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《关爱办公族身心平衡与健康》 系列讲座（For DELL） 主题一： 《冥想自我减压学习》 时间：10月26日 11:00～12:15 课程简介： 【也许，冥想对你来说是个听起来古老而又神秘的词，似乎离你十万八千里 但其实，若你的生命中曾有过某一刻 ——听一曲音乐神思恍惚…看一部小说置身其中…闻一朵花香沁人心脾… 当那一刻，你的心全然临于当下，毫无二致…那就是属于你的冥想了…】 冥想虽古老，但并不神秘，它对人身心的影响真切而实在，在科学发达的今天，更有许多研究数据证明了冥想对于人们智慧与健康的深切影响。 前美国副总统科尔、苹果CEO乔布斯、好莱坞知名演员兼导演克林特·伊斯特伍德，以及日本松下电器创办人松下幸之助等，都是冥想的受益者。著名管理专家、《第五项修炼》的作者彼得·圣吉，也在数年前拜在国学大师南怀瑾先生门下学习冥想。 2003年8月，美国《时代》杂志刊发了专号：“冥想的科学”，其中提到：“各式各样的美国人都在用冥想来提高自身的免疫系统，来减轻压力。” 2008年9月，一本叫做《工作累了，就冥想吧：每天二十分钟的自我净化》的书，登上了日本经管类畅销书榜首，成为被压力困扰的日本职场人士的减压法宝。 所以今天，就让我们一起来体验这古老而又智慧的生命修习，感受它润物细无声，从今日，从此刻，浸润滋养我们的身心，带给我们生命悄然的改变与安宁… 内容： 1.什么是冥想 2.冥想有什么益处（国内外500强企业中的冥想文化简介） 3.冥想体验及自我习练方法 要求： 需有音响配合 需要可以坐得舒服放松的椅子 参加者请着柔软舒适的服装 【☆如需要，可为企业提供两次后续冥想辅导】 补充资料：冥想对人生理和心理的作用 生理方面： 冥想降低新陈代谢率和心率，达到深沉的休息和再生。 冥想降低皮质醇水平，通俗地讲就是减轻压力。 冥想降低高血压。 冥想可以帮助哮喘患者，使呼吸更容易。 冥想减缓大脑的老化，并且增加大脑灰质，从而增强大脑的能力，研究表明，大脑灰质越多，人的智力表现越好。 心理方面： 冥想改变脑波，改善创造力和学习能力，改变大脑运行的方式。 冥想有助于减少焦虑、抑郁、易怒和情绪低落。 冥想可以提高记忆力。 冥想可以增加幸福感。 冥想可以增强情绪的稳定性。 总括起来，就是一句话：冥想可以全面系统地保持我们的身心健康并且全面激活我们的身心潜力，让我们活得更加健康和智慧。 主题二： 《办公族身心健康与放松》 时间：10月26日 12:45～14:00 课程简介： 正当壮年却猝亡的商界精英… 20多岁因急性胃溃疡而亡的美丽女白领… 3个月猝死的4名投行精英…… 近两年，因忽视身心健康而引发的多起悲剧，已经引起了社会各界对办公族身心健康问题的关注。 不管是劳动密集型企业的工人，还是高级写字楼里的白领，繁重的生活压力、忙碌的工作，让我们无暇顾及对自我身心健康的关注，埋下了各种疾患隐忧。 如果你现在： 每周上班时间接近或超过50小时， 长期保持相同姿势、长时间面对电脑辐射、脑力严重透支， 工作压力持续或上升，身心始终感觉紧张不易放松… 上班时间除了倒水上厕所很少活动， 下班后又喜欢宅在家里缺乏运动… 好吧——你也是时候来关爱一下自己的身心平衡与健康了，来跟我们一起了解一下办公族需要注意的身心健康问题吧～? 内容： 1.办公族亚健康调查表，检测身心健康状态 2.身心平衡健康理念 3.身心放松与健康 4.放松引导与体验 要求： 请将附件《亚健康简易测评表》打印参加人数份，课程中需用 需要可以坐得舒服放松的椅子 参加者请着柔软舒适的服装 主讲老师： 赵 薇 博 士 曾任职电台及电视台主持人、编导 认证催眠治疗师 音乐疗愈顾问 国际认证瑜伽教师 高级瑜伽导师、瑜伽理疗顾问 灵气疗愈师 灵性艺术研究及译者 “优昙·身心工坊”创办人 艺术学博士。近十年来深入关注并修习各种身心平衡调整之道，结合瑜伽、太极等东方习练方法，以及心理治疗、音乐疗愈、禅修冥想、儒释道及中国传统医学的修习，形成一套独特有效的身心平衡与健康调理理念及方法，为多家企业担任中高层管理者及普通员工的健康管理顾问及培训指导，有效提升办公族身心平衡及抗压能力，缓解亚健康状态，并在间接提升企业效率及核心凝聚力方面取得显著效果。 真诚发心，愿为更多人的身心和谐与健康尽一份微薄之力。 邮箱：tobevv@ 博客：/lovivi 微博：@vivi幸福台