525心理健康讲座.pptVIP

乐观人格量表 4、我很少想过事情会尽如我意 非常不同意（4） 不同意（3） 不知道（2） 同意（1） 非常同意（0） 5、我很少预计好事会发生在我身上 非常不同意（4） 不同意（3） 不知道（2） 同意（1） 非常同意（0） 6、总的来说，我预期发生在我身上的好事会多于坏事 非常不同意（0） 不同意（1） 不知道（2） 同意（3） 非常同意（4） 2 1 0 7 2 1 0 7 * 5·25大学生心理健康漫谈 柏雅颖 2017年5月 1、智力正常 标准：IQ≥70 （1）我最欣赏自己的外表是 （2）我最欣赏自己的做事风格是 （3）我最欣赏自己对学习的态度是 （4）我最欣赏自己的一次成功是 （5）我最欣赏自己的性格是 （6）我最欣赏自己对家人的态度是 （7）我最欣赏自己对朋友的态度 自我欣赏日记：喜欢自己的理由（优点、长处、技能、取得的成绩等。）  小练习：我真的很不错 积极情绪调节法：情绪ABC 激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果C，不是由于某一激发事件A直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念B所直接引起。 A：事件 B：观念 C：情绪和行为 案例 两位同学一起在街上闲逛，迎面碰到他们的舍友，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：“是不是昨天在宿舍顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。” 5 良好的意志品质 1、目标 2、克服困难 6 良好的人格 积极健康的人格特点： 人格特点要符合你的年龄特征 能从负面的事情中找到正面的意义 有幽默感 健康地面对自己与别人不同的地方 乐观人格量表 1、当前途未定的时候，我通常会预想到好的结果 非常不同意（0） 不同意（1） 不知道（2） 同意（3） 非常同意（4） 2、展望未来，我看不到有令我开怀的境遇 非常不同意（4） 不同意（3） 不知道（2） 同意（1） 非常同意（0） 3、我对前景非常乐观 非常不同意（0） 不同意（1） 不知道（2） 同意（3） 非常同意（4） 2 1 0 7 2 1 0 7 *