居民健康知识应知应会.doc

PAGE PAGE 46 居民健康知识应知应会 中国公民健康素养 一、人体健康 1、什么是健康? 答：健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。 2、人体健康的十条标准是什么? 答：(1)精力充沛； (2)处世乐观； (3)睡眠良好； (4)适应能力强； (5)能抵抗一般性疾病； (6)保持标准体重； (7)眼睛明亮； (8)牙齿完整； (9)头发有光泽； (10)肌肉、皮肤弹性好。 3、心理健康的标准是什么？ 答：心理健康标准：情绪乐观、稳定，能保持心理平衡；适应环境变化；乐于工作，热爱生活；正确处理人际关系；意志坚强，有较好的自控能力；对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。 4、健康义务有哪些方面？ 答：每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 5、健康教育与健康促进的内容是什么？ 答：健康教育是通过有计划、有组织、有系统的教育活动，帮助人们建立健康行为的系列活动及其过程。健康教育的目标是“知识、信念、行为”的转变；健康促进是指运用行政或组织手段，广泛动员和协调社会各相关部门及家庭个人，共同履行对健康的责任，是维护和促进健康的一种社会行为和战略。 6、什么是亚健康？ 答：亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。 7、怎样应对亚健康？ 答：养成良好的行为生活习惯，作习有步骤有规律；不吸烟，少饮酒；合理膳食，食物多样，少糖少盐；坚持每天运动半小时；定期健康体检，每年至少1次，做到早发现，早治疗。 8、正常的体温、脉搏、呼吸、血压？ 答：体温：正常测腋下温度为摄氏36.4－37.4度之间，超过37.5－38度为低热，39度以上为高热。脉搏：正常成人每分钟60－80次，少于60次是心动过缓，超过100次心动过速。呼吸：正常成人每分钟14－20次。血压：正常成人收缩压90－139mmHg，舒张压60－89mmHg。 9、体重胖瘦怎样简易测定？ 答：体重指数（BMI）＝体重（kg）/身高（m）的平方。18.5-23.9为健康体重，28以上为肥胖。简测法：体重公斤＝身高（厘米）－105。如身高170cm，体重应为170－105＝65公斤。超过或低于正常体重20％者为肥胖或瘦弱型。 10、怎样正确刷牙? 答：正确的刷牙方法是竖刷牙法，切忌“拉锯样”横刷。竖刷法即：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面要来回刷，里里外外都刷到，每次刷牙5分钟。横刷会造成一些牙病，如牙龈萎缩、牙根部外露、牙颈部缺损等，牙刷应该用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷。 11、心脏在人体什么位置?功能有哪些? 答：心脏位于胸腔内略偏左，它的主要功能是推动和运送血液环流全身，把营养物质通过血液循环运送到全身各组织，同时把组织内代谢的废物排出体外。 12、肺在人体什么位置?功能有哪些? 答：肺位于胸腔内，左、右两肺分居纵膈两侧，人们通过呼吸运动从外界空气中摄取氧，同时把新陈代谢过程中产生的二氧化碳排出体外。 13、肝脏在人体什么位置?功能有哪些? 答：肝脏主要位于右腹上部，肝脏是人体物质代谢的“中枢”、有进行糖的分解、贮存糖元、解毒、转化、分泌胆汁等作用，在胚胎时期还有造血功能。 14、肾脏在人体什么位置?功能有哪些? 答：肾脏位于腹腔后上部，左右各一，是人体重要的排泄器官，把人体在新陈代谢过程中产生的各种代谢产物及某些有害物质及时排出体外，对人体的电解质平衡，水平衡和酸碱平衡起重要调节作用。 15、胃在人体什么位置?功能有哪些? 答：胃是消化道中最庞大的部分，大部分位于左上腹部。胃的主要功能是暂时贮存食物，对蛋白质进行初步消化，胃还具有内分泌功能。 16、什么是心理保健? 答：利用心理的原理和方法，纠正由于各种心理障碍所造成的精神活动和不良行为，达到健身、防病，促进自身健康和群体健康的目的。 17、怎样防治牙周疾病? 答：预防的重点是讲究个人口腔卫生，养成早晚刷牙饭后漱口的良好习惯。牙龈炎患者可给予1—3％过氧化氢液或1/5000高锰酸钾液以及盐水漱门，涂布1甲。碘甘油。牙周病局部治疗可用洁治器清除龈上、龈下牙石。牙周袋可用手术切除。 18、怎样保护视力。预防近视? 答：(1)保证足够的休息、睡眠和课外活动时间； (2)阅读、书写时，使眼至书本的距离保持在30—35厘米之间，不宜低于25厘米。不要在走路、震荡的车厢内、躺着看书，阅读、书写和看电视时每隔1小时望远或变换活动方式，不要在直射阳光或暗弱的灯光下看书； (3)定期检查视力； (4)开展健康教育，掌握预防近视的知识，积极做好眼保健操。 19、怎样处理各种人际关系? 答：(1)加强思想道德修养，保持心理平衡；(2)培养尊重