大学二年级体育理论课.ppt

教师： 王美丽 一 人体需要的营养素及功能？大学生的营养特点？合理营养的原则 蛋白质：是构成人体细胞，组织不可缺少的物质，是各种酶，抗体及某些激素的主要成分。蛋白质可促进机体生长发育，维持体内水分的正常分布，参与许多重要物质的转运。 糖：是体内能量的主要来源，在维持大脑活动，肌肉收缩等生理功能方面是无可替代的。 脂肪：包括脂类和中性脂肪。供能量巨大，是持续时间长，强度小的运动中的主要供应物质。 维生素：是人体代谢所必需。 无机盐：目前认为人体必需微量元素有铁、碘、铜、锌、锰、钴、钼、钒、铬、镍、钙。 大学生的营养特点： 1大学生时期主要是以脑力学习为主，脑力消耗量大，故大脑对各种营养素的需要量也应随之大幅度增加 2大学生时期正处于青春发育期的顶峰时期，人体的生长发育需要大量的全面的营养素进行补充，以促进青春期发育的完成。 合理营养的原则：平衡性原则；适当性原则；全面性原则；针对性原则。 二体重身高胸围指数？自我检测并评定等级？ 体重身高胸围指数又叫维尔维克指数，主要反映人体的长、宽、围、厚度和密度，也就是身体匀称度，并与心肺机能有密切关系。可作为营养指数，能较好地反映体格状况。 体重 体重（千克）+胸围（厘米） 身高指数= 胸围 身高（厘米） 三 体质的概念：体质综合评价指标？ 体质指人体的质量.它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构,生理功能和心理因素的综合的相对稳定的特征. 体质综合评价指标: 1 克托来指数=体重(KG)/身高(CM) ×1000,反映人体形态发育水平和匀称度的指标. 2 肺活量/体重指数=肺活量(ML)/体重(KG)反映人体机能能力的指标。 3 50米、立定跳远、引体向上、1000米。反映身体素质发展的全面水平。 四 心肺健康的功能评价，肺活量、血压台阶指数测试及评价？ 肺活量测试及评价：肺活量测试的的是人体呼吸时的最大通气能力，反映了肺的容积和扩张能力。测试两次，取大值。我国成人正常范围：男性3500—4500ML，女性2500—3500ML。也可以用肺活量指数进行评价。 肺活量/体重指数=肺活量(ML)/体重(KG)。标准如下： 血压的测试及评价：是检查和评价心血管功能的重要指标。 评价标准： 正常血压：收缩压≦18.7Kpa（140mmHg） 舒张压≦12.0Kpa（90mmHg） 高血压: 收缩压≧21.3Kpa（160mmHg） 舒张压≧12.7 Kpa（95mmHg） 台阶指数测试及评价:台阶试验是评价心血管系统机能的定量负荷试验. 台阶高度:男30厘米，女25厘米。时间三分钟 测试恢复期1至1分半，2至2分半，3至3分半的三次脉搏次数。计算指数查表评价等级。 踏台阶上下的时间（秒）×100 台阶评定指数 2×（3次测定脉搏的和） 五 自我医务监督的意义、内容和方法 定义：自我医务监督是指参加运动时依据简易的医学检验方法和运动后自己的主观感觉，对自身的生理机能和健康状况进行观察和评定的一种方法。 意义：通过自我医务监督，能使锻炼者及时了解自己在锻炼过程中生理机能的变化，客观的评定运动负荷的大小，早期发现运动性疲劳，预防运动损伤，为合理安排教学、锻炼的内容和方法以及修订体育锻炼计划提供依据，也可为医生体格检查提供参考。 内容及方法：主观感觉和客观感觉。具体操作时，锻炼者将运动后出现的各种生理反应和所测定的有关数据，在医务监督表所属栏目内记录下来，在客观检查各栏中，还要填写上具体的测定数据，依次类推。 六 常见运动性疾病的治疗措施及预防：中暑，低血糖 中暑 在高温环境下长时间运动时，尤其是气温高、散热 差、头部阳光和直射，或身体疲劳、缺水时最易发生中暑。发病时，表现为头痛、头晕、呕吐、烦躁、乏力、大量出汗、体温上升，严重者可昏迷和痉挛。 治疗措施：中暑者应荫凉出休息。头部冷敷，服用清凉饮料，也可以用藿香正气水，仁丹等。对体温高达41度的病人，应立即将其除头部外浸在冷水中降温，并不断按摩四肢皮肤；也可将病人置于25度左右室温中，在头部、腋下和大腿根部放置冰袋，同时用冷水擦洗全身，并用风扇降温。重者需用50%酒精擦身散热，并及时送医院治疗。 预防：在高温炎热季节应适当减少运动量和运动时间，避免在烈日下运动，及时补充含盐饮料。 低血糖 如在运动中出现非常饥饿的感觉并伴有疲乏无力、头晕、心慌、出冷汗等，极可能是出现低血糖。 原因是：摄入糖不足或运动中消耗过大，使血糖浓度低于正常，而出现植物功能反应。 处理方法：立即停止运