课件：体育与健康教程课件.ppt

2、髌骨劳损 原因与症状。髌骨具有保护股关节面，维护关节外形和传递四头肌力量的作用，是维护膝关节正常功能的主要结构。髌骨劳损是膝关节长期负担过重或反复损伤积累而成的，也可一次直接外力撞击所致，如篮球滑步急停，跳高和跳远时踏跳不合理或撞倒受击，都可导致这种损伤。主要症状是局部疼痛，压痛和肿胀。 处理。采用中药外敷，针灸，按摩等。平时加强膝关节肌群力量练习，如采用高位静力半蹲，每次保持3~5分钟即可，伤情好转时，可逐渐增加时间，每日进行1~2次。 3、踝关节扭伤 原因与症状。运动中跳起落地时失去平衡，使踝关节过度内翻或外翻致伤。在准备活动不充分、场地不平坦的情况下，更易造成这类损伤。主要症状为伤处疼痛、肿胀。 处理。受伤后，应立即冷敷，用绷带固定包扎，并抬高伤肢。24小时后，根据伤情采取综合治疗。如外敷伤药、理疗、按摩等，必要时进行封闭疗法。待伤情好转后，施行功能性练习。严重者，可采用石膏固定治疗。 急性腰伤 原因与症状。运动时，身体重心不稳定或肌肉收缩不协调，引起腰部扭伤。多数因腰部受力过重，或脊柱运动时超过了正常生理范围，例如挺身式跳远中，展体过大；举重上挺时，过分挺胸，都有可能造成腰部扭伤。损伤后，当场疼痛，有时听到瞬间“格格”响声，有时出现腰部肌肉痉挛或运动受阻。 处理。腰部急性扭伤后，让患者平卧，一般不应立即扶动。如剧烈疼痛，则用担架抬送医院诊治。处理后，应卧硬板床或腰垫一枕头，使肌肉韧带处于放松状态，也可针灸、外敷伤药或按摩。 （三）关节脱位 原因与症状。因受外力作用，使关节面失去正常的连接关系，叫关节脱位，又称脱臼。关节脱位可分为完全脱位和半脱位（或称错位）两种。严重的关节脱位，伴有关节囊撕裂，甚至损伤神经。运动中发生的关节脱位，大都是间接外力撞击所致，如摔倒时，用手撑地，引起肘关节或肩关节脱位。关节脱位后，常出现畸形，与健肢对比不对称，因软组织而出现炎症反应。局部疼痛、压痛和关节肿胀，并失去正常活动功能，甚至发生肌肉痉挛现象。 处理。用长度和宽度相称的夹板固定伤肢。如果没有夹板，可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上，防止震动，随后立即送医院治疗复位。必须注意，如果没有把握做整复处理时，切不可随意做手术，以免再度增加伤害。 （4）脑震荡 原因与症状。脑震荡是指头部受到外力打击后，人脑管理的膜半规管、椭圆囊、球囊等感受功能失调，以致引起意识和功能的一时障碍。在体育锻炼时，两人头部相撞或撞击硬物，或从高处跌下时头部撞地，都有可能造成脑震荡。致伤时，神志昏迷，脉搏徐缓，肌肉松弛，瞳孔稍大但能对称，神经反射减弱或消失；清醒后，患者常有头痛、头晕、恶心呕吐感；平时情绪烦躁，注意力不易集中，耳鸣、心悸、多汗、失眠、记忆力减退等。 （五）运动骨折 原因与症状。运动中，身体某部受到直接或间接的暴力撞击时，造成骨折。例如在踢足球时，小腿被踢，造成胫骨折，摔倒时手臂直接撑地引起尺骨或桡骨骨折，跪倒时造成髌骨骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀，皮下淤血，有剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产生痉挛，有时骨折部位发生变形，移动时可听到骨擦声。严重骨折时，伴有血和神经损伤、发烧、口渴直至休克等全身症状。 处理。若出现休克时，应进行处理，即点按人中穴，并进行对口人工呼吸或心脏胸外按摩；若伴有伤口出血，应同时实施止血和包扎。骨折后暂勿移动患肢，应用夹板或其他代用品固定伤肢，及时护送医院检查和治疗。 健康的生活 用脑卫生 我们主张勤于用脑。以为人脑潜力很大，一个终身好学的人，毕生所储存的各种知识相当于5亿本书的知识总量，但这只开发了脑潜力的五分之一，生物的“用进废退”是普通的规律，勤于用脑的，越用越好用，懒于动脑的，越不用就越不好用。 睡眠卫生 睡眠需要足够的时间和深度，要保证足够的睡眠，睡眠不足，固然有损健康。睡眠过多也会对健康不利，最常见的后果就是肥胖。大学生8小时睡眠即足。 用眼卫生 速写姿势要端正，目距要33厘米左右，光线不可太强太弱，避免长时间连续不断的读写。经常远眺，以调节眼肌。行车中看书和躺在床上看书是不良的习惯，必须纠正，合理营养，充足睡眠，适当的文体活动和户外活动，都是预防近视的重要措施。坚持做眼保健操，能缓解眼睛的疲劳，调节眼压，有利于保护视力，关键是自觉坚持，正确操作，方能奏效 口腔卫生 学习正确的刷牙方法，不要草草了事。每天早晚都要刷牙一次，尤其是睡前的刷牙更重要，而且刷牙后不要再吃东西。积极治疗便秘、消化不良、支气管扩张、肺部感染等消化道和呼吸道疾病，对保持口腔卫生很重要。纠正长期用单侧牙咀嚼、用口呼吸、咬比杆、睡前吃糖果、用牙咬碎杏核和榛子等坚果，用牙开启啤酒盖等等不良习惯。 饮食卫生 饮食要有节。要注意食物过量，饮食过量，就会损伤脾胃，导致损伤元气。一些研究报告表明表明，人体消化酶，一