参加拓展训练注意事项.doc

... ... 参加拓展训练注意事项 为了保证培训效果， 确保人员安全， 请认真阅读并遵守以下相关说明： 一、心理要求 拓展训练营训练是本着“体能冒险最小、心理超越最大”的原则 来设计整个拓展课程， 所以参训人员无须有超强体能， 只需在参训期 间心理尽量放松并积极主动参与课程。 二、健康要求 1 ）患有严重的心脏疾病、高血压、哮喘、癫痫病等易突发性疾病 者； 2）患有急性传染病及其它不适于参加公众活动的疾病者； 3）孕妇及身体不适宜参加拓展活动的特殊人群 上述状况将不被接受户外训练申请，健康状况如因个人隐瞒而出 现的事故，后果自负。 三、纪律要求 1）所有参训人员必须服从教练及助教的安排与指挥，不经教练及 助教许可，不得擅自离开受训场地进行其它与培训无关的活动； 2）课程进行期间所有参训人员严禁抽烟、接打手机和吃零食、随 意进出场地等行为； 3 ）个人物品需自行保管，请勿随意放置，否则丢失自负； 4 ）凡培训中有互动性练习， 所有参训人员必须按照教练要求操作， 不得擅自违反或退出；对于拒不配合者，教练员可责令其退出培训， 公司并对其进行处罚。 四、装备要求 1 ）请穿着宽松易活动的衣裤； 2）请穿着舒适的旅游鞋或运动鞋； 3）女士请勿穿裙装和高跟鞋； 4）可自备水杯等私用物品； 5 ）如有正在服用药品者，请务必足量携带。 五、应急事项 1、在户外进行拓展训练，阳光强烈，务必要注意防晒。夏季骄 阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造 成 1~2 度的灼伤，并会发生中暑现象。 应对措施： 高温天气下应尽量避免直接处于烈日下， 同时要带上 太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣（藿香正气丸、清凉油等 防暑药品，公司提供） 。 2、拓展训练运动多，出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水 方式不对，会引发不良的后果。饮水时切忌一饮而尽，运动中和运动 后大量饮水， 会给血液循环系统、 消化系统，特别是给心脏增加负担， 造成更加疲劳。 应对措施： 少量多次， 每次喝水只喝几口， 喝水的次数频繁一些， 不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。 3、参加拓展训练运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量 积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病。 应对措施：为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子 浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽 量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些。 4、活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房 里，务必不能打开空调直接对着身体吹， 最好是打开车窗户用自然风 降温，等身体温度降下来以后再开空调；到达目的地以后，也要等身 体温度降下来以后再洗凉水澡。 温馨提示： 1、参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但 活动中或者是活动结束以后， 不能马上大量吃冷饮。 冷饮不仅降低了 胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化 不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。 2、少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具 体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束 以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒 等。 3、参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服和一件外 套，为方便汗水挥发和散热， 去户外活动的外衣最好买化纤成分的快 干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。