高考基本能力及研究性学习.DOC

本文由柳韵·依依贡献 doc文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。 研究性学习和体育与健康需要重点记忆的内容 研究课题的制定：紧扣主题、体现研究对象、研究方法、选题范围适中。 选择课题的理由：有研究价值、有重要意义、可行性。 研究性学习常用的方法： 实验研究法、文献研究法、 调查研究法 （个别采访、开调查会、 上图书馆收集资料、网上信息检索、访谈调查、问卷调查、表格调查） 科学实验法的一般步骤：提出假设、设计实验（三大原则：可行性、简便性、可重复性； 设置对照组也是保证正确结果的重要原则） 、实施实验（制作、选择实验工具、重复实验） 、 解释实验结果、得出结论。 搜集文献资料应注意的问题：尽量搜集必威体育精装版的文献、搜集第一手资料、搜集观点不一致 的资料。 调查研究法的基本过程： 确定调查目标→制定调查计划→收集信息→分析信息→提出调 查结论→撰写调查报告。 调查研究法制访谈的准备：了解被访问人的情况、准备访谈提纲、必备物品、预约时间 地点等。 研究成果的展示形式：研究报告（调查报告、实验报告、研究论文） 、模型、影像、演 示、录音、录像、演讲、板报等。一般与研究方法相对应。 写作结构：学术论文（标题、内容摘要、序言、正文、结论与讨论、引文注释与参考文 献等） 调查报告（题目、前言或调查目的、正文、结论与建议、附录等） ； ；实验报告（题 目、前言、目的与意义、实验方法、实验结果、讨论、参考文献和附录等） 。 夏季奥运会：28 大项——田径、水上项目、举重、自行车、射箭、射击、篮球、排球、 田径、 田径 水上项目、举重、自行车、射箭、射击、篮球、排球、 足球、手球、乒乓球、网球、羽毛球、棒球、曲棍球、垒球、体操、击剑、摔跤、柔道、 足球、手球、乒乓球、网球、羽毛球、棒球、曲棍球、垒球、体操、击剑、摔跤、柔道、 跆拳道、拳击、赛艇、皮划艇、帆船、马术、现代五项、铁人三项。 跆拳道、拳击、赛艇、皮划艇、帆船、马术、现代五项、铁人三项 冬季奥运会：6 大项——滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、现代冬季两项 滑雪、 滑雪 滑冰、冰球、雪橇、冰舞、现代冬季两项。 准备活动好处多：可以逐渐提高中枢神经系统的兴奋性 兴奋性，克服机体的生理惰性 生理惰性；增强 准备活动 兴奋性 生理惰性 机体的新陈代谢，保证体能的正常发挥；有助于改变血流方向，在正式运动时使更多血液流 向肌肉，为肌肉输送更多的养料和氧气；提高肌肉和关节韧带的弹性，降低粘滞性，使关节 腔内滑液增多，预防肌肉和韧带拉伤 预防肌肉和韧带拉伤。 预防肌肉和韧带拉伤 整理活动不可少：有助于血液返回心脏 返回心脏，促进运动中代谢物的排出，加速运动后的体力 整理活动 返回心脏 体力 恢复。通过舒展肌群，还可消除肌肉痉挛，缓解运动后的肌肉酸痛 肌肉酸痛。 恢复 肌肉酸痛 踝关节扭伤的处理：伤后首先要防止伤处血肿 防止伤处血肿，扭伤即刻用冰块外敷或冷水冲洗 冷水冲洗，然后 防止伤处血肿 冷水冲洗 用绷带加压包扎 抬高伤肢 加压包扎、抬高伤肢 加压包扎 抬高伤肢。24 小时后可采用伤药以及热敷、理疗、按摩等。 科学锻炼计划的四要素：运动项目、运动强度、运动时间、运动频率。 四要素： 四要素 体能即人体适应环境的能力。包括健康体能 心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力、柔韧 健康体能（心肺耐力 肌肉力量和肌肉耐力、 体能 健康体能 心肺耐力、 身体成分） 。 性、身体成分 ，运动体能（速度、爆发力、灵敏性、平衡性、协调性、反应时） 2 体重指数（BMI）=实际体重（kg）/身高（m ） 18.5-22.9 正常体重 体重指数 跳高必须用单脚起跳 单脚起跳。三级跳（单、跨、跳跃 跳跃） 单脚起跳 单 1948 年世界卫生组织（WHO） 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完好的生理、 ：健康不仅仅是没有疾病或虚弱 还要有完好的生理、 健康不仅仅是没有疾病或虚弱， 心理状态和社会适应能力。 心理状态和社会适应能力。 健康三要素：运动、营养、睡眠 运动、 运动 营养、睡眠。 过度疲劳、精神紧张、不良生活方式是导致亚健康的主要原因。 过度疲劳、精神紧张、不良生活方式 学会放松，保持良好心态 保持良好心态是走出亚健康的关键一步。睡眠、运动、饮食 睡眠、 学会放松 保持良好心态 睡眠 运动、饮食等是对抗亚健 康的有效方法。. 中国营养学会提出的 “中国居民平衡膳食宝塔” 共分五层： （底层， 每天应吃 300~500 谷类 克） 蔬菜、水果 ，蔬菜 水果（400-500、100-200） 鱼、禽、肉、蛋（125-200） 奶类、豆类 蔬菜、 ，鱼 ，奶类 豆类（100/50） 奶类、 ， 油脂类（顶层，25 克内） 。 油脂类 饮水有调