx

田径中考队训练计划 　　台州市白云中学田径队训练方案　　一、指导思想　　坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，以及台州市教育局直属分局关于举行XX年中小学生田径运动会的通知。增强学生体质，提升我校田径训练水平，争取在竞赛中取得优异成绩。同时开拓中考体育特招生升学的路子。并结合我校实际情况以及今后的发展制定了田径训练计划方案。二、训练目标　　1、提高训练队员的体质，增强体能，巩固参赛队员的基本技术和体育技能。　　2、增强对体育拔尖苗子的选拔和特训，提高其自身体质和体育基本技能，争取中体育　　特招名额。　　3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”的　　观念。　　三、训练计划　　(一)初期训练阶段　　(二)集中训练阶段　　(三)巩固提高训练阶段(四)比赛阶段四、平时训练补贴　　1、按照一节课45分钟30块钱补贴。　　2、一天训练时间为下午4点到6点左右(90分钟——120分钟)补贴60块钱。3、比赛阶段为2天时间，教练补贴和裁判发的应该相同。五、后勤保障　　、训练阶段：　　1、训练阶段保障学生饮用水2、下午训练较晚学校提供并预留学生和教练的晚餐。、比赛阶段：1、来回比赛场地的车子2、提供比赛用水、点心3、比赛鞋服六、对学生奖励　　1、学生在比赛阶段获得分数按1分奖励3至5块钱。2、学生所在班级以及个人应该给予相应的加分七、补贴方式的发放　　1、教练员凭市比赛文件、台州市白云中学田径训练次数统计表和学生签到表在　　比赛后发放。　　2、学生比赛得分补贴按照比赛奖状成绩的统计发放。　　台州市白云中学田径训练次数　　统计表　　★注：本统计表时间为年月日——年月日。　　教练员：、　　台州市白云中学体育组　　年月日　　台州市白云中学田径训练队学生签到表　　汇丰中学田径队组建及训练计划　　为发展我校体育特色教育，提高学生运动竞技水平，在市区的体育比赛中取得好成绩，计划自XX年11月8日组建我校田径队。计划如下：　　一、任务：1.参加XX年区中学生越野赛2.参加XX年区运会中长距离比赛。3.中考体育特长生考试。　　二、教练：陈湘辉史俊珍张凌　　三、选才　　以我校运会成绩为依据，参考体育课达标情况，总共二十人，十男十女。　　四、训练时间　　非比赛期每周一次，利用星期五下午三四节课。比赛期每周三次。　　五、场地　　以学校场地为主辅以汾河公园和万柏林体育场。　　六、安全与健康　　1.详细了解运动员既往病史，如有情况绝不允许入队2.要求(转载于:写论文网:田径中考队训练计划)每个运动员都上意外保险。3.家长与运动员签运动员告知书4.训练前教师必须详细了解运动员的情况合理安排训练量。5.做好准备活动以及放松活动。　　体育组　　初三体育中考训练计划一：初三中考体育训练计划　　一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)　　方法与步骤：　　1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)　　2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)　　3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟)　　二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)　　方法与步骤：　　不会跳的同学：　　1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。　　体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。　　2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。　　3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。　　会跳的同学：　　每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。　　三、提高实心球的训练方法及要求：(满分男生米女生米)　　方法与步骤：　　1、热身运动：慢跑2X200M再做手腕、肩关节运动、腰部运动。　　2、头顶手腕抛球：两脚前后开立，双手持球高举于头顶手腕后屈，抖腕将球抛出。(可先徒手无球进行动作模仿练习数次)20次。要求：要用手腕的力量将球抛出。　　3、上体后弓抛球：两脚前后开立，双手持球高举，上体做后弓，重心落于后脚。后脚湾曲。用腰的力量将球抛出。20次。要求：尽可能用腰部的力量将球