健 美 操 课 教 案.doc

健 美 操 课 教 案 第 １　次课 课的任务 简单介绍健美操的特点及作用，增强学生对健美操的兴趣爱好。 2、发展学生全身协调能力。 课的部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 ８′ 教师整队集合、点名、检查人 数、检查服装、师生问好 二、自我介绍 三、教师宣布本次课的内容与任务: (1) 介绍健美操的特点与功能 (2) 关节操的内容 四、选出一名体育委员 五、安排见习生 1、教师口令清晰、准确，并用队列练习法整队，例：向左、向右转等 　×　×　×　×　×　× ×　×　×　×　×　× Δ 2、讲解时，同学们以半圆的形势听教师讲课，如图： Δ 准 备 部 分 ７′ （1）热身运动。 （2）压腿练习：正、侧压腿。 1、热身练习时，教师在前面领操，学生跟随练习。 示范面：镜面示范。 2、压腿练习时，学生左右两臂间隔，前后一大步间距站位。 课的部分 时 间 课的内容 组织教法 基 本 部 分 70′ 关节操 预备姿势：开立，两臂自然下垂。 头部：4×8 肩部： 4×8 胸部：4×8 腰部：4×8 髋部：4×8 跑跳：4×8弹踢腿跳 + 4×8吸腿跳 教学手段： A: 教师讲解、示范每一个动 作。 B：学生站在教师后面一起学 习。 C：学生自己练习2遍。 D：教师喊口令集体练习4个 八拍的动作，连续练习2遍。 E：教师个别指导，并纠正 错误动作。 F：跟随音乐练习。 要求： 动作幅度要大 动作与音乐的节奏一致 课的部分 时 间 课的内容 组织教法 结 束 部 分 5′ 一、放松练习 　　做一些肌肉的伸展拉伸使节奏变慢， 调整呼吸到正常状态。如肩、背、上 肢的静力位伸。 二、集合整队 三、教师对本次课进行小结 四、安排课外练习：坚持跑步 五、师生再见 采取教师镜面示范领做，学生跟着练习的方法。 要求：拉伸时，动作要放慢速度，充分的伸长身体的各个部位。 课后小结 课的内容基本完成，教学秩序良好。 健 美 操 课 教 案 第 ２　次课 课的任务 复习关节操，提高学生全身协调能力。 2、培养学生的乐感和节奏感，陶冶学生的情操。 课的部分 时 间 课的内容 组织教法 开 始 部 分 ５′ 教师整队集合、点名、检查人 数、检查服装、师生问好 二、教师宣布本次课的内容与任务: 复习关节操 常用的基本手型、左右移重心、踏步和 并步练习 学习健美操大众锻炼标准（第二套） ——五级规定动作 三、安排见习生 以某个学生为基准成体操队形散开。 ×　×　×　×　×　× ×　×　×　×　×　× Δ 准 备 部 分 10′ 音乐的伴奏下复习关节操两遍。 （1）头部的练习 （2）肩部的练习 （3）胸部的练习 （4）腰部的练习 （5）髋部的练习 （7）跑跳练习 2、压腿练习：正、侧压腿。 要求： 一、做操时，动作与音乐要一致 二、动作幅度要大，充分活动开 三、压腿不要用力过猛，以免拉伤，必须遵循循序渐进原则。 课的部分 时 间 课的内容 组织教法 基 本 部 分 70′ 常用的基本手型 健美操手型主要有掌和拳两种。 （一）掌包括分掌（撑掌）和合掌（直手）。 1、分掌：五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度。 2、合掌：五指并拢伸直。 （二）拳 五指弯曲紧握，大拇指压在食指弯曲部位。 左右移重心练习 在站立的状态下，由点地立开始经过支撑腿弯曲、两腿屈，使重心移动到另一腿。有前后移重心，也可左右移重心。 如图： 三、脚的基本步伐——踏步、并步 （一）踏步 踏步包括原地踏步、踏步走、跑步走点地等。 与队列踏步动作相同，惟要求脚落地时膝关节自然弯曲、有弹性，由前脚掌过渡到全脚掌落地，同时躯干伸直，身体其他部位随其动作节奏自然摆动。 （二）并步 包括侧并步、前并步、后并步、“L并步”、并两步等。 两拍完成动作。1拍一脚向不同方向出一步，2拍另一脚并于此脚，同时两腿自然有弹性弯曲。 动作做法：以侧并步为例。 1拍左脚向侧了一步。 2拍重心移至左腿，同时右脚并于左脚旁，两腿有弹性弯曲。 3拍两腿蹬直，同时右腿向侧迈一步，重心右侧移。 4拍重心移至右腿，同时左脚并于右脚旁，两腿有弹性弯曲。 5—8拍同1—4拍。 四、健美操大众锻炼标准（新五级规定动作） 有氧操部分 组合一：4×8×2 （一） 1—2右脚向右前方一个侧并步，同时两臂经上举（掌心向内）至右臂侧平举，左臂胸前平屈。 3—4 同1—2，但方向相反。 5—8左脚开始两次侧并步。 如图： 教学手段： A: