健美操运动员心理变化因素和赛前心理训练.doc

健美操运动员心理变化因素和赛前心理训练 【 】影响健美操运动员心理变化因素主要 有环境、对手、任务、比赛的动机与经验等。因此，应重视 赛前心理训练的重要性，采取模拟训练法、表象训练法等手 段提高运动员的自信心。 【关键词】健美操；运动员；心理变化；影响因素； 赛前心理训练 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体 操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。在现代体 育竞赛发展迅速的时代，健美操运动员为了能够取得优异成 绩，除了增强专项能力，还要提升运动员的意识，情绪、心 理上的控制能力，也就是说这些条件与运动员心理素质的发 展有着密切的联系。 一、运动员心理训练 运动员心理训练是发展运动员在比赛场上能够长时间 保持最佳比赛状态，在比赛中能够良好的控制自身的情绪， 最终取得理想成绩的有效方法。心理训练分为一般心理训练 和个别心理训练两种，一般心理训练又称为长期心理训练， 是针对所有运动员均应具备的心理素质所采取的训练。它 贯穿在身体、技术、战术训练过程中，主要培养运动员的参 赛动机、感知能力、反应能力、挫折耐受力、情绪调节能力、 意志力、战术配合能力和集体责任感等，此外还包括个性心 理倾向的矫正和培养。个别心理训练又称为短期心理训练。 主要任务是使运动员具备该项运动所必需的特殊心理品质， 或是使运动员针对具体比赛形成最佳的心理准备。 二、赛前心理训练 赛前心理训练是健美操运动员在比赛前最重要的训练 过程之一。运动员在赛前不仅要提高完成套路的质量，减少 分数的降低，而且适时模拟比赛时的场景，提早做好心理准 备。部分运动员曾在比赛中遭受过冲击心理有阴影，需要教 练员对其进行心理指导，教练对自己队员的指导效果会好 些。运动员赛前最佳的心理状态，是长期间训练与比赛的结 果，能保持持久稳定的心理状态是取得好成绩的必要条件。 教练员通过一些心理训练方法来帮助运动员在紧张的赛前 准备阶段迗到比赛的最佳状态。 1、模拟训练法 模拟训练法是指针对比赛可能出现的情况和问题进行 模拟实战训练。目的就是能够让运动员员消除平时训练身体 负荷良好但因比赛时心理压力造成的差异，模拟训练常常比 教练对运动员口头提醒更为有效，其方法有：场地、观众、 裁判的模拟训练；环境模拟训练；突发事件模拟训练等等。 此方法由于与实际比较贴近，可以使运动员提高比赛时的适 应能力，让运动员尽可能的在比赛的状态下完成成套动作， 目前，模拟训练法也是教练员在健美操运动员比赛前对运动 员进行心理训练的重要方法之一。 2、表象训练法 所谓表象训练法，就是有意识地、积极地利用自己头脑 中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修正、发展和创造 自己的动作。在健美操这项运动中，由于它是运用四肢、身 体等各部位共同完成复杂动作及高难度动作的一项运动，所 以动作的熟练程度尤为重要，表象训练法就是运动员在平时 训练时经常用到的心理训练方法，健美操中运动员要在不同 大小的场地上，在不同位置上完成不同操化及难度，这就涉 及到了路线问题，在编排过程中，根据操化步伐的变换，来 决定路线的长短，那么，运动员就会在头脑中形成图像，进 行可行性分析。在比赛前，运动员会根据比赛场的环境以及 平时训练时易出现的动作进行想象和回顾，这样不仅可以让 运动员在赛前缓解紧张的情绪，而且可以增强运动员的自信 心，有利于运动员取得优异成绩。 三、影响健美操运动员心理变化因素 1、不同环境面临的对手不同 健美操运动员每次参加比赛的地区不同，就代表面临的 对手不同，在比赛前，运动员不会了解对手的能力，在对手 进行比赛时，候场的运动员会观看比赛过程，当对手的实力 比自己强，那么运动员上场时也就会有一定的压力，影响比 赛成绩。体育比赛是为了战胜对手，更是为了战胜自己，向 对手挑战的同时也是对自我的一种挑战。只有在强有力的对 手面前获得胜利才是真正的胜利。 2、 运动员面临的比赛任务 竞赛规模大，比赛任务越重，运动员的情绪波动幅度大， 易于激动。在健美操中，能力强的运动员会兼多项项目，那 么运动员长时间的处于紧张状态，压力大，比赛任务又重， 必须全力以赴，会导致运动员心理变化。 3、 运动员比赛的动机 动机是推动人们进行各种活动的心理动因，它是个体发 动和维持其行动的一种心理状态。运动员的比赛动机主要 是获得优异的成绩，但其可分为两种：内在动机和外在动机， 内在动机在于运动员本身，挑战自我动机、增强自信心动机、 成就动机等等。而外在动机则取决于运动员所处的环境，周 的教练、朋友、家人、队友等施加的压力形成的，但是外 在动机容易让运动员在比赛场上发挥失常，过度紧张，过度 想要拿到优异成绩，往往结果不尽人意，反之，内在动机不 仅能够增强运动员的自信心，而且能够让运动员在场上发挥 超常，达到意想不到的效果，从而取得理想成绩。 4、 运