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武术理论知识 河北工业大学体育部 ——尤杏雪 第一章 武术运动概述 武术的概念 武术概念，是人们认识、研究武术的基本依据。在漫长的历史进程中，不同的时期对武术的概念不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。 从历史上看，有不少归属武术类的名称。春秋战国时称“技击”（属兵技巧一类）；汉代出现了“武艺”一词。并沿用至明末；清初又借用南朝《文选》中“偃闭武术”（当时泛指军事）的“武术”一词；明国时称“国术”；新中国成立后仍沿用“武术”一词。 发展到今天，武术的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以套路和搏斗的运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 从武术概念中可以看出武术内涵的属性有：中国传统技击术、中国的传统体育、中国传统文化之一。 武术运动的起源与发展 起源于我国远古祖先的生产活动 发展于我国远古祖先的军事战争 唐朝时期开始实行武举制，即用考试的方法选拔武勇人才，对武术的发展起到了极大的促进作用。 宋元时期以民间结社为主体的民间练武活动蓬勃兴起，为民间武术传授交流发展创造了有利条件。 国民党政府于1928年在南京建立了中央国术馆，对当时武术的发展起到了一定作用。 1957第一次把武术列为国家体育竞赛项目？以后开始举行全国性的武术比赛和表演。 中央武术协会于1958_在北京成立。 1978年，邓小平亲笔题写了太极拳好，对太极拳给予了充分肯定 1979年国家体委发出了《关于发掘整理武术遗产的通知》，后来连续四年的全国武术挖整工作，使挖掘整理武术遗产收到了良好的效果。 1989年国家体委颁布了《武术散打竞赛规则》，并开始正式举办全国性的武术散打擂台赛。 武术于1990年被列为亚运会正式比赛项目。 国际武术联合会于1990北京正式成立。 第一届世界武术锦标赛于1991年在北京举行。 1994年国际武术联合会被世界单项体育联合会接纳入会。 武术的特点和作用 一、武术的特点 1、既有搏斗运动，更有套路运动。 2．寓技击于体育之中 3．内外合一，形神兼备的民族风格。武术的所谓内是：心、神、意。武术的所谓外是指手、眼、身、步等形体的姿势和运动。 4．广泛的适应性 二、武术的作用 1．提高素质，健体防身 2．锻炼意志，培养品德 3．竞技观赏，丰富生活 4．交流技艺，增进友谊 武术的内容与分类 中国武术按其运动形式可分为套路运动和搏斗运动两大类。 一、套路运动 （一）单练 1、拳术 2、器械 短器械：刀、剑、鞭、锏、匕首等。 长器械：枪、棍、大刀、扑刀等。 双器械：双刀、双剑、双钩、双匕首等。 软器械：九节鞭、三节棍、流行锤、绳标等。 （二）对练：两人或两人以上，按照预定的动作程序进行的攻防格斗套路 1、徒手对练： 2、器械对练： 3、徒手对器械对练 （三）集体演练 集体演练是集体进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在竟赛中通常要求六人以上，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求对形整齐、动作协调一致。 二、搏斗运动 （一）散手：是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔、拿（武术四击）等方法制胜对方的竞技项目。 （二）推手：两人按照一定的规则，使用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法，双方粘连黏随，通过肌肉感觉来判断对方的用 （三）短兵：是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在16市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈砍刺崩点斩等方法进行决胜负的竞技项目。 基本功、基本动作 肩臂练习 一、压肩 二、单臂绕环 三、双臂绕环 （一）前后绕环 （二）左右绕环： （三）交叉绕环： 腿法练习： 压腿：正压、侧压、后压 搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿 劈腿 踢腿 （一）直摆性腿法： 正踢腿? 要求与要点：挺胸、直腰、踢腿时，脚尖勾绷落或勾起勾落。守髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。 里合腿 要求与要点：挺胸、直腰、松髋、合髋。里合幅度要大并成扇形。 外摆腿 要求与要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋。外摆幅度要大，成扇形。 （二）屈伸性腿法： 弹腿? 要求与要点：挺胸、直腰、脚面绷直，收髋。力达脚尖。弹击要有寸劲（即爆发力）发力顺序：胯------膝-----脚 蹬腿 要求与要点、练习步骤、易犯错误和纠正方法均与弹腿同，唯强调勾脚尖。力达脚跟。发力顺序：胯------膝-----脚 侧踹腿 要求与要点：挺膝、开髋、猛踹、脚外侧朝上，力达脚跟。 腰部练习 腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说“练拳不练腰，终究艺不高。”在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技巧的关键。主要练腰的方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰四种。 一、前俯腰 要求和要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体 二、甩腰 要求和要点：前后甩腰要快速，动作紧凑而有弹性。 三、涮腰