课件：幸福生活从心开始.ppt

人格、疾病与健康 3、自我效能感 人们对影响自己生活事件通过施加某种控制的方式进行行为表现的能力的信念。 强大的自我效能感与良好的健康状况、较高的成就水平以及更多的社会融合有关。 人格、疾病与健康 人格与压力关系的模型 人格被认为通过增强（或减弱）压力的生理表现影响了健康。 人格与社会环境互相作用，人格与体质互相作用，以及社会环境本身都影响对压力源的反应，而压力源的反应和体质影响身体疾病，同时，体质和社会环境又影响对疾病的反应。 测测你的压力 1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假； 2、如果你看到微波荡漾，请小休几日； 3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民服务。 压力 压力 压力的含义可以概括为三大类： 1、压力是某种情境下的机体反应。 警觉—抵御—衰竭—死亡 积极的压力：给个体以力量并提高其识别和作业的能力； 消极的压力：消耗能量储备，并且以维护和防卫的形式增加机体系统的负担。 2、刺激情境 压力 3、个体认知到的威胁 只有当个体认知到情境或压力源具有威胁时，情境或压力源才会产生压力。 一些因素影响个体对情境的认知评估 （1）熟悉性 （2）可控制性 （3）可预测性 压力 二、主要的压力源 压力源是指经个体认知评估后环境刺激对适应提出的要求。 主要来自生物方面，心理方面，社会方面 （一）工作压力 职业压力源可分为三类： （1）工作的特征和过程， （2）工作环境和人际关系； （3）工作要求和专业特点 压力 （二）家庭危机和紧张 1、渐发成熟性事件 在家庭生活周期的经历中自然产生的转折点。 2、消耗性事件 即对时间过长的持续紧张所逐渐产生的危机。 3、冲击性事件 在短时间内发生的对家庭有突然冲击性的事件，而使人无法对此作出适应。 压力——环境压力源 压力 （四）灾难性事件 超出正常范围的灾难性事件，可以对受害者产生长期的严重影响。经历此种灾难的幸存者患有一种称为灾难后压力障碍的综合症。 主要特点： （1）对世事感觉麻木，缺乏兴趣。 （2）在记忆中和睡梦中经常重复出现灾难场面； （3）焦虑。 心理健康取决于认知方式 先来看一个小实验 把一支支玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。 分析 由此分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，更具有毒性。因此，动不动就生气的人很难健康。 这也是为什么健康专家建议大家少吃屠宰的牲畜。 有这么严重吗？ 心理因素导致生理疾病 从20世纪70年代中期以来，死亡率最高的三大疾病都是心因性疾病，即脑血管病，心血管病，癌症。其比例分别占死亡人数的22.56%，21.13%，21.11%。 主要原因是心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。 心理负担能导致死亡？ 实验一： 约瑟夫、布雷迪用电击猴子的方法来作实验。在一个笼子里关两只猴子，一只四肢被捆住，一只可以自由活动，每隔20秒钟给笼子通电一次，使两只猴子接受一次电击。笼子里有一根压杆，只要猴子在到20秒钟时压它一次，就可以免遭电击。 请大家猜测猴子的行为？ 同时请大家猜测可能的结果？ 心理负担能导致死亡？ 为了避免电击，那只自由活动的猴子老是提心吊胆地惦记着在20秒钟快到时去压一下杆，因情绪一直处于紧张状态，后来得了“胃溃疡病”； 另一只猴子因四肢被捆住，动弹不得，只好躺在那里听天由命，没有沉重的心理负担，所以安然无恙。 心理负担能导致死亡？ 实验二：有位心理学家曾做了个有趣的实验：他把同一窝生下的两只健壮的羊羔安排在相同的条件下生活，唯一不同的是，一只羊羔边拴了一只狼，而另一只羊羔却看不到那只狼。前者在可怕的威胁下，本能地处于极其恐惧的状态，不吃东西，逐渐瘦弱下去，不久就死了。而另一只羊羔由于没有狼的威胁，没有这种恐惧的心理状态，所以，一直生活得很好！ 培养乐观的精神 故事1：两个人看到水壶里还有半壶水。一个人说：“哎，只剩下半壶水。”另一个人说“不错，还有半壶呢！” 培养乐观的精神 故事2，一位旅客在火车上欣赏自己刚买的新鞋时，不小心从窗口掉了一只，大伙都替他惋惜，岂料这位旅客果断地把另一只鞋也从窗口扔了下去。 这位旅客的解释是，一只鞋，搁谁手里都是废品，但两只鞋一旦被同一个人捡到，它的价值就重获新生。 祝愿大家有个健康的心理，生活更加幸福！！谢谢！！！ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * * 作为个体，往往对周围的朋友或者