论压力在个人成长中的作用.doc

PAGE PAGE 6 论压力在个人成长中的作用 赵瑞婷 西南大学物理学院电子信息工程学院，重庆 400715 摘 要：近年来，压力成为人们口中所越来越提到的词，每个人在自己的成长中都或都或少的遇到了许多压力而压力对于我们的成长起着至关重要的作用。本文试图通过对压力做出解释，并且通过实例和理论说明压力在我们个人成长中所起到的正面和负面作用，最终达到能够使我们能够正确处理生活中所遇到的压力，健康的生活的目的。 关键词：压力；个人成长；作用；积极；消极；正确处理；乐观健康生活。 1 引言 1.1 研究的背景 抑郁症目前已成为世界第四大疾患，而到2020年时可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。中国每年有20多万人以自杀的方式结束生命，其中80％患有抑郁症。 中国的抑郁症患者已经超过2600万。抑郁症患者正以每年11.3％的速度增长，每10位男性中就有一位可能患有抑郁症；而女性则每5位中就有一位患抑郁症…… 1.2 研究的目的 通过对压力的解释，以及压力的成因的分析，加上案例的介绍让我们全面的了解什么是压力，以及怎么很好的去处理压力，应对压力所给我们带来的危机和压力给我们带来的好处。认识到压力在我们成长中的作用，学会正确处理压力。 1.3 研究意义 1.3.1 学术意义 认识到什么是压力，压力的成因，怎样应对压力，从而正确的面对压力。 1.3.2 现实意义 帮助我们积极健康的生活，正确的应对生活中的压力。 2 中心词汇的界定 作为本文的中心词汇，现将“压力”界定如下： 2.1 压力的界定 心理压力是由刺激引起的。不良的刺激会引起压力，愉悦的刺激也会带来压力。生活中压力是自然的、不可避免的，但每个人感受到的压力是不同的。即使是同样的刺激，不同的人压力感也不同。为了生存、成长和发展，我们必须学会有效的处理压力，以减轻过度压力给我们身心所带来的伤害。 3 压力是由什么引起的 3.1 压力成因的学术解释 3.1.1 当面对同一事件或情境时,经验影响人们对压力的感受。对两组跳伞者的压力状况进行调查发现,有过100次跳伞经验的人不但恐惧感小,而且会自觉地控制情绪;而无经验的人在整个跳伞过程中恐惧感强,并且越接近起跳越害怕。同样的道理,一帆风顺的人一旦遇到打击就会惊慌失措,不知如何应付；而人生坎坷的人,同样的打击却不会引起重大伤害。可见,增加经验能增强抵抗压力的能力。 3.1.2 对即将面临的压力事件是否有心理准备也会影响压力的感受。心理学家曾对两组接受手术的患者做实验。对其中一组在术前向他讲明手术的过程及后果,使患者对手术有了准备,对手术带来的痛苦视为正常现象并坦然接受;另一组不做特别介绍,患者对手术一无所知,对术后的痛苦过分担忧,对手术是否成功持怀疑态度.结果手术后有准备组比无准备组止痛药用得少,而且平均提前三天出院。因此,有应付压力的准备也是减轻伤害的重要因素。 3.1.3 认知 认知评估在增加压力感和缓解压力中有着重要作用。同样的压力情境使有些人苦不堪言,而另一些人则平静地对待,这与认知因素有关。当一个人面对压力时,在没有任何实际的压力反应之前会先辨认压力和评价压力。如果把压力的威胁性估计过大,对自己应对压力的能力估计过低,那么压力反应也必然大。例如,你在安静的书房看书,忽然听到走廊里响起一串脚步声,如果认为是将要入室抢劫的坏人来了,就会惊慌恐惧，如果认为是朋友全家来拜访,就会轻松偷快。正如一位哲学家所说,人类不是被问题本身所困扰,而是被他们对问题的看法所困扰。 3.2 学生所面临的压力主要有哪些 3.2.1 2008年全国普通高校毕业生人数预计达到559万人，比2007年增加64万人，增幅达12.9%。在今后的若干年里，毕业生总量将会持续增加，每年都有数十万的增量。由于我国目前还处于经济转型过程中，劳动市场、人才市场很不完善，这使得毕业生求职过程中会遇到因信息不对称和不完全所引起的摩擦性失业问题。因此对高校毕业生来说，就业压力无疑是巨大的。 3.2.2 调查显示，当前大学生普遍感到学习压力大，有9.6％的学生表示有厌学心态，但大多数人仍能积极应对考级考证、选修第二专业、在校外接受课外辅导和培训等情况在大学生中相当普遍，调查中有88.3％的学生表示会参与这些活动，另有11.7％的学生认为证书并不代表相应的能力，自己将不会投身这类活动。大约有10％—15％的大学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的大学生最容易产生考试焦虑症状，有的大学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。 压力之一：所学非所爱 很多人在进大学的时候选择志愿是根据父母老师或者亲友的意见，或者因为都不了解就随便填了一个志愿，或者是因为调剂而到了原本根本都没有想去读的专业。开始读