大学生挫折应对与耐受力培养.ppt

一则心理故事： 草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出…… 蝴蝶为什么会过早死去？ 因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬．　 　 人生体验 初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。 一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。” 父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书． 第一节 挫折概述第二节 挫折应对第三节 提高挫折承受力第四节 关于快乐的技巧 挫折的概念 （一） 挫折的含义： 1、生活中： 　　指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。 2、心理学： 　　指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。 挫折的产生 （二）内涵分析： 挫折包含三层含义： 1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。 （高考失利、受讽刺打击、） 2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。 （失败乃成功之母、第十名已经不错了） 3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。 （焦虑、紧张、愤怒、攻击等） 二、挫折的原因 1、客观因素： 自然因素：个人能力无法预料或避免的天灾、意外事件、衰老、疾病、亲友的生离死别等。 社会因素：个人在社会生活实践中，遭受来自政治、经济、法律、道德、风俗、习惯、人际关系等方面的挫折。 三、个体受挫后的情绪反应 愤 怒 焦 虑 沮 丧 攻 击 冷 漠 幻 想 退 化 固 执 五、面对挫折的态度 　 1、向挫折屈服 心灵启示 挫折的“利”： 第一、挫折可帮助个体更好的适应社会。 第二、挫折课培养个体的意志力。 第三、挫折能提高个体的认识水平。 挫折的“弊”： 其一、影响个体实现目标的积极性，降低个体的创造性思维活动的水平，甚至会自暴自弃，对生活失望。 其二、挫折有损于身心健康，个体由于遭受挫折，不能实现目标，会引起紧张、焦虑、矛盾冲突等心理状态，长期的心境不良会导致神经衰弱、神经官能症等。 第二节 挫折应对 （一）挫折承受力的涵义： 指个体遭受挫折后，能够适应、抵抗和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境、经受挫折打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受。（是后天习得的） （二）影响挫折承受力的因素 1、生理条件：健康者更强，体弱者更弱。 2、以往的挫折经验 3、对挫折的认知判断 4、个性特征 5、所意识到的社会支持 （三）增强挫折承受力的方法(经验共享) 1、做事要有心理准备 2、期望值要适当 3、以积极态度面对挫折 (1) 重组知觉判断，减轻挫折感 (2) 巧用升华，转移挫折的压力 4、在生活中锻炼自我，增强自信,提高挫折阈 5、积极寻求帮助 (四)培养战胜挫折的心理素质 （1）淡淡的面对失败 （2）霉运不会永远，挫折可以转化 （3）把苦难当作成长的机会 有一个人，他在： 　　21岁时，做生意失败。 　　22岁时，角逐州议员落选。 　　24岁时，做生意再度失败。 　　26岁时，爱侣去世。 　　27岁时，一度精神崩溃。 　　34岁时，角逐联邦众议员落选。 36岁时，角逐联邦众议员再度落选。 45岁时，角逐联邦参议员落选。 　　47岁时，提名副总统落选。 　　49岁时，角逐联邦参议员再度落选。 　　52岁时，当选美国第十六任总统。 亚伯拉罕.林肯 (五)、挫折疏导的方法 1、情绪宣泄法 2、代偿迁移法 3、合理认知法 4、心理咨询法 （1）每个人都会面临挫折——不要怕； （2）每次挫折都会过去——不要逃避； （3）每次挫折都有转折点——不要颓废； （4）每次挫折都会对人产生影响——不要绝望； （5）不要盯住挫折不放——不要不能自拔。 第一、沉着冷静，不慌不怒。 第二、增强自信，提高勇气。 第三、审时度势