论高中生的考试焦虑及心理辅导对策.doc

《论高中生的考试焦虑及心理辅导对策》 心理咨询与辅导课程论文 指导教师：冯维 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 4 页 论高中生的考试焦虑及心理辅导对策 教育学院08级教育学班 李宏翔 学号：222008305211047 摘 要：伴随着高招的压力越来越大，高中生承受着来自各方面的压力，导致考试焦虑的现象越来越严重，影响了学校的正常管理。学生、学校与家庭应共同承担起解决考试焦虑现象的义务与责任，正确的面对与解决高中生考试焦虑的现象。 关键词：高中生 考试焦虑 成因分析 心理辅导 考试焦虑是中学生在考试前和考试中常见的一种心理现象。考试焦虑是由一定的应试情景引起的焦虑。它以担心为基本特征，以防御和逃避为行为方式，并受个体认知评价、人格因素及其他身心因素所制约。目前，许多高三学生心理脆弱，急躁不安，状态不佳，有的学生经常出现失眠、怅惘困惑、烦闷感叹等焦虑表现，只好让家长带回家“静心”，影响了学生正常的学习和考试的准备。 案例： “老师，我一考试就走神，该怎么办呀?”性急的许洋一进咨询室就冲我嚷。我给他倒了一杯水，“别着急，坐下慢慢说。”他平静了一下情绪，“马上就要考试了，不着急行吗?老师，我就像见了鬼似的，平时做题一点事儿没有，可一进考场，好像脑袋就长在别人身上啦，一点儿不听自己的指挥，胡思乱想，就是集中不到考试上，特别痛苦，我真不知道该怎么办才好!” “那好，咱们现在一起来探讨一下这个问题。从我调查的结果来看，考试中的‘走神’一般有两种情况;一是受意志支配的‘一走神’，即应试者有意识的去想别的事情，比如有的考生做完一道难题后会想，这道题根据往日的经验来看，很多同学都不一定会做，我的分肯定会和他们拉开档次。这种‘走神’不会引起考生的苦恼，因为自我可以调控，也就是‘该出手时就出手’的感觉，想‘走’就 ‘走’，不想‘走’就‘回来’，可谓洒脱自如。而后者则不同，是一种难以自主的、不受意志控制的‘走神’。考生越想一心一意的答题，表现出来的越是魂不守舍，杂乱无章的念头纷沓而出，徒增应试者的烦恼、焦虑。一次我监考时，一个考生实在克制不住自己胡思乱想的念头竟哭了起来。” “对，我就是‘后者’。” 为什么在不该“走神”的时候却频频“走神”呢?道理很简单，我们不妨从“注意”谈起。“注意”是指人的心理活动对一定事物的指向和集中。日常生活中，我们都有这样的体验，比如拿到一本渴慕已久的精彩小说，读得津津有味，此时，周围环境再乱，我们都毫无察觉，身心全部高度集中在小说里，根本不存在“走神”的间题。原因何在呢？在于我们完全从自己的兴趣爱好出发，因此，对此书的兴趣爱好便成了我们的内部动机，它不仅不对自身构成压力，反而成了动力的源泉，也就不可能造成“分神”。考试却不似这般轻松，由于外部诸多因素的影响，考试的目的不再单纯，几乎和一个人的理想、前途、命运直接挂钩……于是，来自社会、家庭、学校等方方面面的压力、自身要求过高、缺乏自信等直接导致了一部分或全部的注意力开始转移，从而不能很好的关注考试本身。注意力转移的结果使考生愈发感到压力过大，在这种高度的紧张状态下，自身的生理防御机制就会出来干涉，进行自我保护，外在的突出表现就是注意力不集中，易分散。 综合看来，产生考试焦虑既有心理素质差、自信心不足、自我压力过大、容忍力较低等因素，也有动机过强、方法不得当、外来“刺激”等原因。 学习目的不明确，存在学习就是为了考大学、为了取悦父母等错误认识。怕别的同学超过自己，造成心理压力过大，过度担心，不能放松自己产生了过度焦虑。 心理素质差、自信心不强，对困难情境或紧急情况所引起的挫折的容忍力较低，动机过弱，缺乏韧性，表现出情绪低落。 老师或父母过高、过严的要求。有的学生家长或简单粗暴或过分溺爱，提出过严的要求、过高的目标，也是引起过度焦虑的因素。 学习方法不得当，搞疲劳战术，拼体力，导致身心疲劳、大脑疲惫，效率降低。不注意总结每次考试中出现的非智力因素问题，没能掌握审题 答题、涂卡、复查等应试技巧，也是原因之一。 有的学校没有开设心理健康教育课，只追求高升学率，采用不当的教学方法，致使学生学习负担过重，难以承受，引发学生的过度焦虑反映。 心理学家的研究表明，适度的焦虑可以促进学生抓紧时间学习，注意力集中，充分挖掘自身潜能，提高学习成绩，但是，如果考试焦虑状况严重，则可损害学生的智力水平，使得学生学无章法，思考和解决问题呆板，分析问题出现混淆，干扰注意力和记忆力，以致影响学生的学习和考试成绩，危害学生的身心健康。所以我们首先应该树立高中生正确的焦虑观，其次，找出积极地应对考试焦虑的策略，最后在学生、学校、家庭的共同努力下帮助高中生较少考试焦虑带来的负面影响。 一、学生方面： （一）树立正确的焦虑观 考试焦虑并不是